Ocktay
2021-06-14 17:42:45
Astuce:
1)calculer l’apport calorique que vous devriez avoir (vous pouvez le faire sur internet)
2) enlevez 500kcal la premiere semaine
(Par exemple si votre apport calorique conseillé est de 6000 vous enlevez 500 et ça fera 5500
3)enlevez progressivement 250 chaque semaine ou quand vous le sentez
Tips pour aider à perdre du poids en dehors de manger plus sainement:
-boire du thé vert 2/3 fois par jour
-boire 2,5 à 3L d’eau maxi (en contant le thé)
-boire un verre de jus de citron(3 cuillère à café) +vinaigre de cidre (2 cuillère à café et rajouter de l’eau pour remplir le verre. Ce mélange détox est plus efficace s’il est consommé chaud.
-Faire 30min de sport ciblant toutes les zones du corps/jour
-faire du cardio 2/3 fois par semaine
-rester consistant
-en cas d’envie de craquer, trouvez un plat que vous aimez et chercher sa version Healthy sur YouTube.
-manger de tout en petite quantités
-faites du gainage c’est hyper bon pour se muscler
-massez vous assez régulièrement avec de l’huile et en palpant les zones de graisse que vous voulez bruler
-vous pouvez utiliser des poches de glace pour faire fondre la graisse sur des zones ciblées. Juste NE METTEZ PAS LA POCHE DE GLACE DIRECETEMENT EN CONTACT AVEC VOTRE PEAU ou vous pourriez avoir des brûlures et c’est pas le but.
-téléchargez une application pour compter les calories c’est hyper utile ! Et vous aurez des idées de recettes healthy et bonnes.
-si vous êtes buveurs ne buvez pas d’alcool voilà ou si vous êtes fêtard un ou deux verres par mois pourront passer mais ce sera à vos risques et périls..
-mangez des protéines au petit déjeuner
-buvez un verre d’eau avant chaque repas
-arrêtez de manger après 18h (si possible)
[EKVAM]
2021-06-14 17:43:04
Vendredi soir après avoir bien fait mon régime je faisais 63.3 kilos
J’ai Mcdoé tout le week-end je suis remontée à ptn de 65.7kg j’ai prit plus de 2kg en juste deux jours c’est incroyable
Lundi 31 Mai 65 ( Il y a 2 semaines )
Vendredi 11 Juin 63,3
Lundi 14 Juin 65,7
Y a deux semaines je faisais 65kg
Donc elle est toujours d’actualité
Donc les photos datent de Lundi 31 MAI où tu faisais 65, bizarre mais plausible, attention en t'affichant nue quand même
Izzey145
2021-06-14 17:45:47
Le 14 juin 2021 à 17:43:04 :
Vendredi soir après avoir bien fait mon régime je faisais 63.3 kilos
J’ai Mcdoé tout le week-end je suis remontée à ptn de 65.7kg j’ai prit plus de 2kg en juste deux jours c’est incroyable
Lundi 31 Mai 65 ( Il y a 2 semaines )
Vendredi 11 Juin 63,3
Lundi 14 Juin 65,7
Y a deux semaines je faisais 65kg
Donc elle est toujours d’actualité
Donc les photos datent de Lundi 31 MAI où tu faisais 65, bizarre mais plausible, attention en t'affichant nue quand même
Oui 
j’arrêtais pas d’osciller entre 64 et 65, vendredi je suis descendue à 63 mais là c’est remonté d’un coup
Je m’affiche pas, la nudité me fait pas peur
Izzey145
2021-06-14 17:46:19
Le 14 juin 2021 à 17:42:45 :
Astuce:
1)calculer l’apport calorique que vous devriez avoir (vous pouvez le faire sur internet)
2) enlevez 500kcal la premiere semaine
(Par exemple si votre apport calorique conseillé est de 6000 vous enlevez 500 et ça fera 5500
3)enlevez progressivement 250 chaque semaine ou quand vous le sentez
Tips pour aider à perdre du poids en dehors de manger plus sainement:
-boire du thé vert 2/3 fois par jour
-boire 2,5 à 3L d’eau maxi (en contant le thé)
-boire un verre de jus de citron(3 cuillère à café) +vinaigre de cidre (2 cuillère à café et rajouter de l’eau pour remplir le verre. Ce mélange détox est plus efficace s’il est consommé chaud.
-Faire 30min de sport ciblant toutes les zones du corps/jour
-faire du cardio 2/3 fois par semaine
-rester consistant
-en cas d’envie de craquer, trouvez un plat que vous aimez et chercher sa version Healthy sur YouTube.
-manger de tout en petite quantités
-faites du gainage c’est hyper bon pour se muscler
-massez vous assez régulièrement avec de l’huile et en palpant les zones de graisse que vous voulez bruler
-vous pouvez utiliser des poches de glace pour faire fondre la graisse sur des zones ciblées. Juste NE METTEZ PAS LA POCHE DE GLACE DIRECETEMENT EN CONTACT AVEC VOTRE PEAU ou vous pourriez avoir des brûlures et c’est pas le but.
-téléchargez une application pour compter les calories c’est hyper utile ! Et vous aurez des idées de recettes healthy et bonnes.
-si vous êtes buveurs ne buvez pas d’alcool voilà ou si vous êtes fêtard un ou deux verres par mois pourront passer mais ce sera à vos risques et périls..
-mangez des protéines au petit déjeuner
-buvez un verre d’eau avant chaque repas
-arrêtez de manger après 18h (si possible)
Ça m’aide pas mais merci
