Mon programme pour un obèse ?
Lizarte
2021-05-28 16:20:45
Je m'en fou de maigrir j'avais déjà atteint les 80kg mais j'étais dégueu skinyfat je veux me muscler avant tout
DechetToBG
2021-05-28 16:56:27
J’ai été gros… je me suis buté à la natation et a manger presque rien, mais je te conseille de direct commencer par la muscu sinon t’auras plus aucun muscle
Lizarte
2021-05-28 17:08:31
Le 28 mai 2021 à 16:56:27 :
J’ai été gros… je me suis buté à la natation et a manger presque rien, mais je te conseille de direct commencer par la muscu sinon t’auras plus aucun muscle
full body ?
DechetToBG
2021-05-28 17:30:27
Le 28 mai 2021 à 17:08:31 :
Le 28 mai 2021 à 16:56:27 :
J’ai été gros… je me suis buté à la natation et a manger presque rien, mais je te conseille de direct commencer par la muscu sinon t’auras plus aucun muscle
full body ?
Le mieux est un PPL
Verizon
2021-05-28 17:32:04
pas mal, fais gaffe sur les fentes, attention aux articulations
Lizarte
2021-05-28 17:34:32
Le 28 mai 2021 à 17:32:04 :
pas mal, fais gaffe sur les fentes, attention aux articulations
t'es un go muscu khey ?
pour les fentes j'ai vraiment du mal à la faire meme sans poids .. une alternative khey ?
Verizon
2021-05-28 17:40:25
Le 28 mai 2021 à 17:34:32 :
Le 28 mai 2021 à 17:32:04 :
pas mal, fais gaffe sur les fentes, attention aux articulations
t'es un go muscu khey ?
pour les fentes j'ai vraiment du mal à la faire meme sans poids .. une alternative khey ?
yep 76kg / 1M80
tu peux remplacer par du leg extension, mais butte toi à la press ca sera un très bon début
reprend les fentes vers 90/100kg
Verizon
2021-05-28 17:42:13
et pour tes abdos ne décolle surtout pas ton dos, fais des enroulements de bassins
inspiration en bas
expiration en haut du mvnt
Lizarte
2021-05-28 17:49:33
Le 28 mai 2021 à 17:42:13 :
et pour tes abdos ne décolle surtout pas ton dos, fais des enroulements de bassins
inspiration en bas
expiration en haut du mvnt
du crunch du coup ? merci bcp khey