[SOMMEIL] Je vais me RECALER et avoir un CYCLE de SOMMEIL NORMAL

Le 09 mai 2021 à 06:10:11 :
Je suis comme toi même si je vais me recaler à nouveau. Pour l'avoir déjà réussi le secret c'est pas de faire une nuit blanche mais de te décaler de deux heures par jour. Par exemple lundi tu te couche à 8 heures du matin, mardi 10h, mercredi 12h, jeudi 14, vendredi 16, samedi 18, dimanche 20, puis lundi 22h.
Ensuite tu prévois le temps de sommeil qu'il te faut, et tu te forces ensuite à te lever toujours à la même heure. Et quand tu te lèves, tu vas faire un petit tour à pied dehors. Rien d'extravagant, tu marches 500 mètres c'est suffisant pour que ton corps assimile bien le rythme de sommeil.

Puis tu te couches à heure fixe puis réveil fixe. Evite de regarder un écran avant de dormir, choisi plutôt un livre. Et ça devrait aller

Sympa ta technique je prends note mais faut savoir que j'ai le sommeil extrêmement lourd donc je peux pas me forcer à me lever c'est vraiment chiant.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Genre j'suis arrivé à un point où même quand on allume toutes les lumières et qu'on me parle ou que j'ai 3 réveils qui sonnent en même temps j'entends rien et je continue de dormir.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Le 09 mai 2021 à 06:13:20 :

[06:10:11] <DieuApophis>

Le 09 mai 2021 à 06:07:44 :

[06:06:25] <DieuApophis>

Le 09 mai 2021 à 06:05:08 :

[06:02:07] <DieuApophis>

Le 09 mai 2021 à 06:00:48 :

[05:44:24] <DieuApophis>

Le 09 mai 2021 à 05:40:23 :
Bonne chance c'est pas évident

Merci kheyou, pourquoi t'es encore debout toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Levé tôt. Je suis normalement "de la nuit" mais de temps en temps j'adore me lever aux aurores, c'est exaltant.

Ça m'arrive de me lever vers 3h des fois, j'aime bien cette sensation d'être réveillé avant tout le monde et de discuter avec des gens qui ne se sont pas encore couchés.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Voir le soleil se lever. Le ciel qui se colore etc. Grisant.

Le soleil c'est pas pour moi, ça m'arrache les yeux.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

T'es un vampire ?

Honnêtement oui je crois même que j'ai développé des problèmes de vue à force de rester chez moi.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Quand je sors et qu'il y a du soleil j'ai des vertiges, je dois plisser les yeux et j'ai la boule au ventre, horrible.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Et toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Moi pas :^)

En début et fin de journée tu peux profiter des belles couleurs du ciel sans être gêné par le soleil je pense. Les promenades du matin et du soir sont les meilleurs en plus

Les promenades du matin avec la rosée matinale je valide.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Un petit concerto dans les oreilles et c'est parfait.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Le soir aussi c'est sympa mais en général j'ai la flemme.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Bon allez je vous laisse je vais essayer d'aller dormir, bonne nuit tout le monde, reposez-vous bien c'est important.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Le 09 mai 2021 à 05:56:26 :
La boucle c'est trop tard t'es tombé dans le gouffre plus jamais tu te recaleras normalement ton cycle, ton cerveau et ton horloge biologique sont foutus oubliehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

Nan mais en vrai si t'es un desco qui a aucune obligation tu retrouveras jamais la motiv d'être normal tu finiras toujours par te recoucher à 8 h du mat trouve toi une meuf et fonde une famille ou trouve toi un taf si tu veux sortir du gouffrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

En fait j'ai l'impression que c'est le mode de vie que tout humain sans activité fini par adopterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/7/1586668024-jesus-rire-hd-altieri.png

Somnifère est réveil. Si t'es deter ça marche.
J'ai fait ça deux semaines avec 2 zopiclone par jours à 23h et un réveil à 7h30 je me suis recalibrer pendant 2 mois

Le 09 mai 2021 à 06:16:08 :
Somnifère est réveil. Si t'es deter ça marche.
J'ai fait ça deux semaines avec 2 zopiclone par jours à 23h et un réveil à 7h30 je me suis recalibrer pendant 2 mois

Avec ou sans ordo ton medoc ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Le 09 mai 2021 à 06:16:08 :

Le 09 mai 2021 à 05:56:26 :
La boucle c'est trop tard t'es tombé dans le gouffre plus jamais tu te recaleras normalement ton cycle, ton cerveau et ton horloge biologique sont foutus oubliehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

Nan mais en vrai si t'es un desco qui a aucune obligation tu retrouveras jamais la motiv d'être normal tu finiras toujours par te recoucher à 8 h du mat trouve toi une meuf et fonde une famille ou trouve toi un taf si tu veux sortir du gouffrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

En fait j'ai l'impression que c'est le mode de vie que tout humain sans activité fini par adopterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/7/1586668024-jesus-rire-hd-altieri.png

Ouais c'est logique en même temps, quand on a pas d'obligation on finit pas se décaler.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

[06:16:08] <DieuApophis>
Bon allez je vous laisse je vais essayer d'aller dormir, bonne nuit tout le monde, reposez-vous bien c'est important.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Dors bien, a+

Je me recale toute les semaines, je tiens deux jour et c'est reparti.

En fait, je dors 12 à 16 heures par nuit, mais mais 12 à 8 heure réveillé ne suffisent pas à me fatiguer (Une journée = 24h), donc mon cycle se décale tout le temps...

En gros, si je me couche à 22h, que je me lève à midi, je ne serais pas fatigué à 22h, donc je me couche à minuit, donc je me lève à 14h, donc je me couche à 2h, donc je me lève à 16h... etc.

Mon rythme est tellement dérèglé qu'il m'arrive de me coucher à 10h pour me réveillé à 22h, puis la semaine suivante l'inverse.

[06:19:24] <SansPourSans>
Je me recale toute les semaines, je tiens deux jour et c'est reparti.

En fait, je dors 12 à 16 heures par nuit, mais mais 12 à 8 heure réveillé ne suffisent pas à me fatiguer (Une journée = 24h), donc mon cycle se décale tout le temps...

En gros, si je me couche à 22h, que je me lève à midi, je ne serais pas fatigué à 22h, donc je me couche à minuit, donc je me lève à 14h, donc je me couche à 2h, donc je me lève à 16h... etc.

Mon rythme est tellement dérèglé qu'il m'arrive de me coucher à 10h pour me réveillé à 22h, puis la semaine suivante l'inverse.

Si tu glandes rien de la journée c'est normal

Le 09 mai 2021 à 06:23:41 :

[06:19:24] <SansPourSans>
Je me recale toute les semaines, je tiens deux jour et c'est reparti.

En fait, je dors 12 à 16 heures par nuit, mais mais 12 à 8 heure réveillé ne suffisent pas à me fatiguer (Une journée = 24h), donc mon cycle se décale tout le temps...

En gros, si je me couche à 22h, que je me lève à midi, je ne serais pas fatigué à 22h, donc je me couche à minuit, donc je me lève à 14h, donc je me couche à 2h, donc je me lève à 16h... etc.

Mon rythme est tellement dérèglé qu'il m'arrive de me coucher à 10h pour me réveillé à 22h, puis la semaine suivante l'inverse.

Si tu glandes rien de la journée c'est normal

Crussader King toute la journée

Si tu te force 1 semaine est suffisante pour se recaler

[06:27:04] <SansPourSans>

Le 09 mai 2021 à 06:23:41 :

[06:19:24] <SansPourSans>
Je me recale toute les semaines, je tiens deux jour et c'est reparti.

En fait, je dors 12 à 16 heures par nuit, mais mais 12 à 8 heure réveillé ne suffisent pas à me fatiguer (Une journée = 24h), donc mon cycle se décale tout le temps...

En gros, si je me couche à 22h, que je me lève à midi, je ne serais pas fatigué à 22h, donc je me couche à minuit, donc je me lève à 14h, donc je me couche à 2h, donc je me lève à 16h... etc.

Mon rythme est tellement dérèglé qu'il m'arrive de me coucher à 10h pour me réveillé à 22h, puis la semaine suivante l'inverse.

Si tu glandes rien de la journée c'est normal

Crussader King toute la journée

Dur

Bah génial je dois me lever à 6h et je me suis toujours pas couché.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Le 09 mai 2021 à 06:28:21 :
Si tu te force 1 semaine est suffisante pour se recaler

Même une semaine ça marche pas avec moi.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Je vais essayer de me forcer pour dormir, après j'ai pas trop le choix demain ça va être horrible (dans 3h en gros).https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

J’ai exactement le même problème que toi khey, après avoir taffé toute la journée + sport j’arrive quand même pas à trouver le sommeil avant 3-4h du mat. Dans mon cas précis je pense que c’est mon relationnel avec le sommeil qui joue, je trouve que c’est une perte de temps monumentale et j’aime avoir ma nuit pour regarder des reportages ou simplement me renseigner sur certains trucs, mater un film ou une série. En fait ça me saoule complet d’être piégé dans la boucle ou tu taffes puis tu dînes et ensuite tu vas te coucher pour être en forme le lendemain. Ça me rendrait complètement zinzin je pense du coup je préfère limite être complètement décalqué au réveil mais au moins j’ai profité de ma soiréehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/19/1/1620609966-8104612d-39bb-40e3-8fec-c68aa63c192d.png

j ai exactement le meme probleme que toi l op

meme en me crevant à marcher toute l am je dors à7 h le lendemain, je me recale jamasi plus de 2semaines gros max avant de me dephaser

courage

Le 10 mai 2021 à 03:26:12 :
J’ai exactement le même problème que toi khey, après avoir taffé toute la journée + sport j’arrive quand même pas à trouver le sommeil avant 3-4h du mat. Dans mon cas précis je pense que c’est mon relationnel avec le sommeil qui joue, je trouve que c’est une perte de temps monumentale et j’aime avoir ma nuit pour regarder des reportages ou simplement me renseigner sur certains trucs, mater un film ou une série. En fait ça me saoule complet d’être piégé dans la boucle ou tu taffes puis tu dînes et ensuite tu vas te coucher pour être en forme le lendemain. Ça me rendrait complètement zinzin je pense du coup je préfère limite être complètement décalqué au réveil mais au moins j’ai profité de ma soiréehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/19/1/1620609966-8104612d-39bb-40e3-8fec-c68aa63c192d.png

J'ai miss click et j'ai supprimé mon message bordel, la fatigue c'est vraiment pas bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Du coup comme je disais, le lendemain t'es mort c'est chiant et t'es moins performant.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

J'ai encore les yeux qui brûlent alors que ça fait 2 heures que je suis debout.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Le 10 mai 2021 à 04:12:49 :
j ai exactement le meme probleme que toi l op

meme en me crevant à marcher toute l am je dors à7 h le lendemain, je me recale jamasi plus de 2semaines gros max avant de me dephaser

courage

On a tous le même problème mais personne n'a de solution ? Bordel.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png