1.80m 55kg 23 ans : Vos conseils nutrition et sport

Il faut surtout être très patient tu prendras pas 10kg par an. L'important c'est de faire des paliers de stabilisation sinon tu vas toujours perdre de nouveau

Le 01 mai 2021 à 13:53:20 :

Le 01 mai 2021 à 13:27:26 :
Tu comptes tes calories et tu te forces à manger minimum 3500/4000 calories par jour.
ça peut aller très vite

Exemple d'un plat que je faisais en prise de masse :

200g riz + de la crème et 200g de poulet
une tablette de chocolat en dessert (100g)

ça fait environ 1600-2000 calories

et je te parle pas des nombreux grinottages que je faisais dans la journée

(je démarrais de 1m80 51kg)

C'est carré tu pèses combien aujourd'hui ?

70kg

+20kg en 6 mois

Le 01 mai 2021 à 14:17:12 :

Le 01 mai 2021 à 13:53:20 :

Le 01 mai 2021 à 13:27:26 :
Tu comptes tes calories et tu te forces à manger minimum 3500/4000 calories par jour.
ça peut aller très vite

Exemple d'un plat que je faisais en prise de masse :

200g riz + de la crème et 200g de poulet
une tablette de chocolat en dessert (100g)

ça fait environ 1600-2000 calories

et je te parle pas des nombreux grinottages que je faisais dans la journée

(je démarrais de 1m80 51kg)

C'est carré tu pèses combien aujourd'hui ?

70kg

+20kg en 6 mois

Putain propre, si j'arrive à faire +10kg en 6 mois je serais déjà content

j'y suis allé comme un demeuré aussi. Je te conseille d'y aller plus molo

Mais tout ça pour dire qu'il faut pas hésiter à y envoyer (et moi j'avais pas de scrupule vis a vis de la junk food)

Le 01 mai 2021 à 14:24:05 :
j'y suis allé comme un demeuré aussi. Je te conseille d'y aller plus molo

Mais tout ça pour dire qu'il faut pas hésiter à y envoyer (et moi j'avais pas de scrupule vis a vis de la junk food)

Et tu faisais comment quand t'avais pas faim ? Parce que j'ai des périodes où j'ai pas trop d'appétit (taf assez stressant et le stress me coupe toute envie) et j'arrive pas à me forcer