Normal de grossir en allant au sport tous les jours?

Tu manges mal et t'es dans le déni

Ni plus ni moins

Le 10 avril 2021 à 20:20:09 :
Tu manges mal et t'es dans le déni

Ni plus ni moins

Pourtant je fais attention mais visiblement c’est jamais assez

Le 10 avril 2021 à 20:13:05 :

Le 10 avril 2021 à 20:09:38 :
Si tu fais de la muscu c’est un peu normal de s'épaissir, c'est quoi tes objectifs à la base au niveau de l'esthétique de ton corps ?

Je sais bien, je veux me muscler, prendre du volume fessier, et avoir des abdos, mais la je gonfle plus qu’autre chose, à voir ça me déçois un peu c’est déjà chiant de s’y tenir

Tu fais peut être de la rétention d’eau parce que tu ne bois pas assez. D’après ce que j’ai vu tu manges vraiment très peu donc c’est bizarre que tu ai pris autant de volume. Ou alors le fait que tu manges pas assez, ton corps s’est mit en mode famine dans ce cas tu auras beau faire du sport, tu prendras du gras donc du poids.

Le 10 avril 2021 à 20:19:20 :

Le 10 avril 2021 à 20:17:08 :

Le 10 avril 2021 à 19:52:14 :
Normal de grossir en allant à la muscu tous les jours? Je sais pas si c’est du muscle ou du gras, je mange normalement

Le poids sur la balance ne veut rien dire, pour le même volume le muscle pèse plus lourd que la graisse il n'est donc pas impossible de grossir tout en gardant les même mensurations.
Ce qui compte c'est l'esthétique devant le miroir.

Je me pèse jamais mais je rentre plus dans mon jean 36 c’est tout

Tu as la réponse à ton probleme, tu as peut etre juste pris du muscle dans les fesses et cuisses

Le mieux c'est la balance + un metre pour le tour de taille qui ne doit pas augmenter

Le 10 avril 2021 à 20:22:43 :

Le 10 avril 2021 à 20:20:09 :
Tu manges mal et t'es dans le déni

Ni plus ni moins

Pourtant je fais attention mais visiblement c’est jamais assez

Tu manques probablement de connaissance en termes d'alimentation et tu penses faire attention
Mon ex me répétait chaque jour qu'elle mangeait bien, des légumes etc, mais elle arrivait à prendre 4kg en 3 mois

Le 10 avril 2021 à 20:23:33 :

Le 10 avril 2021 à 20:13:05 :

Le 10 avril 2021 à 20:09:38 :
Si tu fais de la muscu c’est un peu normal de s'épaissir, c'est quoi tes objectifs à la base au niveau de l'esthétique de ton corps ?

Je sais bien, je veux me muscler, prendre du volume fessier, et avoir des abdos, mais la je gonfle plus qu’autre chose, à voir ça me déçois un peu c’est déjà chiant de s’y tenir

Tu fais peut être de la rétention d’eau parce que tu ne bois pas assez. D’après ce que j’ai vu tu manges vraiment très peu donc c’est bizarre que tu ai pris autant de volume. Ou alors le fait que tu manges pas assez, ton corps s’est mit en mode famine dans ce cas tu auras beau faire du sport, tu prendras du gras donc du poids.

T’as raison c’est peut-être un manque de calorie, comme je mange quasi rien le midi, ce que je mange le soir je dois l’encaisser d’un coup, je n’avais aucun souci en mangeant de cette manière jusqu’à la reprise de la muscu

Faire du sport ca veut rien dire : on a pas la durée, pas la fréquence à laquelle t'en fait, si c'est du cardio ou du renfo
Manger normalement ça veut rien dire
Pèses-toi tous les lundis matins à jeun après avoir pisser/chier et comparer d'une semaine à une autre
Arrêtes les croissants au ptit dej

Le 10 avril 2021 à 20:26:17 :
Faire du sport ca veut rien dire : on a pas la durée, pas la fréquence à laquelle t'en fait, si c'est du cardio ou du renfo
Manger normalement ça veut rien dire, instruis-toi sur la nutrition, libère-toi des clichés ( lolo le jaune d'oeuf c'est mauvais pour la santé etc..)
Pèses-toi tous les lundis matins à jeun après avoir pisser/chier et comparer d'une semaine à une autre
Arrêtes les croissants au ptit dej

1h/45 min, 15 min de cardio, muscu du haut un j sur 2, ou du bas (squat 30kg, soulèvé de terre, fentes...) + gainage je mange pas de viennoiseries, enfin ça m’a soulé c’est mon entraînement qui doit pas être bon... ça me décourage façon

Le 10 avril 2021 à 20:24:24 :

Le 10 avril 2021 à 20:19:20 :

Le 10 avril 2021 à 20:17:08 :

Le 10 avril 2021 à 19:52:14 :
Normal de grossir en allant à la muscu tous les jours? Je sais pas si c’est du muscle ou du gras, je mange normalement

Le poids sur la balance ne veut rien dire, pour le même volume le muscle pèse plus lourd que la graisse il n'est donc pas impossible de grossir tout en gardant les même mensurations.
Ce qui compte c'est l'esthétique devant le miroir.

Je me pèse jamais mais je rentre plus dans mon jean 36 c’est tout

Tu as la réponse à ton probleme, tu as peut etre juste pris du muscle dans les fesses et cuisses

Le mieux c'est la balance + un metre pour le tour de taille qui ne doit pas augmenter

Je vais faire ça.

Le 10 avril 2021 à 20:26:17 :

Le 10 avril 2021 à 20:23:33 :

Le 10 avril 2021 à 20:13:05 :

Le 10 avril 2021 à 20:09:38 :
Si tu fais de la muscu c’est un peu normal de s'épaissir, c'est quoi tes objectifs à la base au niveau de l'esthétique de ton corps ?

Je sais bien, je veux me muscler, prendre du volume fessier, et avoir des abdos, mais la je gonfle plus qu’autre chose, à voir ça me déçois un peu c’est déjà chiant de s’y tenir

Tu fais peut être de la rétention d’eau parce que tu ne bois pas assez. D’après ce que j’ai vu tu manges vraiment très peu donc c’est bizarre que tu ai pris autant de volume. Ou alors le fait que tu manges pas assez, ton corps s’est mit en mode famine dans ce cas tu auras beau faire du sport, tu prendras du gras donc du poids.

T’as raison c’est peut-être un manque de calorie, comme je mange quasi rien le midi, ce que je mange le soir je dois l’encaisser d’un coup, je n’avais aucun souci en mangeant de cette manière jusqu’à la reprise de la muscu

Augmente ton apport énergétique en faisant plusieurs petits repas avec des collations.
Personnellement quand les salles étaient encore ouvertes je tournais aux alentours de 2200 kcal avec 3 séances de muscu par semaine et je prenais très peu de gras.
Tu privilégies les aliments complets (riz complet, pates complètes, patates douces), sois généreuse avec les légumes et les fruits, garde un bon taux de protéines (oeuf, viande blanche, protéines en poudre si besoin) et il faut être patient

Et si tu veux de bonnes fesses, logiquement tu auras les cuisses qui vont avec donc si ce n’est pas trop ce que tu recherches ça va être compliqué.

Le 10 avril 2021 à 20:42:29 :

Le 10 avril 2021 à 20:26:17 :

Le 10 avril 2021 à 20:23:33 :

Le 10 avril 2021 à 20:13:05 :

Le 10 avril 2021 à 20:09:38 :
Si tu fais de la muscu c’est un peu normal de s'épaissir, c'est quoi tes objectifs à la base au niveau de l'esthétique de ton corps ?

Je sais bien, je veux me muscler, prendre du volume fessier, et avoir des abdos, mais la je gonfle plus qu’autre chose, à voir ça me déçois un peu c’est déjà chiant de s’y tenir

Tu fais peut être de la rétention d’eau parce que tu ne bois pas assez. D’après ce que j’ai vu tu manges vraiment très peu donc c’est bizarre que tu ai pris autant de volume. Ou alors le fait que tu manges pas assez, ton corps s’est mit en mode famine dans ce cas tu auras beau faire du sport, tu prendras du gras donc du poids.

T’as raison c’est peut-être un manque de calorie, comme je mange quasi rien le midi, ce que je mange le soir je dois l’encaisser d’un coup, je n’avais aucun souci en mangeant de cette manière jusqu’à la reprise de la muscu

Augmente ton apport énergétique en faisant plusieurs petits repas avec des collations.
Personnellement quand les salles étaient encore ouvertes je tournais aux alentours de 2200 kcal avec 3 séances de muscu par semaine et je prenais très peu de gras.
Tu privilégies les aliments complets (riz complet, pates complètes, patates douces), sois généreuse avec les légumes et les fruits, garde un bon taux de protéines (oeuf, viande blanche, protéines en poudre si besoin) et il faut être patient

Et si tu veux de bonnes fesses, logiquement tu auras les cuisses qui vont avec donc si ce n’est pas trop ce que tu recherches ça va être compliqué.

Merci pour les conseils Kheyou, je vais me faire un programme de diet comme ça ça sera plus simple et augmenter le cardio, et effectivement tu as raison, j’avais l’habitude d’avoir les cuisses fines mais l’un ne va pas sans l’autre alors...