J ai fais 50 pompes hier
Le 29 mars 2021 à 22:57:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:56:23 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:52:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:51:05 Seth_Morrison a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:35 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:03 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:44:10 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:43:47 no-life-malheur a écrit :
Normal il faut faire du stretching avantAprès, avant ça sert à rien mis à part risquer de se blesser et faire de moins bonnes perfs
Mais Qu'est ce que tu raconte toi
Risquer de se blesser durant le stretching
Et Apres vous etes surpris d'Avoir mal partout
Les étirements c'est APRES la scéance
Les blessures c'est durant les exercices si tu t'étires avanttg t'y connais r
Mais espèce de tocard, n'importe quel vrai sportif le sais que c'est mauvais de faire des étirements avant
Sa c'est quoi
?
Etirememt avant l'entrainement et la on Parle d'un ex champion du monde c'est pas un no name
Evidemment un jean-running
Quand l’on pratique des étirements à l’échauffement, nous allons inhiber, « endormir », nos récepteurs à la douleur et donc nous allons forcer sans nous en rendre compte. En allant plus loin, on augmente donc nos risques de blessures.
Une étude a montré que 48h après une séance de sport (gymnastique) ou l’on réalise des étirements, les muscles les plus douloureux sont ceux étirés (Wiemann K, Klee A. Die Bedeutung von Dehnen und Stretching in der Aufwärmphase vor Hochsstleistungen. Der Leistungssport 2000;4:5-9.).
Enfin, lors d’un étirement, le tendon s’allonge, les fibres de collagène qui le compose ont donc tendance à s’orienter dans la longueur du tendon alors que ces fibres sont en torsades sans étirement. Les muscles étirés se retrouvent avec une capacité inférieure d’absorption aux microtraumatismes. Ce phénomène est appelé Creeping chez les anglosaxons.
Plus l’activité demandera de la force moins il faudra s’étirer pour éviter une perte des performances
D'oú tu sort cette info ?
Ne me sort pas des source tout droit sortir du cul de je sais pas qui
Le 29 mars 2021 à 22:59:19 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:57:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:56:23 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:52:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:51:05 Seth_Morrison a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:35 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:03 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:44:10 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:43:47 no-life-malheur a écrit :
Normal il faut faire du stretching avantAprès, avant ça sert à rien mis à part risquer de se blesser et faire de moins bonnes perfs
Mais Qu'est ce que tu raconte toi
Risquer de se blesser durant le stretching
Et Apres vous etes surpris d'Avoir mal partout
Les étirements c'est APRES la scéance
Les blessures c'est durant les exercices si tu t'étires avanttg t'y connais r
Mais espèce de tocard, n'importe quel vrai sportif le sais que c'est mauvais de faire des étirements avant
Sa c'est quoi
Etirememt avant l'entrainement et la on Parle d'un ex champion du monde c'est pas un no name
Evidemment un jean-running
Quand l’on pratique des étirements à l’échauffement, nous allons inhiber, « endormir », nos récepteurs à la douleur et donc nous allons forcer sans nous en rendre compte. En allant plus loin, on augmente donc nos risques de blessures.
Une étude a montré que 48h après une séance de sport (gymnastique) ou l’on réalise des étirements, les muscles les plus douloureux sont ceux étirés (Wiemann K, Klee A. Die Bedeutung von Dehnen und Stretching in der Aufwärmphase vor Hochsstleistungen. Der Leistungssport 2000;4:5-9.).
Enfin, lors d’un étirement, le tendon s’allonge, les fibres de collagène qui le compose ont donc tendance à s’orienter dans la longueur du tendon alors que ces fibres sont en torsades sans étirement. Les muscles étirés se retrouvent avec une capacité inférieure d’absorption aux microtraumatismes. Ce phénomène est appelé Creeping chez les anglosaxons.
Plus l’activité demandera de la force moins il faudra s’étirer pour éviter une perte des performancesD'oú tu sort cette info
Ne me sort pas des source tout droit sortir du cul de je sais pas qui
https://www.revmed.ch/RMS/2005/RMS-28/30581
Etirements et sprint
Certaines études récentes ont mit en évidence des effet négatifs du stretching sur la performance en sprint. Des athlètes ont été enrôlés dans une étude expérimentale : à l'issue d'une pratique d'étirements de quinze minutes, ils devaient effectuer des sprints de quarante mètres. Leur temps de course a augmenté de 0,14 secondes après stretching, alors qu'il est resté identique sans stretching préalable.16
Le 29 mars 2021 à 22:59:42 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:59:19 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:57:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:56:23 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:52:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:51:05 Seth_Morrison a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:35 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:03 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:44:10 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:43:47 no-life-malheur a écrit :
Normal il faut faire du stretching avantAprès, avant ça sert à rien mis à part risquer de se blesser et faire de moins bonnes perfs
Mais Qu'est ce que tu raconte toi
Risquer de se blesser durant le stretching
Et Apres vous etes surpris d'Avoir mal partout
Les étirements c'est APRES la scéance
Les blessures c'est durant les exercices si tu t'étires avanttg t'y connais r
Mais espèce de tocard, n'importe quel vrai sportif le sais que c'est mauvais de faire des étirements avant
Sa c'est quoi
Etirememt avant l'entrainement et la on Parle d'un ex champion du monde c'est pas un no name
Evidemment un jean-running
Quand l’on pratique des étirements à l’échauffement, nous allons inhiber, « endormir », nos récepteurs à la douleur et donc nous allons forcer sans nous en rendre compte. En allant plus loin, on augmente donc nos risques de blessures.
Une étude a montré que 48h après une séance de sport (gymnastique) ou l’on réalise des étirements, les muscles les plus douloureux sont ceux étirés (Wiemann K, Klee A. Die Bedeutung von Dehnen und Stretching in der Aufwärmphase vor Hochsstleistungen. Der Leistungssport 2000;4:5-9.).
Enfin, lors d’un étirement, le tendon s’allonge, les fibres de collagène qui le compose ont donc tendance à s’orienter dans la longueur du tendon alors que ces fibres sont en torsades sans étirement. Les muscles étirés se retrouvent avec une capacité inférieure d’absorption aux microtraumatismes. Ce phénomène est appelé Creeping chez les anglosaxons.
Plus l’activité demandera de la force moins il faudra s’étirer pour éviter une perte des performancesD'oú tu sort cette info
Ne me sort pas des source tout droit sortir du cul de je sais pas qui
https://www.revmed.ch/RMS/2005/RMS-28/30581
Etirements et sprint
Certaines études récentes ont mit en évidence des effet négatifs du stretching sur la performance en sprint. Des athlètes ont été enrôlés dans une étude expérimentale : à l'issue d'une pratique d'étirements de quinze minutes, ils devaient effectuer des sprints de quarante mètres. Leur temps de course a augmenté de 0,14 secondes après stretching, alors qu'il est resté identique sans stretching préalable.16
Donc tout le monde se trompe ?
Le 29 mars 2021 à 23:01:11 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:59:42 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:59:19 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:57:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:56:23 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:52:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:51:05 Seth_Morrison a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:35 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:03 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:44:10 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:43:47 no-life-malheur a écrit :
Normal il faut faire du stretching avantAprès, avant ça sert à rien mis à part risquer de se blesser et faire de moins bonnes perfs
Mais Qu'est ce que tu raconte toi
Risquer de se blesser durant le stretching
Et Apres vous etes surpris d'Avoir mal partout
Les étirements c'est APRES la scéance
Les blessures c'est durant les exercices si tu t'étires avanttg t'y connais r
Mais espèce de tocard, n'importe quel vrai sportif le sais que c'est mauvais de faire des étirements avant
Sa c'est quoi
Etirememt avant l'entrainement et la on Parle d'un ex champion du monde c'est pas un no name
Evidemment un jean-running
Quand l’on pratique des étirements à l’échauffement, nous allons inhiber, « endormir », nos récepteurs à la douleur et donc nous allons forcer sans nous en rendre compte. En allant plus loin, on augmente donc nos risques de blessures.
Une étude a montré que 48h après une séance de sport (gymnastique) ou l’on réalise des étirements, les muscles les plus douloureux sont ceux étirés (Wiemann K, Klee A. Die Bedeutung von Dehnen und Stretching in der Aufwärmphase vor Hochsstleistungen. Der Leistungssport 2000;4:5-9.).
Enfin, lors d’un étirement, le tendon s’allonge, les fibres de collagène qui le compose ont donc tendance à s’orienter dans la longueur du tendon alors que ces fibres sont en torsades sans étirement. Les muscles étirés se retrouvent avec une capacité inférieure d’absorption aux microtraumatismes. Ce phénomène est appelé Creeping chez les anglosaxons.
Plus l’activité demandera de la force moins il faudra s’étirer pour éviter une perte des performancesD'oú tu sort cette info
Ne me sort pas des source tout droit sortir du cul de je sais pas qui
https://www.revmed.ch/RMS/2005/RMS-28/30581
Etirements et sprint
Certaines études récentes ont mit en évidence des effet négatifs du stretching sur la performance en sprint. Des athlètes ont été enrôlés dans une étude expérimentale : à l'issue d'une pratique d'étirements de quinze minutes, ils devaient effectuer des sprints de quarante mètres. Leur temps de course a augmenté de 0,14 secondes après stretching, alors qu'il est resté identique sans stretching préalable.16Donc tout le monde se trompe
C'est une vieille habitude/croyance, mais instruit toi champion c'est jamais trop tard
Le 29 mars 2021 à 23:02:24 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 23:01:11 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:59:42 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:59:19 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:57:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:56:23 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:52:13 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:51:05 Seth_Morrison a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:35 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:46:03 no-life-malheur a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:44:10 NainMaisDeter a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:43:47 no-life-malheur a écrit :
Normal il faut faire du stretching avantAprès, avant ça sert à rien mis à part risquer de se blesser et faire de moins bonnes perfs
Mais Qu'est ce que tu raconte toi
Risquer de se blesser durant le stretching
Et Apres vous etes surpris d'Avoir mal partout
Les étirements c'est APRES la scéance
Les blessures c'est durant les exercices si tu t'étires avanttg t'y connais r
Mais espèce de tocard, n'importe quel vrai sportif le sais que c'est mauvais de faire des étirements avant
Sa c'est quoi
Etirememt avant l'entrainement et la on Parle d'un ex champion du monde c'est pas un no name
Evidemment un jean-running
Quand l’on pratique des étirements à l’échauffement, nous allons inhiber, « endormir », nos récepteurs à la douleur et donc nous allons forcer sans nous en rendre compte. En allant plus loin, on augmente donc nos risques de blessures.
Une étude a montré que 48h après une séance de sport (gymnastique) ou l’on réalise des étirements, les muscles les plus douloureux sont ceux étirés (Wiemann K, Klee A. Die Bedeutung von Dehnen und Stretching in der Aufwärmphase vor Hochsstleistungen. Der Leistungssport 2000;4:5-9.).
Enfin, lors d’un étirement, le tendon s’allonge, les fibres de collagène qui le compose ont donc tendance à s’orienter dans la longueur du tendon alors que ces fibres sont en torsades sans étirement. Les muscles étirés se retrouvent avec une capacité inférieure d’absorption aux microtraumatismes. Ce phénomène est appelé Creeping chez les anglosaxons.
Plus l’activité demandera de la force moins il faudra s’étirer pour éviter une perte des performancesD'oú tu sort cette info
Ne me sort pas des source tout droit sortir du cul de je sais pas qui
https://www.revmed.ch/RMS/2005/RMS-28/30581
Etirements et sprint
Certaines études récentes ont mit en évidence des effet négatifs du stretching sur la performance en sprint. Des athlètes ont été enrôlés dans une étude expérimentale : à l'issue d'une pratique d'étirements de quinze minutes, ils devaient effectuer des sprints de quarante mètres. Leur temps de course a augmenté de 0,14 secondes après stretching, alors qu'il est resté identique sans stretching préalable.16Donc tout le monde se trompe
C'est une vieille habitude/croyance, mais instruit toi champion c'est jamais trop tard
Dans ce cas merci de l'info 
Le 29 mars 2021 à 23:02:06 Polka-DotMan a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:59:03 Asurah9 a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:53:56 Polka-DotMan a écrit :
Le 29 mars 2021 à 22:52:01 Asurah9 a écrit :
Idem je reprends le sport petit à petit mais par contre moi c'est 100 pompesTu faisais que poids du corps ou pas avant ?
Ouais que poids du corps pompes, tractions, dips, burpees
Et t'as réussi à faire les 100 en combien de temps ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/14/3/1522859220-chien-blase-cyclop.png
A partir d'environ 2 semaine par contre c'est en serie de 10 hein
50 pompes en une journée 
tu va te faire mal khey (c'est déjà fait ), tu fais des séries de combien 
Le 29 mars 2021 à 23:05:38 Ezeriell a écrit :
50 pompes en une journée
Quesque tu raconte toi, 50 pompes c'est un échauffement 
Le 29 mars 2021 à 23:06:54 khaddafi a écrit :
Le 29 mars 2021 à 23:05:38 Ezeriell a écrit :
50 pompes en une journéeQuesque tu raconte toi, 50 pompes c'est un échauffement
Écoute khey, je suis assez bien documenté sur le sujet, pas la peine de venir me faire des leçons
Bravo khey 
Le 29 mars 2021 à 23:11:40 Polka-DotMan a écrit :
Mais c'est quoi votre max en une seul fois ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/14/3/1522859220-chien-blase-cyclop.png
En une seul fois je dirais 40 max après j'arrive plus
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