Ces abdos /10?
Le 18 mars 2021 à 19:15:07 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:14:33 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:55 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:23 CheeseCake75 a écrit :
Je veux les mêmes ont fait comment ?tu boss les abdos 3x semaine de preference en serie de 15 +25 , tu revoit ton alimentation
15 séries de 25+ reps c'est ça ?
Pour chaque exercice que tu as mentionné plus haut ? (ex : 15 séries de 25+ crunch, puis 15 séries de 25+ jambes relevées, ect)oui tjr visé des reps long au abdos et les exo personne bien eduquéec c'est les meilleurs
Ok cimer chef pour ces précisions.
Par contre avec mon niveau 0 ça va être 15 séries de 5 ahi. 
Combien de temps de repos entre chaque série et exercice stp ?
Le 18 mars 2021 à 19:17:56 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:15:07 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:14:33 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:55 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:23 CheeseCake75 a écrit :
Je veux les mêmes ont fait comment ?tu boss les abdos 3x semaine de preference en serie de 15 +25 , tu revoit ton alimentation
15 séries de 25+ reps c'est ça ?
Pour chaque exercice que tu as mentionné plus haut ? (ex : 15 séries de 25+ crunch, puis 15 séries de 25+ jambes relevées, ect)oui tjr visé des reps long au abdos et les exo personne bien eduquéec c'est les meilleurs
Ok cimer chef pour ces précisions.
Par contre avec mon niveau 0 ça va être 15 séries de 5 ahi.
Combien de temps de repos entre chaque série et exercice stp ?
tenchaine les exos en super set, giant set, 1min30 de repos entre chaque circuit c'est cool commence a 2min au debut
Le 18 mars 2021 à 19:20:50 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:17:56 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:15:07 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:14:33 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:55 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:23 CheeseCake75 a écrit :
Je veux les mêmes ont fait comment ?tu boss les abdos 3x semaine de preference en serie de 15 +25 , tu revoit ton alimentation
15 séries de 25+ reps c'est ça ?
Pour chaque exercice que tu as mentionné plus haut ? (ex : 15 séries de 25+ crunch, puis 15 séries de 25+ jambes relevées, ect)oui tjr visé des reps long au abdos et les exo personne bien eduquéec c'est les meilleurs
Ok cimer chef pour ces précisions.
Par contre avec mon niveau 0 ça va être 15 séries de 5 ahi.
Combien de temps de repos entre chaque série et exercice stp ?tenchaine les exos en super set, giant set, 1min30 de repos entre chaque circuit c'est cool commence a 2min au debut
Je connaissais pas SS, GS, du coup j'ai regardé sur google.
Attends tu fais 15 GS avec tous les exercices d'affilé avec 1m30 entre chaque GS ?
Ahi mais j'appelle les urgences tout de suite je vais crever.
Bon je verrai bien je ferai jusqu'à l'échec pour commencer.
Et il arrivera vite l'échec. 
Le 18 mars 2021 à 19:27:45 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:20:50 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:17:56 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:15:07 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:14:33 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:55 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:23 CheeseCake75 a écrit :
Je veux les mêmes ont fait comment ?tu boss les abdos 3x semaine de preference en serie de 15 +25 , tu revoit ton alimentation
15 séries de 25+ reps c'est ça ?
Pour chaque exercice que tu as mentionné plus haut ? (ex : 15 séries de 25+ crunch, puis 15 séries de 25+ jambes relevées, ect)oui tjr visé des reps long au abdos et les exo personne bien eduquéec c'est les meilleurs
Ok cimer chef pour ces précisions.
Par contre avec mon niveau 0 ça va être 15 séries de 5 ahi.
Combien de temps de repos entre chaque série et exercice stp ?tenchaine les exos en super set, giant set, 1min30 de repos entre chaque circuit c'est cool commence a 2min au debut
Je connaissais pas SS, GS, du coup j'ai regardé sur google.
Attends tu fais 15 GS avec tous les exercices d'affilé avec 1m30 entre chaque GS ?
Ahi mais j'appelle les urgences tout de suite je vais crever.
Bon je verrai bien je ferai jusqu'à l'échec pour commencer.
Et il arrivera vite l'échec.
oui les exo enchainer au abdos sa marche bien tine moi au courant et revois ton alimentation!
C'est des bourrelets 
Le 18 mars 2021 à 19:29:44 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:27:45 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:20:50 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:17:56 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:15:07 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:14:33 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:55 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:23 CheeseCake75 a écrit :
Je veux les mêmes ont fait comment ?tu boss les abdos 3x semaine de preference en serie de 15 +25 , tu revoit ton alimentation
15 séries de 25+ reps c'est ça ?
Pour chaque exercice que tu as mentionné plus haut ? (ex : 15 séries de 25+ crunch, puis 15 séries de 25+ jambes relevées, ect)oui tjr visé des reps long au abdos et les exo personne bien eduquéec c'est les meilleurs
Ok cimer chef pour ces précisions.
Par contre avec mon niveau 0 ça va être 15 séries de 5 ahi.
Combien de temps de repos entre chaque série et exercice stp ?tenchaine les exos en super set, giant set, 1min30 de repos entre chaque circuit c'est cool commence a 2min au debut
Je connaissais pas SS, GS, du coup j'ai regardé sur google.
Attends tu fais 15 GS avec tous les exercices d'affilé avec 1m30 entre chaque GS ?
Ahi mais j'appelle les urgences tout de suite je vais crever.
Bon je verrai bien je ferai jusqu'à l'échec pour commencer.
Et il arrivera vite l'échec.oui les exo enchainer au abdos sa marche bien tine moi au courant et revois ton alimentation!
Le 18 mars 2021 à 19:29:44 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:27:45 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:20:50 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:17:56 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:15:07 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:14:33 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:55 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:23 CheeseCake75 a écrit :
Je veux les mêmes ont fait comment ?tu boss les abdos 3x semaine de preference en serie de 15 +25 , tu revoit ton alimentation
15 séries de 25+ reps c'est ça ?
Pour chaque exercice que tu as mentionné plus haut ? (ex : 15 séries de 25+ crunch, puis 15 séries de 25+ jambes relevées, ect)oui tjr visé des reps long au abdos et les exo personne bien eduquéec c'est les meilleurs
Ok cimer chef pour ces précisions.
Par contre avec mon niveau 0 ça va être 15 séries de 5 ahi.
Combien de temps de repos entre chaque série et exercice stp ?tenchaine les exos en super set, giant set, 1min30 de repos entre chaque circuit c'est cool commence a 2min au debut
Je connaissais pas SS, GS, du coup j'ai regardé sur google.
Attends tu fais 15 GS avec tous les exercices d'affilé avec 1m30 entre chaque GS ?
Ahi mais j'appelle les urgences tout de suite je vais crever.
Bon je verrai bien je ferai jusqu'à l'échec pour commencer.
Et il arrivera vite l'échec.oui les exo enchainer au abdos sa marche bien tine moi au courant et revois ton alimentation!
L'alimentation j'ai déjà commencé depuis deux mois de manière assez stricte et j'ai bien fondu déjà, mais il reste le plus dure, la graisse sur le ventre.
Merci pour avoir répondu à toutes mes questions. Bonne soirée.
Le 18 mars 2021 à 19:32:04 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:29:44 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:27:45 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:20:50 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:17:56 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:15:07 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:14:33 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:55 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:23 CheeseCake75 a écrit :
Je veux les mêmes ont fait comment ?tu boss les abdos 3x semaine de preference en serie de 15 +25 , tu revoit ton alimentation
15 séries de 25+ reps c'est ça ?
Pour chaque exercice que tu as mentionné plus haut ? (ex : 15 séries de 25+ crunch, puis 15 séries de 25+ jambes relevées, ect)oui tjr visé des reps long au abdos et les exo personne bien eduquéec c'est les meilleurs
Ok cimer chef pour ces précisions.
Par contre avec mon niveau 0 ça va être 15 séries de 5 ahi.
Combien de temps de repos entre chaque série et exercice stp ?tenchaine les exos en super set, giant set, 1min30 de repos entre chaque circuit c'est cool commence a 2min au debut
Je connaissais pas SS, GS, du coup j'ai regardé sur google.
Attends tu fais 15 GS avec tous les exercices d'affilé avec 1m30 entre chaque GS ?
Ahi mais j'appelle les urgences tout de suite je vais crever.
Bon je verrai bien je ferai jusqu'à l'échec pour commencer.
Et il arrivera vite l'échec.oui les exo enchainer au abdos sa marche bien tine moi au courant et revois ton alimentation!
Le 18 mars 2021 à 19:29:44 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:27:45 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:20:50 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:17:56 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:15:07 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 19:14:33 Okmetki a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:55 lNeptune a écrit :
Le 18 mars 2021 à 18:35:23 CheeseCake75 a écrit :
Je veux les mêmes ont fait comment ?tu boss les abdos 3x semaine de preference en serie de 15 +25 , tu revoit ton alimentation
15 séries de 25+ reps c'est ça ?
Pour chaque exercice que tu as mentionné plus haut ? (ex : 15 séries de 25+ crunch, puis 15 séries de 25+ jambes relevées, ect)oui tjr visé des reps long au abdos et les exo personne bien eduquéec c'est les meilleurs
Ok cimer chef pour ces précisions.
Par contre avec mon niveau 0 ça va être 15 séries de 5 ahi.
Combien de temps de repos entre chaque série et exercice stp ?tenchaine les exos en super set, giant set, 1min30 de repos entre chaque circuit c'est cool commence a 2min au debut
Je connaissais pas SS, GS, du coup j'ai regardé sur google.
Attends tu fais 15 GS avec tous les exercices d'affilé avec 1m30 entre chaque GS ?
Ahi mais j'appelle les urgences tout de suite je vais crever.
Bon je verrai bien je ferai jusqu'à l'échec pour commencer.
Et il arrivera vite l'échec.oui les exo enchainer au abdos sa marche bien tine moi au courant et revois ton alimentation!
L'alimentation j'ai déjà commencé depuis deux mois de manière assez stricte et j'ai bien fondu déjà, mais il reste le plus dure, la graisse sur le ventre.
Merci pour avoir répondu à toutes mes questions. Bonne soirée.
ouais bah tant mieu quand tu bosse une zone celle si est + nourris par les nutriment du coup tu vas moin stocker au abdos si tu les boss
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