C'est déprimant d'avoir un corps de phasme

1ère paire (Dos ET Quadriceps-fessiers)
Rowing barre, pause 90sec, Squat barre, pause 90sec
Rowing barre, pause 90sec, Squats barre, pause 90sec
Rowing barre, pause 90sec, Squats barre , pause 90sec

2ème paire (Epaules-Triceps ET Ischio-fessiers)
Développé militaire, pause 90sec, soulevé de terre roumain, pause 90sec
Développé militaire, pause 90sec, soulevé de terre roumain, pause 90sec
Développé militaire, pause 90sec, soulevé de terre roumain, pause 90sec

3ème paire (Biceps ET pectoraux-triceps)
Hammer curl ou chin ups, pause 90sec, Pompes lestés ou Développé couché, pause 90sec
Hammer curl ou chin ups, pause 90sec, Pompes lestés ou Développé couché, pause 90sec
Hammer curl ou chin ups, pause 90sec, Pompes lestés ou Développé couché, pause 90sec

3 x par semaine à 5-8 reps
Puis une fois l’objectif atteint, passer à 2 x pour entretenir

Le 08 mars 2021 à 23:31:32 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:27:33 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:19 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:24:24 carlthonlh a écrit :
L'op sinon y'a la muscu mais c'est très complexe et ça demande du matos, beaucoup lachent après a peine un mois tellement faut une motivation de fdp pour tenir, et les résultats son vraiment très longs à venir

Bof sérieux génétique de merde et j'arrive encore à avoir un corps potable à 32 ans avec seulement 2 séances hebdos courtes et intenses.

La nutrition aide beaucoup aussi même si je n'optimise pas à 100%.

Pour avoir un corps potable ça va encore, mais pour avoir un corps vraiment beau à regarder c'est vite infernal Pour ça d'ailleurs que très peu de mecs ont vraiment un beau corps

Je trouve même que ça ne vaut pas le coup hors passion et compétition. Déjà rien qu'en faisant un peu plus attention que la moyenne des gars, on est déjà dans le top 20% facile même avec génétique défavorable.

ça veut dire quoi "faire un peu plus attention que la moyenne des gars" ? ça implique de faire quoi ?

Le 08 mars 2021 à 23:31:32 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:27:33 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:19 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:24:24 carlthonlh a écrit :
L'op sinon y'a la muscu mais c'est très complexe et ça demande du matos, beaucoup lachent après a peine un mois tellement faut une motivation de fdp pour tenir, et les résultats son vraiment très longs à venir

Bof sérieux génétique de merde et j'arrive encore à avoir un corps potable à 32 ans avec seulement 2 séances hebdos courtes et intenses.

La nutrition aide beaucoup aussi même si je n'optimise pas à 100%.

Pour avoir un corps potable ça va encore, mais pour avoir un corps vraiment beau à regarder c'est vite infernal Pour ça d'ailleurs que très peu de mecs ont vraiment un beau corps

Je trouve même que ça ne vaut pas le coup hors passion et compétition. Déjà rien qu'en faisant un peu plus attention que la moyenne des gars, on est déjà dans le top 20% facile même avec génétique défavorable.

Le corps du Français lambda c'est çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615243018-rezr.jpgou çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/1/1615243029-uytui.jpg

Donc oui pour être mieux que la moyenne c'est pas bien compliqué

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

je suis un phasme et j'ai jamais eu de mal à plaire, il faut savoir utiliser d'autres arguments que son corps

Le 08 mars 2021 à 23:36:50 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:31:32 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:27:33 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:19 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:24:24 carlthonlh a écrit :
L'op sinon y'a la muscu mais c'est très complexe et ça demande du matos, beaucoup lachent après a peine un mois tellement faut une motivation de fdp pour tenir, et les résultats son vraiment très longs à venir

Bof sérieux génétique de merde et j'arrive encore à avoir un corps potable à 32 ans avec seulement 2 séances hebdos courtes et intenses.

La nutrition aide beaucoup aussi même si je n'optimise pas à 100%.

Pour avoir un corps potable ça va encore, mais pour avoir un corps vraiment beau à regarder c'est vite infernal Pour ça d'ailleurs que très peu de mecs ont vraiment un beau corps

Je trouve même que ça ne vaut pas le coup hors passion et compétition. Déjà rien qu'en faisant un peu plus attention que la moyenne des gars, on est déjà dans le top 20% facile même avec génétique défavorable.

ça veut dire quoi "faire un peu plus attention que la moyenne des gars" ? ça implique de faire quoi ?

Ben ne pas faire que du pâtes lardons crème et bière. Full fruits, légumes, oeufs, viandes, poissons gras, oléagineux, sarrasin, huiles vierges extras... Attention à l'alcool.

Et niveau activité physique, efforts courts et intenses genre sprints et muscu 2-3 x par semaine. Même en étant skinny fat de base, t'es sûr de rendre mieux à poil que 80% des mecs à terme.

Le 08 mars 2021 à 23:41:53 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:36:50 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:31:32 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:27:33 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:19 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:24:24 carlthonlh a écrit :
L'op sinon y'a la muscu mais c'est très complexe et ça demande du matos, beaucoup lachent après a peine un mois tellement faut une motivation de fdp pour tenir, et les résultats son vraiment très longs à venir

Bof sérieux génétique de merde et j'arrive encore à avoir un corps potable à 32 ans avec seulement 2 séances hebdos courtes et intenses.

La nutrition aide beaucoup aussi même si je n'optimise pas à 100%.

Pour avoir un corps potable ça va encore, mais pour avoir un corps vraiment beau à regarder c'est vite infernal Pour ça d'ailleurs que très peu de mecs ont vraiment un beau corps

Je trouve même que ça ne vaut pas le coup hors passion et compétition. Déjà rien qu'en faisant un peu plus attention que la moyenne des gars, on est déjà dans le top 20% facile même avec génétique défavorable.

ça veut dire quoi "faire un peu plus attention que la moyenne des gars" ? ça implique de faire quoi ?

Ben ne pas faire que du pâtes lardons crème et bière. Full fruits, légumes, oeufs, viandes, poissons gras, oléagineux, sarrasin, huiles vierges extras... Attention à l'alcool.

Et niveau activité physique, efforts courts et intenses genre sprints et muscu 2-3 x par semaine. Même en étant skinny fat de base, t'es sûr de rendre mieux à poil que 80% des mecs à terme.

Ceci

Le 08 mars 2021 à 23:41:53 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:36:50 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:31:32 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:27:33 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:19 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:24:24 carlthonlh a écrit :
L'op sinon y'a la muscu mais c'est très complexe et ça demande du matos, beaucoup lachent après a peine un mois tellement faut une motivation de fdp pour tenir, et les résultats son vraiment très longs à venir

Bof sérieux génétique de merde et j'arrive encore à avoir un corps potable à 32 ans avec seulement 2 séances hebdos courtes et intenses.

La nutrition aide beaucoup aussi même si je n'optimise pas à 100%.

Pour avoir un corps potable ça va encore, mais pour avoir un corps vraiment beau à regarder c'est vite infernal Pour ça d'ailleurs que très peu de mecs ont vraiment un beau corps

Je trouve même que ça ne vaut pas le coup hors passion et compétition. Déjà rien qu'en faisant un peu plus attention que la moyenne des gars, on est déjà dans le top 20% facile même avec génétique défavorable.

ça veut dire quoi "faire un peu plus attention que la moyenne des gars" ? ça implique de faire quoi ?

Ben ne pas faire que du pâtes lardons crème et bière. Full fruits, légumes, oeufs, viandes, poissons gras, oléagineux, sarrasin, huiles vierges extras... Attention à l'alcool.

Et niveau activité physique, efforts courts et intenses genre sprints et muscu 2-3 x par semaine. Même en étant skinny fat de base, t'es sûr de rendre mieux à poil que 80% des mecs à terme.

Oui donc c'est ça, des efforts considérables (sauf pour l'alcool, je bois pas)

Le 08 mars 2021 à 23:45:37 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:41:53 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:36:50 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:31:32 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:27:33 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:19 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:24:24 carlthonlh a écrit :
L'op sinon y'a la muscu mais c'est très complexe et ça demande du matos, beaucoup lachent après a peine un mois tellement faut une motivation de fdp pour tenir, et les résultats son vraiment très longs à venir

Bof sérieux génétique de merde et j'arrive encore à avoir un corps potable à 32 ans avec seulement 2 séances hebdos courtes et intenses.

La nutrition aide beaucoup aussi même si je n'optimise pas à 100%.

Pour avoir un corps potable ça va encore, mais pour avoir un corps vraiment beau à regarder c'est vite infernal Pour ça d'ailleurs que très peu de mecs ont vraiment un beau corps

Je trouve même que ça ne vaut pas le coup hors passion et compétition. Déjà rien qu'en faisant un peu plus attention que la moyenne des gars, on est déjà dans le top 20% facile même avec génétique défavorable.

ça veut dire quoi "faire un peu plus attention que la moyenne des gars" ? ça implique de faire quoi ?

Ben ne pas faire que du pâtes lardons crème et bière. Full fruits, légumes, oeufs, viandes, poissons gras, oléagineux, sarrasin, huiles vierges extras... Attention à l'alcool.

Et niveau activité physique, efforts courts et intenses genre sprints et muscu 2-3 x par semaine. Même en étant skinny fat de base, t'es sûr de rendre mieux à poil que 80% des mecs à terme.

Oui donc c'est ça, des efforts considérables (sauf pour l'alcool, je bois pas)

Efforts considérables

Non même pas, juste une question d'habitude. Et encore, ça m'arrive de bouffer un kébab et un fast food par semaine + alcoolisme mondain le week end.

Faut juste des aliments simples et sain 80% du temps. Puis se caler 2-3 séances hebdos de 45 min ou même moins mais on en chie.

Le 08 mars 2021 à 23:49:26 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:45:37 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:41:53 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:36:50 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:31:32 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:27:33 carlthonlh a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:19 Everett-Jones a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:24:24 carlthonlh a écrit :
L'op sinon y'a la muscu mais c'est très complexe et ça demande du matos, beaucoup lachent après a peine un mois tellement faut une motivation de fdp pour tenir, et les résultats son vraiment très longs à venir

Bof sérieux génétique de merde et j'arrive encore à avoir un corps potable à 32 ans avec seulement 2 séances hebdos courtes et intenses.

La nutrition aide beaucoup aussi même si je n'optimise pas à 100%.

Pour avoir un corps potable ça va encore, mais pour avoir un corps vraiment beau à regarder c'est vite infernal Pour ça d'ailleurs que très peu de mecs ont vraiment un beau corps

Je trouve même que ça ne vaut pas le coup hors passion et compétition. Déjà rien qu'en faisant un peu plus attention que la moyenne des gars, on est déjà dans le top 20% facile même avec génétique défavorable.

ça veut dire quoi "faire un peu plus attention que la moyenne des gars" ? ça implique de faire quoi ?

Ben ne pas faire que du pâtes lardons crème et bière. Full fruits, légumes, oeufs, viandes, poissons gras, oléagineux, sarrasin, huiles vierges extras... Attention à l'alcool.

Et niveau activité physique, efforts courts et intenses genre sprints et muscu 2-3 x par semaine. Même en étant skinny fat de base, t'es sûr de rendre mieux à poil que 80% des mecs à terme.

Oui donc c'est ça, des efforts considérables (sauf pour l'alcool, je bois pas)

Efforts considérables

Non même pas, juste une question d'habitude. Et encore, ça m'arrive de bouffer un kébab et un fast food par semaine + alcoolisme mondain le week end.

Faut juste des aliments simples et sain 80% du temps. Puis se caler 2-3 séances hebdos de 45 min ou même moins mais on en chie.

Non mais je mange aucun fastfood, par contre mes parents ne sachant pas cuisiner j'ai carburé aux plats surgelés/industriels et aux sucreries. Et quand tu as eu une très mauvaise éducation alimentaire, tu ne sais ni cuisiner, ni comment constituer un repas équilibré. Rattraper son retard dans le domaine, c'est un effort considérable oui.

Et sinon pour l'entraînement, par définition c'est de l'effort physique, et c'est plus ou moins plaisant selon les gens (et ça a tendance à être une torture pour les sédentaires)

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

je faisais 55kg en 2016 et je suis à 70kg depuis fin 2018, j'ai mangé mes trois repas par jour + banane + mass gainer... Je sais que c'est dur de manger quand t'aime pas ça mais si tu manges un peu plus que normalement tu vas prendre inévitablement du poids

EDIT: je mesure 1m73

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Le 09 mars 2021 à 00:11:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Bah justement ce qui fait qu'un sédentaire de manière générale bloque c'est qu'il ne voit pas la phrase "Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver" s'appliquer à lui. Et quand il a mal vécu ses années EPS c'est même l'inverse : il a expérimenté les méfaits (et non les bienfaits) du sport. Dur dur de désapprendre des dispositions qu'on a intégré pendant des années !

La majorité des meufs s'en foutent tant que tu n'es pas trop gros ni trop mince

Le corps de BG gomuscu c'est du bonus

Perso je bouffe un max de viande, je bois du lait cru, etc, et je rends plutôt bien en t-shirt

Le 09 mars 2021 à 00:12:59 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:11:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Bah justement ce qui fait qu'un sédentaire de manière générale bloque c'est qu'il ne voit pas la phrase "Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver" s'appliquer à lui. Et quand il a mal vécu ses années EPS c'est même l'inverse : il a expérimenté les méfaits (et non les bienfaits) du sport. Dur dur de désapprendre des dispositions qu'on a intégré pendant des années !

Je suis aussi un gros branleur à tendance dépressive, gros fumeur de joint et tombe vite dans la léthargie quand je ne fais rien. Bien sûr que c'est dur, mais la satisfaction personnelle que tu en retirera vaut le coup et fera avancer. Pose toi la question sérieusement. Tu veux rester dans cet état physique et mental toute ta vie ? Continuer à te dévaloriser et à perdre un peu plus confiance en toi à chaque jour qui passe ? Lance cette putain de machine qu'est ton corps, change petit à petit tes habitudes même si au début c'est faire un footing le weekend et 3 séries de pompes 2jours de la semaine, puis tant pis si un week end tu ne fais rien, que tu rates des entraînements, l'important c'est de se mettre en route. Ca parait impossible quand on est dans cette phase d'inactivité mais tu vas te réveiller petit à petit et prendre du poil de la bête, la motivation viendra seule et comme tu pars de loin tu verra des changements assez vite

Le 09 mars 2021 à 00:19:20 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:12:59 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:11:05 LarryLeNez a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:04:56 Zerbitzgunea a écrit :

Le 09 mars 2021 à 00:03:34 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:58:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:55:07 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:39:19 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:34:22 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:26:31 Zerbitzgunea a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:25:16 LarryLeNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 23:19:52 RequinGauche a écrit :

[23:18:12] <LarryLeNez>
tu peux rien faire pour le changer ? ah bon

Faut manger toutes les heures pour réussir à grossir, ce qui est dur

Non pas forcément, faut surtout se bouger le cul. Je suis un phasme sans faire de sport, je suis retombé à 65kg pour 1m87 l'année dernière, j'ai pu reprendre le sport en mai/juin, j'en fais 75 aujourd'hui sans avoir changé de régime alimentaire et sans m'entrainer comme un fou non plus. y'a aucune excuses les kheys, trouvez un sport qui vous plaît et mettez vous y serieusement

Comment tu peux faire du yoyo avec ton poids sans changer tes habitudes alimentaires ?

Déjà je pense que j'aurais pas pu prendre 10 kilos aussi rapidement sans avoir fait de sport avant, la mémoire musculaire a du bien y joué, même si je ne crois pas avoir déjà atteint ce poids avant. Puis niveau bouffe j'ai bon appétit même si je fais qu'un ou deux repas par jour, je pense quand même être en déficit calorique certains jours, je fais pas spécialement attention quoi. Si effectivement tu manges très peu et que t'as pas d'appétit faut essayer de progresser sur ça, mais avec l'activité physique la faim vient toute seule

Ok donc si je résume :
-> tu as eu la chance d'avoir un passé sportif
-> tu as la chance d'avoir un gros appétit
-> tu as la chance de progresser "sans faire spécialement attention"
-> tu as la chance d'avoir + faim grâce à l'activité physique (ce qui n'est pas le cas de tous, c'est une idée reçue ça)

Tu crois vraiment qu'on joue dans la même cour ?

"passé sportif" "chance" il a bien fallu s'y mettre un jour l'ami jme suis fait suer comme un batard pendant certaines périodes de ma vie avant de commencer la boxe en seconde et de me mettre a la muscu un peu plus tard je ne faisais pas de sport demandant en force physique, les progrès n'ont pas été démentiels mais tu vois assez vite ton corps se raffermir et se tracer, ca t'aide à te motiver. Avant ca je faisais aussi dans les 60-65kg
J'aime la bonne bouffe et je suis capable de beaucoup manger mais c'est pas toujours le cas. Hier j'ai fait un seul repas, full pates au beurre. Aujourd'hui j'ai mangé 2 viennoiserie, du pain et un peu de saucisson donc clairement pas grand chose.

Je progresse parce que je suis régulier dans ma pratique sans m'imposer une rigueur de fou, en ce moment je fais rien d'autre a part du poids du corps 3-4fois par semaines. Ca m'arrive très souvent de pas faire la dernière série mais osef, le but c'est pas de se culpabiliser de ne pas avoir fait ce qui été prévu, mais de se féciliter de s'être bougé le fiak. La bouffe c'est pareil, j'essaie de faire attention a la qualité de mes aliments et a mes apports pour ma santé mais je n'ai pas une discipline de fou donc je me fixe rien, y'a des jours c'est riz complet poulet légumes, d'autres c'est tacos... Si tu te mets en mouvement je te conseille de ne pas être trop rigoureux envers toi même sinon tu vas culpabiliser et ca va fortement te démotiver

Je pense qu'on a des génétiques assez similaires, je faisais ton poids pour 10cm de plus. La différence de cour c'est ton activité khey, tu fais quoi pour changer ça ? si ca te complexe y'a pas de secret faut s'y mettre. Si ca peut te rassurer je ne faisais pas plus de 15-16pompes aussi quand j'ai repris

Je me suis mis à l'athlétisme en première, mes parents ont pas voulu me payer la licence car ça les faisait chier que je finisse tard (20h) car ils voulaient aller dormir. On n'a pas tous de bons parents malheureusement, et tout ne se résout pas par magie à l'âge de 18 ans. On a des stigmates, des séquelles psychologiques, des automatismes etc.

et ca t'a empêché de courir dehors pendant ton temps libre ou tes weeks ends ? Mais justement, le sport va t'aider à dépasser ces séquelles. Tout ne se résout effectivement pas par magie, alors bouge toi merde, t'es déprimé par ton corps mais y'a que ton mental qui te bloque là khey. Lance la machine bordel

Disons que j'ai aucune confiance en moi en termes de sport, entre le harcèlement scolaire en EPS, la famille qui dit "Non" à toute volonté de ma part de m'y mettre... ça va être dur de reconstruire ça, même courir j'ai du mal à m'y mettre, je me vois faire et je me dis que je suis une merde

Je sais que c'est dur, j'ai aussi été complexé par ma personne en général et aussi par mon physique. J'ai connu les moqueries, la déprime, le manque de volonté... C'est en effet difficile de se reconstruire mais il faut passer par cette étape de mise en route où on doute et on ne voit pas l'intérêt de ce qu'on fait. Le changement de rythme va te redonner un peu de confiance et d'énergie pour persévérer. Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver, c'est pas magique, ça ne résout pas tout mais ca aide énormément, surtout si ton physique a une part importante dans tout ça

Bah justement ce qui fait qu'un sédentaire de manière générale bloque c'est qu'il ne voit pas la phrase "Les bienfaits du sport sur le mental ne sont plus à prouver" s'appliquer à lui. Et quand il a mal vécu ses années EPS c'est même l'inverse : il a expérimenté les méfaits (et non les bienfaits) du sport. Dur dur de désapprendre des dispositions qu'on a intégré pendant des années !

Je suis aussi un gros branleur à tendance dépressive, gros fumeur de joint et tombe vite dans la léthargie quand je ne fais rien. Bien sûr que c'est dur, mais la satisfaction personnelle que tu en retirera vaut le coup et fera avancer. Pose toi la question sérieusement. Tu veux rester dans cet état physique et mental toute ta vie ? Continuer à te dévaloriser et à perdre un peu plus confiance en toi à chaque jour qui passe ? Lance cette putain de machine qu'est ton corps, change petit à petit tes habitudes même si au début c'est faire un footing le weekend et 3 séries de pompes 2jours de la semaine, puis tant pis si un week end tu ne fais rien, que tu rates des entraînements, l'important c'est de se mettre en route. Ca parait impossible quand on est dans cette phase d'inactivité mais tu vas te réveiller petit à petit et prendre du poil de la bête, la motivation viendra seule et comme tu pars de loin tu verra des changements assez vite

En fait ce qui me bloque surtout c'est d'être chez mes parents, typiquement si je veux acheter du matos je peux pas, si je veux sortir à telle ou telle heure je peux pas, si je veux bouffer différemment d'eux je peux pas. C'est plus un problème d'indépendance qui englobe tout le reste. Normalement l'année prochaine je ne serai plus chez eux, soit en doctorat soit je tafferai, donc ça ira mieux.

Il faut dire aussi que je souffre de phobie sociale, et surtout vis-à-vis de la salle de sport que je vois comme un lieu dangereux (typiquement si tu me fous dans une salle là, je vais VRAIMENT pas être bien, très très stressé, bafouillant etc)