80 ABDOS tous les 2 JOURS et toi?

Le 08 mars 2021 à 10:24:19 EmpereurSM00 a écrit :
80? Tous les deux jours? Wow ce titan

J’aimerai pas m’embrouiller avec lui

Le 08 mars 2021 à 10:33:40 IssouPermaban a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:23:16 Garoulekhey2 a écrit :
6 pompes c'est une joke?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Si l'op est obèse et qu'il veut se reprendre en main c'est normal
Y'en a qui en font même pas une

J'ai un IMC de 21 je suis loin d'être obèse
Je suis juste pas sportif de base et je sors jamais de chez moi

Où sont les tractions?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/4/1588216839-nagui6-altieri.png

Le 08 mars 2021 à 10:36:25 GenialSalaud18 a écrit :
Où sont les tractions?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/4/1588216839-nagui6-altieri.png

J'ai pas de barre je suis prolo extrême

Mais je ferai un leetchi pour que l'élite me la finance

Le 08 mars 2021 à 10:36:23 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:33:40 IssouPermaban a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:23:16 Garoulekhey2 a écrit :
6 pompes c'est une joke?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Si l'op est obèse et qu'il veut se reprendre en main c'est normal
Y'en a qui en font même pas une

J'ai un IMC de 21 je suis loin d'être obèse
Je suis juste pas sportif de base et je sors jamais de chez moi

Ah ouais non du coup 6 pompes avec un IMC normal c'est chaud khey, même pour un sédentairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 08 mars 2021 à 10:21:19 Khey-Tec a écrit :
La nutrition toujours la nutrition

J'ai explosé aux 6 pompes

Le 08 mars 2021 à 10:33:48 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:32:48 king_butler a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:25:51 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:23:23 king_butler a écrit :
Trouve toi plutôt 10-12 exos d'abdos/gainage, et tu fait un circuit en 30/30 (ou la cadence que tu veux) ce sera peut être plus efficace

Tu veux dire 30 sec de repos entre chaque exercice?

Actuellement je les enchaine et je fais 1 min entre chaque série

Oui après tu adaptes les temps de repos selon comme tu te sens, perso je fais 45-15

45-15 = 15 sec entre chaque exercice et 45 sec entre chaque série?

45 secondes d'effort, 15 secondes de repos