Étudiant prolo, besoin psychiatre

Le 05 mars 2021 à 04:04:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:00:00] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:57:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:54:58] <SergentMarlou>

Le 05 mars 2021 à 03:49:41 Vraiment_c_dur a écrit :

Je suis sur le même épisode d'une série depuis 23h, l'épisode dure 20 min..

Comment ça ?

Tu regardes en boucle ?

Non, je regarde 1 min, met pause, et vérifie tout ce que j'ai dit dans un message plus haut et d'autres trucs encore, plusieurs fois.

Parfois je me met des coups (pas bien forts) sur le crâne dans l'espoir que ça aide, en vain.

Seule solution c’est de te détendre
D’avoir des pensées positives
Est ce que c’est vraiment grave que le pot soit ouvert ? Fais exprès de le laisser ouvert des fois
C’est bête mais il faut à la fois se faire du mal et se faire du bien en même temps
Tu t’obliges a laisser les choses ouvertes
Puis tu te détends en prenant un bain etc

Telephone écouteur portefeuille clé.
C'est ce que je me répète sans arrêt, en les cherchant du regard. Je fais comment pour me forcé à ne pas y penser et ne pas les voir?

Je ne sais pas si c'est bien clair dit comme ça

T’as une banane ? Tu mets tout dans ta banane
Et t’essaies de retenir le poids quand tout est dedans ou de le garder ouvert
Si jamais t’es incapable de t’empêcher
Le truc c’est que oui c’est dur mais faut le faire, faut se forcer

Le 05 mars 2021 à 04:05:39 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:01:02] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:59:42 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:55:22] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:52:20 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:50:30] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:49:41 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:46:58] <Cruise70>
Quoi comme tocs ?

Je vérifie les 7 cartes de mon portefeuille, mes clés, téléphone, porte du frigo fermé, porte de maison, de ma chambre, que ma brosse à dent soit dans son verre, que mes écouteurs soit sur ma table de nuit, que mes chargeurs d'ordi et téléphone soit sur les deux prises sur ma droite, etc

Plusieurs fois de suite, plusieurs fois par jours.
Je suis sur le même épisode d'une série depuis 23h, l'épisode dure 20 min..

J’ai une amie qui se filme en train de vérifier
Donc si tu vérifies à chaque fois, filme comme ça t’auras juste à regarder la vidéo

Ça ne fonctionne pas. J'ai un pot de miel, je l'ouvre pour vérifier qu'il était fermé. Quand il est ouvert je me dis «ok il était bien fermé du coup». Je le referme donc, puis je me dis «est ce que je l'ai bien refermé cette fois?». Boucled ensuite

Les gens qui s’en sortent ils se forcent à ne pas céder à la boucle, ils sont des bains ou massages pour se détendre
Le problème c’est ton anxiété
T’essaies de te rassurer en contrôlant ton environnement
La réalité c’est que tu contrôles rien et donc tu vas devoir forcer ton esprit à l’accepter et à se tranquiliser

Vraiment je n'y arrive pas, mais ce qui m'étonne c'est que je ne suis pas quelqu'un de stressé.
Une amende ? Pas grave.
Viré? Pas grave
Chômage? Pas grave
Malade ? Pas grave

Je ne comprend pas (en partie) pourquoi je suis aussi zinzin

Elle s’est peut être jamais exprimée, mais t’en as une
T’es seul t’as pas tes parents, cours à distance, t’es pauvre
T’as pas mal de chances d’être stressé et c’est normal

J'étais sdf avant d'être étudiant et j'avais moins de tocs, moins sévère. Saloperie de cerveau qui fonctionne de travers

Avant t’avais rien à perdre t’étais au fond du trou
Maintenant tu peux possiblement retomber dans ce trou, et ça te fait peut être peur
T’as quand même une meilleure situation même si elle est pas ouf

Si t'es boursier et que t'as une carte vitale le Psychiatre est bien remboursé (contrairement au psychologue)

[04:08:33] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:04:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:00:00] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:57:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:54:58] <SergentMarlou>

Le 05 mars 2021 à 03:49:41 Vraiment_c_dur a écrit :

Je suis sur le même épisode d'une série depuis 23h, l'épisode dure 20 min..

Comment ça ?

Tu regardes en boucle ?

Non, je regarde 1 min, met pause, et vérifie tout ce que j'ai dit dans un message plus haut et d'autres trucs encore, plusieurs fois.

Parfois je me met des coups (pas bien forts) sur le crâne dans l'espoir que ça aide, en vain.

Seule solution c’est de te détendre
D’avoir des pensées positives
Est ce que c’est vraiment grave que le pot soit ouvert ? Fais exprès de le laisser ouvert des fois
C’est bête mais il faut à la fois se faire du mal et se faire du bien en même temps
Tu t’obliges a laisser les choses ouvertes
Puis tu te détends en prenant un bain etc

Telephone écouteur portefeuille clé.
C'est ce que je me répète sans arrêt, en les cherchant du regard. Je fais comment pour me forcé à ne pas y penser et ne pas les voir?

Je ne sais pas si c'est bien clair dit comme ça

T’as une banane ? Tu mets tout dans ta banane
Et t’essaies de retenir le poids quand tout est dedans ou de le garder ouvert
Si jamais t’es incapable de t’empêcher
Le truc c’est que oui c’est dur mais faut le faire, faut se forcer

J'ai essayé avec sac, je me balade le nez dedans au final. Mais je vois l'idée, peut-être que je devrais creuser dans cette direction.

[04:10:05] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:05:39 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:01:02] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:59:42 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:55:22] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:52:20 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:50:30] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:49:41 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:46:58] <Cruise70>
Quoi comme tocs ?

Je vérifie les 7 cartes de mon portefeuille, mes clés, téléphone, porte du frigo fermé, porte de maison, de ma chambre, que ma brosse à dent soit dans son verre, que mes écouteurs soit sur ma table de nuit, que mes chargeurs d'ordi et téléphone soit sur les deux prises sur ma droite, etc

Plusieurs fois de suite, plusieurs fois par jours.
Je suis sur le même épisode d'une série depuis 23h, l'épisode dure 20 min..

J’ai une amie qui se filme en train de vérifier
Donc si tu vérifies à chaque fois, filme comme ça t’auras juste à regarder la vidéo

Ça ne fonctionne pas. J'ai un pot de miel, je l'ouvre pour vérifier qu'il était fermé. Quand il est ouvert je me dis «ok il était bien fermé du coup». Je le referme donc, puis je me dis «est ce que je l'ai bien refermé cette fois?». Boucled ensuite

Les gens qui s’en sortent ils se forcent à ne pas céder à la boucle, ils sont des bains ou massages pour se détendre
Le problème c’est ton anxiété
T’essaies de te rassurer en contrôlant ton environnement
La réalité c’est que tu contrôles rien et donc tu vas devoir forcer ton esprit à l’accepter et à se tranquiliser

Vraiment je n'y arrive pas, mais ce qui m'étonne c'est que je ne suis pas quelqu'un de stressé.
Une amende ? Pas grave.
Viré? Pas grave
Chômage? Pas grave
Malade ? Pas grave

Je ne comprend pas (en partie) pourquoi je suis aussi zinzin

Elle s’est peut être jamais exprimée, mais t’en as une
T’es seul t’as pas tes parents, cours à distance, t’es pauvre
T’as pas mal de chances d’être stressé et c’est normal

J'étais sdf avant d'être étudiant et j'avais moins de tocs, moins sévère. Saloperie de cerveau qui fonctionne de travers

Avant t’avais rien à perdre t’étais au fond du trou
Maintenant tu peux possiblement retomber dans ce trou, et ça te fait peut être peur
T’as quand même une meilleure situation même si elle est pas ouf

J'avais pas vu ça comme ça, c'est pas bête du tout

[04:10:18] <16161636d>
Si t'es boursier et que t'as une carte vitale le Psychiatre est bien remboursé (contrairement au psychologue)

Oui j'ai. J'ai 90 euros par mois pour vivre, il faut régler d'avance ou pas ?

[03:53:57] <Affairiste>
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/5/1614912804-946691f4-ace9-4ed4-a847-b62549703329.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/5/1614912813-af16c244-dc16-4f55-a131-7565b1841b57.jpeg
Tu te connectes via France connect (avec tes identifiants de la sécu ou tes impôts etc)

J'ai réussi à me connecter à mon compte. Pour faire la demande, il faut que j'imprime et remplisse le papier ou je peux faire tout en ligne stp ?

Le 05 mars 2021 à 04:11:42 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:08:33] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:04:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:00:00] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:57:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:54:58] <SergentMarlou>

Le 05 mars 2021 à 03:49:41 Vraiment_c_dur a écrit :

Je suis sur le même épisode d'une série depuis 23h, l'épisode dure 20 min..

Comment ça ?

Tu regardes en boucle ?

Non, je regarde 1 min, met pause, et vérifie tout ce que j'ai dit dans un message plus haut et d'autres trucs encore, plusieurs fois.

Parfois je me met des coups (pas bien forts) sur le crâne dans l'espoir que ça aide, en vain.

Seule solution c’est de te détendre
D’avoir des pensées positives
Est ce que c’est vraiment grave que le pot soit ouvert ? Fais exprès de le laisser ouvert des fois
C’est bête mais il faut à la fois se faire du mal et se faire du bien en même temps
Tu t’obliges a laisser les choses ouvertes
Puis tu te détends en prenant un bain etc

Telephone écouteur portefeuille clé.
C'est ce que je me répète sans arrêt, en les cherchant du regard. Je fais comment pour me forcé à ne pas y penser et ne pas les voir?

Je ne sais pas si c'est bien clair dit comme ça

T’as une banane ? Tu mets tout dans ta banane
Et t’essaies de retenir le poids quand tout est dedans ou de le garder ouvert
Si jamais t’es incapable de t’empêcher
Le truc c’est que oui c’est dur mais faut le faire, faut se forcer

J'ai essayé avec sac, je me balade le nez dedans au final. Mais je vois l'idée, peut-être que je devrais creuser dans cette direction.

Perdre ton téléphone ou tes écouteurs ça te condamne pas, tu vas pas retourner à la rue. Faut que tu te souviennes de ces pensées, essaie de t’imaginer que tu perds définitivement ces objets et essaie de voir quelle émotion tu ressens. Après avoir ressenti, imagine ce que tu ferais, qu’elle solution tu aurais ? Réfléchir à la solution ça te calmera sûrement et le problème de la perte ne sera plus aussi intense
Je pense que peut être la perte de ces objets ça peut signifier un retour à ce stade et ça t’effraie ou en tout cas ça te plaît pas du tout

Le 05 mars 2021 à 04:17:02 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:53:57] <Affairiste>
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/5/1614912804-946691f4-ace9-4ed4-a847-b62549703329.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/5/1614912813-af16c244-dc16-4f55-a131-7565b1841b57.jpeg
Tu te connectes via France connect (avec tes identifiants de la sécu ou tes impôts etc)

J'ai réussi à me connecter à mon compte. Pour faire la demande, il faut que j'imprime et remplisse le papier ou je peux faire tout en ligne stp ?

Tu peux tout faire en ligne

[04:17:39] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:11:42 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:08:33] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:04:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:00:00] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:57:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:54:58] <SergentMarlou>

Le 05 mars 2021 à 03:49:41 Vraiment_c_dur a écrit :

Je suis sur le même épisode d'une série depuis 23h, l'épisode dure 20 min..

Comment ça ?

Tu regardes en boucle ?

Non, je regarde 1 min, met pause, et vérifie tout ce que j'ai dit dans un message plus haut et d'autres trucs encore, plusieurs fois.

Parfois je me met des coups (pas bien forts) sur le crâne dans l'espoir que ça aide, en vain.

Seule solution c’est de te détendre
D’avoir des pensées positives
Est ce que c’est vraiment grave que le pot soit ouvert ? Fais exprès de le laisser ouvert des fois
C’est bête mais il faut à la fois se faire du mal et se faire du bien en même temps
Tu t’obliges a laisser les choses ouvertes
Puis tu te détends en prenant un bain etc

Telephone écouteur portefeuille clé.
C'est ce que je me répète sans arrêt, en les cherchant du regard. Je fais comment pour me forcé à ne pas y penser et ne pas les voir?

Je ne sais pas si c'est bien clair dit comme ça

T’as une banane ? Tu mets tout dans ta banane
Et t’essaies de retenir le poids quand tout est dedans ou de le garder ouvert
Si jamais t’es incapable de t’empêcher
Le truc c’est que oui c’est dur mais faut le faire, faut se forcer

J'ai essayé avec sac, je me balade le nez dedans au final. Mais je vois l'idée, peut-être que je devrais creuser dans cette direction.

Perdre ton téléphone ou tes écouteurs ça te condamne pas, tu vas pas retourner à la rue. Faut que tu te souviennes de ces pensées, essaie de t’imaginer que tu perds définitivement ces objets et essaie de voir quelle émotion tu ressens. Après avoir ressenti, imagine ce que tu ferais, qu’elle solution tu aurais ? Réfléchir à la solution ça te calmera sûrement et le problème de la perte ne sera plus aussi intense
Je pense que peut être la perte de ces objets ça peut signifier un retour à ce stade et ça t’effraie ou en tout cas ça te plaît pas du tout

Merci pour tous tes conseils. J'ai cours et je vais devoir sortir (une épreuve avec mes tocs). Ça me permettra d'expérimenter tes conseils, je ferais un bilan demain soir, en espérant que ça ait un effet positif sur moi.

Le 05 mars 2021 à 04:21:23 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:17:39] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:11:42 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:08:33] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:04:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:00:00] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:57:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:54:58] <SergentMarlou>

Le 05 mars 2021 à 03:49:41 Vraiment_c_dur a écrit :

Je suis sur le même épisode d'une série depuis 23h, l'épisode dure 20 min..

Comment ça ?

Tu regardes en boucle ?

Non, je regarde 1 min, met pause, et vérifie tout ce que j'ai dit dans un message plus haut et d'autres trucs encore, plusieurs fois.

Parfois je me met des coups (pas bien forts) sur le crâne dans l'espoir que ça aide, en vain.

Seule solution c’est de te détendre
D’avoir des pensées positives
Est ce que c’est vraiment grave que le pot soit ouvert ? Fais exprès de le laisser ouvert des fois
C’est bête mais il faut à la fois se faire du mal et se faire du bien en même temps
Tu t’obliges a laisser les choses ouvertes
Puis tu te détends en prenant un bain etc

Telephone écouteur portefeuille clé.
C'est ce que je me répète sans arrêt, en les cherchant du regard. Je fais comment pour me forcé à ne pas y penser et ne pas les voir?

Je ne sais pas si c'est bien clair dit comme ça

T’as une banane ? Tu mets tout dans ta banane
Et t’essaies de retenir le poids quand tout est dedans ou de le garder ouvert
Si jamais t’es incapable de t’empêcher
Le truc c’est que oui c’est dur mais faut le faire, faut se forcer

J'ai essayé avec sac, je me balade le nez dedans au final. Mais je vois l'idée, peut-être que je devrais creuser dans cette direction.

Perdre ton téléphone ou tes écouteurs ça te condamne pas, tu vas pas retourner à la rue. Faut que tu te souviennes de ces pensées, essaie de t’imaginer que tu perds définitivement ces objets et essaie de voir quelle émotion tu ressens. Après avoir ressenti, imagine ce que tu ferais, qu’elle solution tu aurais ? Réfléchir à la solution ça te calmera sûrement et le problème de la perte ne sera plus aussi intense
Je pense que peut être la perte de ces objets ça peut signifier un retour à ce stade et ça t’effraie ou en tout cas ça te plaît pas du tout

Merci pour tous tes conseils. J'ai cours et je vais devoir sortir (une épreuve avec mes tocs). Ça me permettra d'expérimenter tes conseils, je ferais un bilan demain soir, en espérant que ça ait un effet positif sur moi.

Garde ta main dans a poche avec ton tel ton écouteur etc aussi
Comme ça au lieu de regarder tu ne fais que toucher
Ce sera plus simple

[04:22:23] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:21:23 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:17:39] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:11:42 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:08:33] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 04:04:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[04:00:00] <Affairiste>

Le 05 mars 2021 à 03:57:25 Vraiment_c_dur a écrit :

[03:54:58] <SergentMarlou>

Le 05 mars 2021 à 03:49:41 Vraiment_c_dur a écrit :

Je suis sur le même épisode d'une série depuis 23h, l'épisode dure 20 min..

Comment ça ?

Tu regardes en boucle ?

Non, je regarde 1 min, met pause, et vérifie tout ce que j'ai dit dans un message plus haut et d'autres trucs encore, plusieurs fois.

Parfois je me met des coups (pas bien forts) sur le crâne dans l'espoir que ça aide, en vain.

Seule solution c’est de te détendre
D’avoir des pensées positives
Est ce que c’est vraiment grave que le pot soit ouvert ? Fais exprès de le laisser ouvert des fois
C’est bête mais il faut à la fois se faire du mal et se faire du bien en même temps
Tu t’obliges a laisser les choses ouvertes
Puis tu te détends en prenant un bain etc

Telephone écouteur portefeuille clé.
C'est ce que je me répète sans arrêt, en les cherchant du regard. Je fais comment pour me forcé à ne pas y penser et ne pas les voir?

Je ne sais pas si c'est bien clair dit comme ça

T’as une banane ? Tu mets tout dans ta banane
Et t’essaies de retenir le poids quand tout est dedans ou de le garder ouvert
Si jamais t’es incapable de t’empêcher
Le truc c’est que oui c’est dur mais faut le faire, faut se forcer

J'ai essayé avec sac, je me balade le nez dedans au final. Mais je vois l'idée, peut-être que je devrais creuser dans cette direction.

Perdre ton téléphone ou tes écouteurs ça te condamne pas, tu vas pas retourner à la rue. Faut que tu te souviennes de ces pensées, essaie de t’imaginer que tu perds définitivement ces objets et essaie de voir quelle émotion tu ressens. Après avoir ressenti, imagine ce que tu ferais, qu’elle solution tu aurais ? Réfléchir à la solution ça te calmera sûrement et le problème de la perte ne sera plus aussi intense
Je pense que peut être la perte de ces objets ça peut signifier un retour à ce stade et ça t’effraie ou en tout cas ça te plaît pas du tout

Merci pour tous tes conseils. J'ai cours et je vais devoir sortir (une épreuve avec mes tocs). Ça me permettra d'expérimenter tes conseils, je ferais un bilan demain soir, en espérant que ça ait un effet positif sur moi.

Garde ta main dans a poche avec ton tel ton écouteur etc aussi
Comme ça au lieu de regarder tu ne fais que toucher
Ce sera plus simple

Toucher ne fonctionne pas, ça je l'ai déjà tenté plusieurs fois. À chaque fois je cherche un contact visuel.
Je rempli ma demande là, quand c'est fait j'attend que ce soit validé et je vais chez le psy, c'est ça?

Voici deux techniques qui peuvent suffire à faire l'affaire quand ce n'est pas au stade de TOC. Peut-être que ça peut quand même aider quand tu en es à ce stade (à défaut de toute résoudre magiquement).

Si tu as peur d'oublier des choses (quand tu te déplaces par exemple), tu peux mémoriser le nombre d'items que tu as. Dès lors, au cours de ton déplacement, quand tu as un doute, suffit de compter combien tu as d'items et si c'est le bon nombre, c'est bon (y a pas le doute du "j'ai mon manteau, j'ai mon sac-à-dos, mais y a-t-il autre chose que j'étais susceptible d'oublier ?").

Quand tu fermes ta porte à clé, tu peux te concentrer très consciemment sur le fait que tu es en train de le faire, faire un effort de mémorisation à ce moment-là, éventuellement associer à cet acte un événement particulier qui est arrivé pas longtemps avant (qui te permettra de dater ce souvenir en mode "c'est pas le souvenir de quand j'ai fermé la porte hier"). Alors, quand tu auras un doute, il sera plus facilement dissipé, puisque le souvenir sera accessible de façon bien plus claire et convaincante dans ta mémoire, de façon bien moins ambiguë

J’ai aussi ce genre de toc, en particulier lorsque je suis dans une période stressante (examens, etc). Je passe plusieurs heures à tourner virer vérifier des trucs sans importance. Ça me gâche la vie, mais je fais avec. A l’extérieur, j’arrive à me contrôler bizarrement.

Assis, j’arrive à me concentrer et faire quelque chose de productif. Au risque de passe pour un fou, Quand vraiment je suis au bout du bout, je m’attache à mon fauteuil avec une corde, et je fais un noeud que je prendrais au moins 30 secondes à défaire. Lorsque je veux me lever, je dois défaire le noeud et pendant ce temps j’essaie de me raisonner. Ça marche dans 60% des cas me concernant