[PHOTOS] Ma perte de poids en 6 semaines d'INSANITY (-4,5 kgs)

Le 19 février 2021 à 21:56:01 FuturAncienGro2 a écrit :
j'ai perdu plus de 16kg en six semaines perso

poids de départ? GG khey!!

Bien joué khey, courage pour la suitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Le 19 février 2021 à 21:55:48 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:52:54 EtronDeTanos a écrit :
Et 5kg en 6 semaines c'est excellent hein

oui je comprends pas trop les gens qui disent que c'est pas assez rapide

Le truc c'est que pour du insanity c'est pas énorme. Autant faire plus gaffe sur la bouffe et faire du cardio raisonnable, tu arriveras aux mêmes résultats et de manière bien plus saine.

Le 19 février 2021 à 21:57:20 Michel_Sardou2 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:55:48 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:52:54 EtronDeTanos a écrit :
Et 5kg en 6 semaines c'est excellent hein

oui je comprends pas trop les gens qui disent que c'est pas assez rapide

Le truc c'est que pour du insanity c'est pas énorme. Autant faire plus gaffe sur la bouffe et faire du cardio raisonnable, tu arriveras aux mêmes résultats et de manière bien plus saine.

Mec je suis constamment en déficit calorique nofake

Le 19 février 2021 à 21:48:44 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:47:34 Larrun108 a écrit :
Beau travail, perte de moins d 1kg par semaine, pas plus c'est bien.

Mais tu devrais courir au lieu de faire ces programmes, tu brûlerais plus de kcal

J'ai une montre qui traque la perte de calories et je dépense quand même entre 400 et 600 calories par entrainement et je trouve ça bcp plus fun que courir honnêtement

Ah oui ça je peux comprendre, il faut courir beaucoup pour aimer ça.

Méfie toi de ton tracker d'activité. Comme tu as perdu 8% de ton poids de départ et que tu t'es renforce musculairement, ta montre devrait t'indiquer une perte de kcal légèrement inferieure.

Et comme dit le khey au dessus, fais jouer l'alimentation. Enleve 100g de féculents par jour et remplace par 300g de haricots verts. Ne néglige pas les graisses qui sont indispensables à une bonne synthèse hormonale qui t'aidera à perdre du poids

C'est bien khey, continue ! T'as plus de motivation et de couilles que 99% des gens ici, qui essaieront de te rabaisser parce qu'ils assument pas leur propre lâcheté

Force à toi !

Tu te prives pour rien. Lâche l affaire et profite de toutes ces bonne choses

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La perte de poids ne veut rien dire.Si pas sportif au départ,il y aura une légère prise de muscle avec ce programme,même si pas fait pour.

D’où l’intérêt du miroir.

GG khey sinon.

Le 19 février 2021 à 21:57:20 Michel_Sardou2 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:55:48 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:52:54 EtronDeTanos a écrit :
Et 5kg en 6 semaines c'est excellent hein

oui je comprends pas trop les gens qui disent que c'est pas assez rapide

Le truc c'est que pour du insanity c'est pas énorme. Autant faire plus gaffe sur la bouffe et faire du cardio raisonnable, tu arriveras aux mêmes résultats et de manière bien plus saine.

Une journée type de bouffe ?

Le 19 février 2021 à 21:58:16 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:57:20 Michel_Sardou2 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:55:48 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:52:54 EtronDeTanos a écrit :
Et 5kg en 6 semaines c'est excellent hein

oui je comprends pas trop les gens qui disent que c'est pas assez rapide

Le truc c'est que pour du insanity c'est pas énorme. Autant faire plus gaffe sur la bouffe et faire du cardio raisonnable, tu arriveras aux mêmes résultats et de manière bien plus saine.

Mec je suis constamment en déficit calorique nofake

Fais en sorte d'être encore en déficit calorique mais sans insanity, tu risques de reprendre du poids après.

GGHomme poire en dépit de

Bravo, j'ai déjà fait ce programme, c'est très dur

Par contre un conseil, ne te contente pas que du sport, fais gaffe à manger équilibré aussi. Si tu changes pas ton mode d'alimentation, tu reprendras tout le poids que t'as perdu

A la base, tu n'as pas besoin de faire de régime si tu ne cherches pas la facilité alimentaire. Si c'est dans ton habitude de manger mal, tu reprendras.

Salut je suis passé par là, bon vue la faible perte de poids, je pense que tu fais pas insanity sérieusement

Et tant mieux parce que ce programme est désormais déconseillé; il DEFONCE les genoux ...

je vois l'évolution, continue comme ça

on a presque la même morpho toi et moi

Le 19 février 2021 à 21:58:46 Larrun108 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:48:44 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:47:34 Larrun108 a écrit :
Beau travail, perte de moins d 1kg par semaine, pas plus c'est bien.

Mais tu devrais courir au lieu de faire ces programmes, tu brûlerais plus de kcal

J'ai une montre qui traque la perte de calories et je dépense quand même entre 400 et 600 calories par entrainement et je trouve ça bcp plus fun que courir honnêtement

Ah oui ça je peux comprendre, il faut courir beaucoup pour aimer ça.

Méfie toi de ton tracker d'activité. Comme tu as perdu 8% de ton poids de départ et que tu t'es renforce musculairement, ta montre devrait t'indiquer une perte de kcal légèrement inferieure.

Et comme dit le khey au dessus, fais jouer l'alimentation. Enleve 100g de féculents par jour et remplace par 300g de haricots verts. Ne néglige pas les graisses qui sont indispensables à une bonne synthèse hormonale qui t'aidera à perdre du poids

ah oui ok je vois ce que tu veux dire!

Honnêtement ma journée type de bouffe c'est:
Petit déjeuner: juste un café
Déjeuner: Plat relativement normal à moins de 500 kcal
Une banane quand j'ai faim en milieu d'aprem
Diner: Une soupe avec des croutons

et beaucoup de cafés pour me couper la faim

J'ai perdu 17 kilos en 3 mois.
87kg, 174cm.
70 aujourd'hui. J'ai réussi à descendre a 69.5 un jour.

Bravo
J'ai perdu 35kg+ en 5ans; dont 10 sur les 4 derniers mois; là je suis encore en phase d'attaque jusque avril/mai
Ne néglige surtout pas ton alimentation, et surtout, surtout garde en tête de maintenir ton effort alimentaire sur au moins 2x ta période de perte de poids
Tu es en dessous de 1kg/semaine ce qui est très bien, n'essaie pas d'aller plus vite

Le 19 février 2021 à 22:03:13 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:58:46 Larrun108 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:48:44 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:47:34 Larrun108 a écrit :
Beau travail, perte de moins d 1kg par semaine, pas plus c'est bien.

Mais tu devrais courir au lieu de faire ces programmes, tu brûlerais plus de kcal

J'ai une montre qui traque la perte de calories et je dépense quand même entre 400 et 600 calories par entrainement et je trouve ça bcp plus fun que courir honnêtement

Ah oui ça je peux comprendre, il faut courir beaucoup pour aimer ça.

Méfie toi de ton tracker d'activité. Comme tu as perdu 8% de ton poids de départ et que tu t'es renforce musculairement, ta montre devrait t'indiquer une perte de kcal légèrement inferieure.

Et comme dit le khey au dessus, fais jouer l'alimentation. Enleve 100g de féculents par jour et remplace par 300g de haricots verts. Ne néglige pas les graisses qui sont indispensables à une bonne synthèse hormonale qui t'aidera à perdre du poids

ah oui ok je vois ce que tu veux dire!

Honnêtement ma journée type de bouffe c'est:
Petit déjeuner: juste un café
Déjeuner: Plat relativement normal à moins de 500 kcal
Une banane quand j'ai faim en milieu d'aprem
Diner: Une soupe avec des croutons

et beaucoup de cafés pour me couper la faim

Ah bah non ça va pas du tout là khey.

Tu manges pas assez, t'es même pas à 1000kcal là.

Tu dois prendre des protéines pour soutenir ta masse musculaire, surtout si tu fais du sport.

Tu dois prendre des glucides pour soutenir ton effort, et ils sont indispensables à la récupération.

Les lipides pour tout un tas de réactions physiologiques.

Là t'es en mode famine, ton corps garde toutes les calories, il veut pas en perdre, tu vas vite arrêter de maigrir. Tu vas faire un crash métabolique

Le 19 février 2021 à 21:57:20 Michel_Sardou2 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:55:48 Litchi44_1 a écrit :

Le 19 février 2021 à 21:52:54 EtronDeTanos a écrit :
Et 5kg en 6 semaines c'est excellent hein

oui je comprends pas trop les gens qui disent que c'est pas assez rapide

Le truc c'est que pour du insanity c'est pas énorme. Autant faire plus gaffe sur la bouffe et faire du cardio raisonnable, tu arriveras aux mêmes résultats et de manière bien plus saine.

C'est surtout que le mec doit être u gros fumiste

Genre insanity c'est hardcore, 6 semaines tu devrais avoir perdue entre 9 et 11 kilos minimum