Notez mon programme de muscu/10

Le 30 janvier 2021 à 21:52:59 Ortha a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:51:50 NoLightsNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:49:45 Calcium2 a écrit :
Mais sérieux tu fais des squats sans poids et tu viens demander l'avis des gens... Je te dis juste que si tu veux un jour voir des résultats essaye de te prendre un vrai programme et je parle en connaissance de cause. En plus j'ai pas parlé de salles je te parlais de mon club. Bref si tu te renseignais un minimum tu verrais que 50 kg en squat c'est vraiment rien et que n'importe qui peut réaliser un bon mouvement avec cette charge.

Je te trollais hein

Bien sûr mais faut avoir un repose barre un rack ils appellent ça je crois, sans tu te défonces le dos juste en voulant mettre la barre sur tes épaules

bah go squat haltères, goblet squat, zercher squat, y a pas mal de moyens de faire du squat sans rack ni chandelles

Le 30 janvier 2021 à 21:53:42 Calcium2 a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:51:50 NoLightsNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:49:45 Calcium2 a écrit :
Mais sérieux tu fais des squats sans poids et tu viens demander l'avis des gens... Je te dis juste que si tu veux un jour voir des résultats essaye de te prendre un vrai programme et je parle en connaissance de cause. En plus j'ai pas parlé de salles je te parlais de mon club. Bref si tu te renseignais un minimum tu verrais que 50 kg en squat c'est vraiment rien et que n'importe qui peut réaliser un bon mouvement avec cette charge.

Je te trollais hein

Bien sûr mais faut avoir un repose barre un rack ils appellent ça je crois, sans tu te défonces le dos juste en voulant mettre la barre sur tes épaules

si t'as pas de matos, fentes sautées ou sauts extensions si tu veux que sa brûle. Squat sans rien tu ne progresseras jamais

Ouais merci je vais essayer l'améliorer de toute façon

Le 30 janvier 2021 à 21:55:17 Jigodanio a écrit :
Tu es amputé(e?) des bras et des épaules l'op ?
Si oui , bon programme. Si non travaille les et aussi avec ( pour les pecs, le dos )

Non j'ai encore mes deux bras et les deux jambes