Je viens de faire 10km en 1h.

C'est pas mal clé, faut pas te biler à écouter les gens ici, c'est tous des coureurs pros étonnement.

Moi si tu veux une idée je suis un gros sac de 81kg et je fais le 10km en 50min environ (à quelques secondes près), si tu cours régulièrement tu vas progresser !

Le 26 janvier 2021 à 18:45:23 [[[[[collax a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:39:15 Gyroroo a écrit :
C'est quoi pour vous un temps de sportif, 45 min pour 10km c'est inhumain ?

Je suis sportif, je fais pas mal de vélo.

J'ai commencé à courir un peu depuis le début de l'année (1 à 2 courses par semaines mais je vais arrêter pour faire 100% de vélo bientôt).

J'ai fait mon premier 10km il y a 3 jours, en 1h en y allant assez tranquillement, 1 pause de 1min tout les km, le tout sur un parcours pas mal vallonné

Donc je pense que 45min pour 10km sur du plat en étant sportif, c'est pas insurmontable

Donc, il faudrait aller à quel allure pour les faire ?
Un khey pour calculer tout ça s'il vous plait ?

Le 26 janvier 2021 à 18:46:26 ZouzouFabarm a écrit :
C'est pas mal clé, faut pas te biler à écouter les gens ici, c'est tous des coureurs pros étonnement.

Moi si tu veux une idée je suis un gros sac de 81kg et je fais le 10km en 50min environ (à quelques secondes près), si tu cours régulièrement tu vas progresser !

Ca fait combien de temps que tu en fait ?

Le 26 janvier 2021 à 18:45:23 [[[[[collax a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:39:15 Gyroroo a écrit :
C'est quoi pour vous un temps de sportif, 45 min pour 10km c'est inhumain ?

Je suis sportif, je fais pas mal de vélo.

J'ai commencé à courir un peu depuis le début de l'année (1 à 2 courses par semaines mais je vais arrêter pour faire 100% de vélo bientôt).

J'ai fait mon premier 10km il y a 3 jours, en 1h en y allant assez tranquillement, 1 pause de 1min tout les km, le tout sur un parcours pas mal vallonné

Donc je pense que 45min pour 10km sur du plat en étant sportif, c'est pas insurmontable

C' est pas insurmontable, mais ça va demander un peu de travail et une vma d environ 15km/h

Le 26 janvier 2021 à 18:47:01 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:45:23 [[[[[collax a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:39:15 Gyroroo a écrit :
C'est quoi pour vous un temps de sportif, 45 min pour 10km c'est inhumain ?

Je suis sportif, je fais pas mal de vélo.

J'ai commencé à courir un peu depuis le début de l'année (1 à 2 courses par semaines mais je vais arrêter pour faire 100% de vélo bientôt).

J'ai fait mon premier 10km il y a 3 jours, en 1h en y allant assez tranquillement, 1 pause de 1min tout les km, le tout sur un parcours pas mal vallonné

Donc je pense que 45min pour 10km sur du plat en étant sportif, c'est pas insurmontable

Donc, il faudrait aller à quel allure pour les faire ?
Un khey pour calculer tout ça s'il vous plait ?

4'30 au kilo soit 13,3km/h

Ce qui compte c’est de savoir si tu as eu les endorphines de fin de course et que tu étais bien. La performance ça viendra après.

Le 26 janvier 2021 à 18:48:03 Larrun121 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:45:23 [[[[[collax a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:39:15 Gyroroo a écrit :
C'est quoi pour vous un temps de sportif, 45 min pour 10km c'est inhumain ?

Je suis sportif, je fais pas mal de vélo.

J'ai commencé à courir un peu depuis le début de l'année (1 à 2 courses par semaines mais je vais arrêter pour faire 100% de vélo bientôt).

J'ai fait mon premier 10km il y a 3 jours, en 1h en y allant assez tranquillement, 1 pause de 1min tout les km, le tout sur un parcours pas mal vallonné

Donc je pense que 45min pour 10km sur du plat en étant sportif, c'est pas insurmontable

C' est pas insurmontable, mais ça va demander un peu de travail et une vma d environ 15km/h

Tenir 15km/h, non stop, pendant 10km, c'est chaud quand mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

En terme de performance c'est pas terrible mais c'est bien d'avoir eu le courage d'aller courir

Le 26 janvier 2021 à 18:28:03 Gyroroo a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/2/1611682032-img-0453-1.png

C'est bien ou pas les kheyous ?
C'est une reprise, ça faisait 1 an que j'avais pas couru, donc bon ..https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

10km/h c'est ce que je fais en marchant

https://runninglevel.com/?utm_source=runninglevel&utm_medium=banner&utm_campaign=launch&utm_content=1rm_result

Le 26 janvier 2021 à 18:46:04 Larrun121 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:42:57 PitoufCopleyC a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:40:37 Larrun121 a écrit :
Beau début, tu pèses combien?

Vous sous-estimez l'importance du poids en course.

Moi je fais 1m98 pour 100kg, c'etait pas évident le footing au début

Tu m'étonnes... Tu as perdu du poids depuis ?

Non, je suis à 99 kg atm
Apres je veux pas les perdre vu que je tourne a 3400 kcal pour transformer ca en muscle

Le 26 janvier 2021 à 18:48:58 Nicloko a écrit :
Ce qui compte c’est de savoir si tu as eu les endorphines de fin de course et que tu étais bien. La performance ça viendra après.

Oui, je me sens léger, et en même temps lourds des pieds, ça fait un bien de fou, je le conseille à tout les kheys.

Le 26 janvier 2021 à 18:47:01 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:45:23 [[[[[collax a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:39:15 Gyroroo a écrit :
C'est quoi pour vous un temps de sportif, 45 min pour 10km c'est inhumain ?

Je suis sportif, je fais pas mal de vélo.

J'ai commencé à courir un peu depuis le début de l'année (1 à 2 courses par semaines mais je vais arrêter pour faire 100% de vélo bientôt).

J'ai fait mon premier 10km il y a 3 jours, en 1h en y allant assez tranquillement, 1 pause de 1min tout les km, le tout sur un parcours pas mal vallonné

Donc je pense que 45min pour 10km sur du plat en étant sportif, c'est pas insurmontable

Donc, il faudrait aller à quel allure pour les faire ?
Un khey pour calculer tout ça s'il vous plait ?

13.3 km/h

Le 26 janvier 2021 à 18:49:14 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:48:03 Larrun121 a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:45:23 [[[[[collax a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:39:15 Gyroroo a écrit :
C'est quoi pour vous un temps de sportif, 45 min pour 10km c'est inhumain ?

Je suis sportif, je fais pas mal de vélo.

J'ai commencé à courir un peu depuis le début de l'année (1 à 2 courses par semaines mais je vais arrêter pour faire 100% de vélo bientôt).

J'ai fait mon premier 10km il y a 3 jours, en 1h en y allant assez tranquillement, 1 pause de 1min tout les km, le tout sur un parcours pas mal vallonné

Donc je pense que 45min pour 10km sur du plat en étant sportif, c'est pas insurmontable

C' est pas insurmontable, mais ça va demander un peu de travail et une vma d environ 15km/h

Tenir 15km/h, non stop, pendant 10km, c'est chaud quand mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Non non, la vma c est que ce que tu peux tenir 6 8 minutes. Là du coup ça fait 13,3km/h sur 10km

Le 26 janvier 2021 à 18:48:02 Gyroroo a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:46:26 ZouzouFabarm a écrit :
C'est pas mal clé, faut pas te biler à écouter les gens ici, c'est tous des coureurs pros étonnement.

Moi si tu veux une idée je suis un gros sac de 81kg et je fais le 10km en 50min environ (à quelques secondes près), si tu cours régulièrement tu vas progresser !

Ca fait combien de temps que tu en fait ?

J'ai commencé fin juillet 2019, mais de façon vraiment pas régulière et surtout je pouvais pas courir beaucoup vu que je pesais plus de 100kg. Je dirai que j'ai commencé/repris sérieusement en début d'année 2020 environ.

Si tu veux un exemple en mai 2020 j'avais mis 57min pour faire 10km, et là avant-hier j'ai mis 50,02s pour faire 10km.

Pas mal khey la prochaine essaye en courant un peu

C'est correct. 10km/h c'est pas mal après + d'un an sans sport.
Sur une course 10km en 50min donc à 12km/h ça te placera au milieu du classement.
Avec l'émulation d'une course tu gagneras 1km/h. Donc tu es pas loin de la moyenne des pratiquants tout en pratiquant occasionnellement. C'est donc pas trop mal.

Le 26 janvier 2021 à 18:32:49 JeSuisLyon a écrit :

Le 26 janvier 2021 à 18:30:10 Eromah38 a écrit :
c'est plus que bien
n'écoute pas les trolls

Arrête c'est pas honnête.
1h c'est pas ouf, mais il a déjà réussi à faire 10km et c'est déjà mieux que beaucoup.

Par contre une personne lambda, qui n'a pas de problème de poids ou de santé, fait environ 50 minutes au 10 km.

Qu'est ce que tu racontes, une personne lambda qui fait pas de sport meme en ayant un bon poids coure pas plus que 15 minutes

Salut nantais

https://runninglevel.com/?utm_source=runninglevel&utm_medium=banner&utm_campaign=launch&utm_content=1rm_result#results

Ah, je suis dans la catégorie "novice", faite le test aussi les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png