200 abdos et 100 pompes par jour c’est bien ?

Le 01 février 2021 à 09:05:12 Bite2Merde a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:03:26 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:00:20 Visiteur78 a écrit :
Rajoute des tractions ou un truc pour le dos, sinon tu vas rendre moche. Sinon oui c'est cool pour débuter, je sais pas si t'auras des résultats avec ça, tu vas sans doute augmenter ton nombre max de pompes mais si c'est le physique que tu recherches nada

Ouais mais j’ai pas de matériel pour faire des tractions et j’ai pas envie de dépenser de thune.

tu peux faire le dos avec des poids, les traction tu va peut être meme pas y arrivée au début

J’ai pas envie d’acheter de poids ou une barre de traction, je faire du sport sans rien dépenser.

Le 01 février 2021 à 09:03:31 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:02:32 Mavet_la_grosse a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:01:58 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:01:14 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:59:36 NoLifeNoMusic a écrit :
Le mieux c'est 100 pompes 100 abdos 100 squat 100 km de course par jour

Squat c’est pour le dessine ça et les jambes ça non ? J’osef un peu.
Et 100km par jour c’est trop.

Avec cet entrainement tu pourras vaincre n'importe qui d'un seul coup de poing

Mais arrête ! S'il te croit il va se blesser !

Rooh ça va si on peut même plus troller

Achète toi une barre à traction l'op si tu veux prendre du muscle

Et bosse les jambes c'est important en fait tu vas rien prendre du tout avec ce programme, fais un full body ou un split

Pour les jambes je fais du vélo.

Si tu veux faire du poids de corps ajoute d'autres exercices/variations et inclus des jours de repos

Le 01 février 2021 à 09:06:10 Hubert_Ponceur a écrit :
Les PNJ qui valident le projet de l'opaxent vous me faites rire.

Travailler le dos > travailler les pecs.

L'op qui va avoir des seins et les épaules rentrées vers l'avant s'il n'a pas une génétique master race.

Un conseil l'op mise tout sur des tractions et fait quelques séries de pompe pour la forme. Pars sur un rapport du style 2 tractions pour 1 pompe. Et surtout si tu fais des pompes, change le placement de tes mains pour développer l'ensemble du muscle.

Pour ce qui est des abdo, si tu es sec go, si t'as tendance au contraire priorise sur du gainage. Dans tous les cas attention sur quels exo d'abdos dynamique tu fais, ça peut te faire mal au dos si tu forces trop.

Je vois pas trop où je pourrais faire des tractions chez moi

Je suis sec, j’ai pas trop de mal avec les abdos, je pourrais en faire plus.

Sinon j’ai un arbre dans mon jardin, je pourrais faire des tractions sur une branche par contre elle pas vraiment horizontale, c’est pas grave ?

L'op fait comme moi 600 pompes par jour pour les bras

300 avec les bras écartés

300 en diamant

Le 01 février 2021 à 09:21:33 Pelerinar a écrit :
L'op fait comme 600 pompes par jour pour les bras

300 avec les bras écartés

300 en diamant

J’ai pas le niveau pour faire autant de pompes