Comment les gens deviennent gros?

DOnc pour résumer: Pas d'activité physique + mange gras + du sucré (souvent sous forme liquide-sodas) + grignotage.

Faut vraiment le chercher

Le 24 janvier 2021 à 08:26:05 FrenchAntarctic a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:22:01 General a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:20:56 FrenchAntarctic a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:18:11 General a écrit :
Tu manges quoi l'auteur, quelle est ta journée type ?
Moi aussi avant j'était très maigre, j'avais l'impression de bouffer énormément mais c'était faux

Aujourd'hui par exemple. Au petit dej: 2 toast de pain sans gluten + 2 oeufs brouillés + du creme cheese + café au lait. Dej: Riz, Petits pois, Porc au curry. Snack: milkshake amandes, lait, banane et cacao. Dinner: Spaghettis bolognaises (2 assiettes). Fraises au Kefir et gateau de riz en dessert.

J'ai fais 1H15 de marche et 2H de ski dans la journée.

Qu'elle quantité (en gramme) c'est très important

Creme Cheese: 30g
Porc: 200, peut être 300g
Viande de boeuf haché: 200g
Spaguettis: 175g

Et le riz ?
Je vais te faire une réponse complete par rapport à mon expérience.
Mais déjà je trouve trop de viande pas assez de glucides

Perso j'ai un métabolisme qui favorise la prise de poids
A une époque je mangeais genre tout le temps , je grignotais sans arrêt, je prenais d'énormes goûters et je bougeais pas, donc j'ai pris 20 kg très rapidement
Heureusement je les ai perdus mais c'était pas facile

Le 24 janvier 2021 à 08:29:30 FrenchAntarctic a écrit :
DOnc pour résumer: Pas d'activité physique + mange gras + du sucré (souvent sous forme liquide-sodas) + grignotage.

Faut vraiment le chercher

Oui et non. Par exemple quand t'es fatigué t'as tendance à manger du sucré pour compenser

Perso quand je mange beaucoup je grossis mais lorsque je vais au toilette pour faire caca je retrouve ma silhouette initialehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1486078864-risitas-le-beau-gosse.png

Le 24 janvier 2021 à 08:29:51 General a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:26:05 FrenchAntarctic a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:22:01 General a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:20:56 FrenchAntarctic a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:18:11 General a écrit :
Tu manges quoi l'auteur, quelle est ta journée type ?
Moi aussi avant j'était très maigre, j'avais l'impression de bouffer énormément mais c'était faux

Aujourd'hui par exemple. Au petit dej: 2 toast de pain sans gluten + 2 oeufs brouillés + du creme cheese + café au lait. Dej: Riz, Petits pois, Porc au curry. Snack: milkshake amandes, lait, banane et cacao. Dinner: Spaghettis bolognaises (2 assiettes). Fraises au Kefir et gateau de riz en dessert.

J'ai fais 1H15 de marche et 2H de ski dans la journée.

Qu'elle quantité (en gramme) c'est très important

Creme Cheese: 30g
Porc: 200, peut être 300g
Viande de boeuf haché: 200g
Spaguettis: 175g

Et le riz ?
Je vais te faire une réponse complete par rapport à mon expérience.
Mais déjà je trouve trop de viande pas assez de glucides

Aucune idée, je ne pèse pas mes repas

Attention, je ne bouffe pas de gluten ni d'aliments fort en fodmaps.

Le 24 janvier 2021 à 08:29:52 Chiennasse9 a écrit :
Perso j'ai un métabolisme qui favorise la prise de poids
A une époque je mangeais genre tout le temps , je grignotais sans arrêt, je prenais d'énormes goûters et je bougeais pas, donc j'ai pris 20 kg très rapidement
Heureusement je les ai perdus mais c'était pas facile

C'est quoi pour toi un énorme gouter ? J'ai du mal à me rendre compte.

Le 24 janvier 2021 à 08:33:47 FrenchAntarctic a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:29:52 Chiennasse9 a écrit :
Perso j'ai un métabolisme qui favorise la prise de poids
A une époque je mangeais genre tout le temps , je grignotais sans arrêt, je prenais d'énormes goûters et je bougeais pas, donc j'ai pris 20 kg très rapidement
Heureusement je les ai perdus mais c'était pas facile

C'est quoi pour toi un énorme gouter ? J'ai du mal à me rendre compte.

Je prenais un peu de chaque gâteau que j'avais chez moi, genre 4 cookies,2 gaufrettes, 3 princes de Lu...

En mangeant beaucoup la prise de poids c'est un mélange de mauvaise génétique, mauvaise habitude,ennuie et engoisse ou situation stressante avec le covid j'ai pris 12 kg entre les salle de sport fermer et la vie de couple

Dépression, maladie, angoissé, mal être, alcoolisme.

Ou juste par plaisir de manger

Le 24 janvier 2021 à 08:37:57 Chiennasse9 a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:33:47 FrenchAntarctic a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:29:52 Chiennasse9 a écrit :
Perso j'ai un métabolisme qui favorise la prise de poids
A une époque je mangeais genre tout le temps , je grignotais sans arrêt, je prenais d'énormes goûters et je bougeais pas, donc j'ai pris 20 kg très rapidement
Heureusement je les ai perdus mais c'était pas facile

C'est quoi pour toi un énorme gouter ? J'ai du mal à me rendre compte.

Je prenais un peu de chaque gâteau que j'avais chez moi, genre 4 cookies,2 gaufrettes, 3 princes de Lu...

Bordel. J'ai même pas de truc comme ça chez moi
Heureusement

Alors
Pour te dire l'auteur, j'ai pris 10kg en 3 mois. Je suis passé de "maigre" à "bien"
Comme toi j'ai toujours eu un metabolisme qui consomme de ouf (en étant sportif aussi) , va falloir faire des effort.
J'avais l'impression que je mangeait beaucoup et ça me frurstrait énormément les mecs qui disaient "gneu si je mange ce dessert je prend 1kg" alors que moi je galerais pour prendre un kg que je perdait le we suivant.

Pour grossir il faut certe consommer plus, mais surtout plus calorique mais sans non plus manger de la merde.
Déjà j'ai réduit la diversité de repas pour manger un peu la même chose mais être sur d'être régulier pour la prise de poid.
Mon corps consomme habituellement 2200kcal j'ai décider d'en manger 2900 minimum avec des pics à 3500.

Voilà les repas que je fait:
Déjeuner (400kcal)
-4 tranches de pain de mie complet + miel (ou flocon d'avoine)
-1 jus de fruit + 1 café

Repas (900kcal)
-200g de pates
-3 tranches de jambons
-1 yaourts

4h (400kcal)
-50g de noix (ou 100g flocon d'avoine)
-1bol de lait au chocolats
-1 fruit

Dîner (900kcal)
-180g de riz
-viande/jambon
-yaourt

Voila,donc quasiment 3000kcal.
L'astuce c'est des que t'as faim de manger un truc (j'ai toujours un encas de 100g de flocon d'avoine + fruits dec soit presque 400kcal)
Au début t'aura envie de gerber, la 1ere semaine ça me degouttait mais après on s'y fait.
Et surtout, à chaques séance de sport que tu fais tu mange l'équivalent de ce que t'as consomé. Prend des trucs à forte valeur énergétique (meilleur rapport poid/kcal)
Noix = 900kcal les 100g
Amandes = 700kcal les 100g
Pain de mie complet= 100kcal la tranche
Flocon d'avoine= 300kcal les 100g

Vous pouvez ajouter la tise.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611474104-1611205256-1609716779-troll1.png

J'ai vu des types passer de maigrichon a gros avec la bière.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611474104-1611205256-1609716779-troll1.png

En mangeant des aliments qui ne sont pas rassasiants.
Typiquement des aliments industriels non protéinés tel les sodas ou les barres de chocolat.

Quand tu manges une grande majorité de produits non transformés c'est pas impossible d'outremanger mais c'est bien plus dur.

Le 24 janvier 2021 à 08:41:52 koalawin7 a écrit :
Vous pouvez ajouter la tise.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611474104-1611205256-1609716779-troll1.png

J'ai vu des types passer de maigrichon a gros avec la bière.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611474104-1611205256-1609716779-troll1.png

C'est mon cas. Je dois m'enfiler 1L minimum 5 jour sur 7. Et ça depuis des années.

Le 24 janvier 2021 à 08:41:16 General a écrit :
Alors
Pour te dire l'auteur, j'ai pris 10kg en 3 mois. Je suis passé de "maigre" à "bien"
Comme toi j'ai toujours eu un metabolisme qui consomme de ouf, va falloir faire des effort.
J'avais l'impression que je mangeait beaucoup et ça me frurstrait énormément les mecs qui disaient "gneu si je mange ce dessert je prend 1kg" alors que moi je galerais pour prendre un kg que je perdait le we suivant.

Pour grossir il faut certe consommer plus, mais surtout plus calorique mais dans non plus manger de la merde.
Déjà j'ai réduit la diversité de repas pour manger un peu la même chose mais être sur pour la prise de poid.
Mon corps consomme habituellement 2200kcal j'ai décider d'en manger 2900 minimum avec des pics à 3500.

Voilà les repas que je fait:
Déjeuner (400kcal)
-4 tranches de pain de mie complet + miel (ou flocon d'avoine)
-1 jus de fruit + 1 café

Repas (900kcal)
-200g de pates
-3 tranches de jambons
-1 yaourts

4h (400kcal)
-50g de noix (ou 100g flocon d'avoine)
-1bol de lait au chocolats
-1 fruit

Dîner (900kcal)
-180g de riz
-viande/jambon
-yaourt

Voila,donc quasiment 3000kcal.

Merci.

Le jambon coute une blinde là ou j'habite, je vais voir par quoi je peux le remplacer.

génétique, par exemple les renois grossissent facilement mais se musclent facilement aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/2/1595958721-legitimus-cigarettent.png

Depuis mon traitement et le confinement j'ai grossis

Le 24 janvier 2021 à 08:43:30 FrenchAntarctic a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 08:41:16 General a écrit :
Alors
Pour te dire l'auteur, j'ai pris 10kg en 3 mois. Je suis passé de "maigre" à "bien"
Comme toi j'ai toujours eu un metabolisme qui consomme de ouf, va falloir faire des effort.
J'avais l'impression que je mangeait beaucoup et ça me frurstrait énormément les mecs qui disaient "gneu si je mange ce dessert je prend 1kg" alors que moi je galerais pour prendre un kg que je perdait le we suivant.

Pour grossir il faut certe consommer plus, mais surtout plus calorique mais dans non plus manger de la merde.
Déjà j'ai réduit la diversité de repas pour manger un peu la même chose mais être sur pour la prise de poid.
Mon corps consomme habituellement 2200kcal j'ai décider d'en manger 2900 minimum avec des pics à 3500.

Voilà les repas que je fait:
Déjeuner (400kcal)
-4 tranches de pain de mie complet + miel (ou flocon d'avoine)
-1 jus de fruit + 1 café

Repas (900kcal)
-200g de pates
-3 tranches de jambons
-1 yaourts

4h (400kcal)
-50g de noix (ou 100g flocon d'avoine)
-1bol de lait au chocolats
-1 fruit

Dîner (900kcal)
-180g de riz
-viande/jambon
-yaourt

Voila,donc quasiment 3000kcal.

Merci.

Le jambon coute une blinde là ou j'habite, je vais voir par quoi je peux le remplacer.

J'ai édité mon message pour quelques précisions.
L'important c'est les protéines, tu peux remplacer ça part une autre viande...
Faut pas faire comme les go muscu qui veulent direct prendre de la masse à ne bouffer que full prot.
Les gens comme toi et moi on a pas de graisse e base sur notre petit corps.
Faut déjà prendre de la graisse puis après on pourra avoir des muscles car ils s'appuient sur cette graisse pour se développer
Donc n'ai pas peur de surcharger les glucides, de toute façon vu l'exercice que tu fais t'aura aucun soucis.
Réduit le café aussi, si t'as déjà de base un metabolisme rapide c'est une mauvaise idée si tu cherches à grossir

Sucre, bouffe transformé, sédentaires