Les Sprinter ils font de l'endurance a l'entraînement ?

Le 12 janvier 2021 à 00:08:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:03:53 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:00:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:30 sprinteur29 a écrit :
Tahitienboy987, tu cours 30 minutes tous les jours?

Du lundi au vendredi, j'ai entrain le midi et le soir donc je le fait à 9h pour être en forme à 12h

Tu es pro?

National je fais 10"98 au 100 mais je fais surtout du saut en longueur, j'ai eu une bourse pour les usa

Tu t'entraînes midi et soir,ce n'est pas un peu trop?
En plus tu fais des sauts,ça fait beaucoup non?

J'ai 21 ans c'est normal, encore si j'avais 17 piges ok mais les hauts niveaux sont presque à 3 par jour. Et je saute 2 fois dans la semaine, je sprint 2 fois , je fais beaucoup de plio, 2 séances de muscu, course longue placement etc.. technique longueur etc.. c'est varié

Rien qu'a voir les guiboles d'un sprinteur comparer a celle d'un marathonien il n'y a pas photo, je préfère travailler le sprint, l'endurence ca fond les muscles !

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Le 12 janvier 2021 à 00:10:24 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:08:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:03:53 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:00:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:30 sprinteur29 a écrit :
Tahitienboy987, tu cours 30 minutes tous les jours?

Du lundi au vendredi, j'ai entrain le midi et le soir donc je le fait à 9h pour être en forme à 12h

Tu es pro?

National je fais 10"98 au 100 mais je fais surtout du saut en longueur, j'ai eu une bourse pour les usa

Tu t'entraînes midi et soir,ce n'est pas un peu trop?
En plus tu fais des sauts,ça fait beaucoup non?

J'ai 21 ans c'est normal, encore si j'avais 17 piges ok mais les hauts niveaux sont presque à 3 par jour. Et je saute 2 fois dans la semaine, je sprint 2 fois , je fais beaucoup de plio, 2 séances de muscu, course longue placement etc.. technique longueur etc.. c'est varié

Ok mais tes objectifs c'est plus le saut ou le sprint? Je pense que 2 séances de spécifiques pour quelqu'un qui s'entraîne autant c'est peu,tu devrais à mon avis retirer une séance de musculation.

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

Le 12 janvier 2021 à 00:11:03 yourithekiller a écrit :
Rien qu'a voir les guiboles d'un sprinteur comparer a celle d'un marathonien il n'y a pas photo, je préfère travailler le sprint, l'endurence ca fond les muscles !

Le sprint ne fais pas gagner en masse,les sprinteurs qui ont des grosses jambes à cause de leur génétique et du travail en musculation,moi j'ai de bonnes jambes je peux perdre du poids faire de l'endurance,j'aurais beaucoup de mal à changer ça,c'est comme ça.

Sprinteur Go vocaroo

Non et sinon tu vas perdre en capacité de fibres musculaires rapides au détriment des lentes

Un sprinteur peut devenir un coureur de fond, l’inverse non

Le 12 janvier 2021 à 00:18:15 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:10:24 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:08:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:03:53 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:00:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:30 sprinteur29 a écrit :
Tahitienboy987, tu cours 30 minutes tous les jours?

Du lundi au vendredi, j'ai entrain le midi et le soir donc je le fait à 9h pour être en forme à 12h

Tu es pro?

National je fais 10"98 au 100 mais je fais surtout du saut en longueur, j'ai eu une bourse pour les usa

Tu t'entraînes midi et soir,ce n'est pas un peu trop?
En plus tu fais des sauts,ça fait beaucoup non?

J'ai 21 ans c'est normal, encore si j'avais 17 piges ok mais les hauts niveaux sont presque à 3 par jour. Et je saute 2 fois dans la semaine, je sprint 2 fois , je fais beaucoup de plio, 2 séances de muscu, course longue placement etc.. technique longueur etc.. c'est varié

Ok mais tes objectifs c'est plus le saut ou le sprint? Je pense que 2 séances de spécifiques pour quelqu'un qui s'entraîne autant c'est peu,tu devrais à mon avis retirer une séance de musculation.

Saut mais t'inquiète je suis bien suivi et j'ai pas un coach lambda

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Le 12 janvier 2021 à 00:22:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:18:15 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:10:24 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:08:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:03:53 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:00:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:30 sprinteur29 a écrit :
Tahitienboy987, tu cours 30 minutes tous les jours?

Du lundi au vendredi, j'ai entrain le midi et le soir donc je le fait à 9h pour être en forme à 12h

Tu es pro?

National je fais 10"98 au 100 mais je fais surtout du saut en longueur, j'ai eu une bourse pour les usa

Tu t'entraînes midi et soir,ce n'est pas un peu trop?
En plus tu fais des sauts,ça fait beaucoup non?

J'ai 21 ans c'est normal, encore si j'avais 17 piges ok mais les hauts niveaux sont presque à 3 par jour. Et je saute 2 fois dans la semaine, je sprint 2 fois , je fais beaucoup de plio, 2 séances de muscu, course longue placement etc.. technique longueur etc.. c'est varié

Ok mais tes objectifs c'est plus le saut ou le sprint? Je pense que 2 séances de spécifiques pour quelqu'un qui s'entraîne autant c'est peu,tu devrais à mon avis retirer une séance de musculation.

Saut mais t'inquiète je suis bien suivi et j'ai pas un coach lambda

Ok,j'espère que tu iras loin,tu sautes combien là?

Le 12 janvier 2021 à 00:21:51 elninolapuenta a écrit :
Non et sinon tu vas perdre en capacité de fibres musculaires rapides au détriment des lentes

Un sprinteur peut devenir un coureur de fond, l’inverse non

Je suis pas d'accord si il fait ses séances de sprint et ne fait pas trop d'endurance,ça n'aura aucune incidence.

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Le 12 janvier 2021 à 00:26:39 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:22:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:18:15 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:10:24 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:08:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:03:53 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:00:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:30 sprinteur29 a écrit :
Tahitienboy987, tu cours 30 minutes tous les jours?

Du lundi au vendredi, j'ai entrain le midi et le soir donc je le fait à 9h pour être en forme à 12h

Tu es pro?

National je fais 10"98 au 100 mais je fais surtout du saut en longueur, j'ai eu une bourse pour les usa

Tu t'entraînes midi et soir,ce n'est pas un peu trop?
En plus tu fais des sauts,ça fait beaucoup non?

J'ai 21 ans c'est normal, encore si j'avais 17 piges ok mais les hauts niveaux sont presque à 3 par jour. Et je saute 2 fois dans la semaine, je sprint 2 fois , je fais beaucoup de plio, 2 séances de muscu, course longue placement etc.. technique longueur etc.. c'est varié

Ok mais tes objectifs c'est plus le saut ou le sprint? Je pense que 2 séances de spécifiques pour quelqu'un qui s'entraîne autant c'est peu,tu devrais à mon avis retirer une séance de musculation.

Saut mais t'inquiète je suis bien suivi et j'ai pas un coach lambda

Ok,j'espère que tu iras loin,tu sautes combien là?

7m30 khey, je dois être vers 7m40 50 au vu de mes entrains, j'ai pas fait de compet depuis octobre ..

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Quelles 25 ans c'est trop tard va dans un club si t'aimes ça c'est tout.

Je ne suis pas très rapide je suis sous les 12 secondes.

Le 12 janvier 2021 à 00:29:31 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:26:39 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:22:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:18:15 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:10:24 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:08:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:03:53 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:00:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:30 sprinteur29 a écrit :
Tahitienboy987, tu cours 30 minutes tous les jours?

Du lundi au vendredi, j'ai entrain le midi et le soir donc je le fait à 9h pour être en forme à 12h

Tu es pro?

National je fais 10"98 au 100 mais je fais surtout du saut en longueur, j'ai eu une bourse pour les usa

Tu t'entraînes midi et soir,ce n'est pas un peu trop?
En plus tu fais des sauts,ça fait beaucoup non?

J'ai 21 ans c'est normal, encore si j'avais 17 piges ok mais les hauts niveaux sont presque à 3 par jour. Et je saute 2 fois dans la semaine, je sprint 2 fois , je fais beaucoup de plio, 2 séances de muscu, course longue placement etc.. technique longueur etc.. c'est varié

Ok mais tes objectifs c'est plus le saut ou le sprint? Je pense que 2 séances de spécifiques pour quelqu'un qui s'entraîne autant c'est peu,tu devrais à mon avis retirer une séance de musculation.

Saut mais t'inquiète je suis bien suivi et j'ai pas un coach lambda

Ok,j'espère que tu iras loin,tu sautes combien là?

7m30 khey, je dois être vers 7m40 50 au vu de mes entrains, j'ai pas fait de compet depuis octobre ..

Pas mal continue,j'espère que tu pourrais atteindre la barre symbolique des 8m.

Le 12 janvier 2021 à 00:31:17 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Quelles 25 ans c'est trop tard va dans un club si t'aimes ça c'est tout.

Je ne suis pas très rapide je suis sous les 12 secondes.

Bah 25 ans je sais pas si c'est trop tard, je pense que le temps que j'apprenne j'aurai déjà dépassé l'âge d'or du sprint donc bon

C'est 4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ? (Dsl j'insiste )

Aussi je suis grand de taille et j'ai tendance à me tasser quand je sprint, c'est normal ou a perdre l'équilibre ?

Le 12 janvier 2021 à 00:32:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:29:31 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:26:39 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:22:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:18:15 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:10:24 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:08:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:03:53 TahitianBoy987 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:52 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:00:13 TahitianBoy987 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:30 sprinteur29 a écrit :
Tahitienboy987, tu cours 30 minutes tous les jours?

Du lundi au vendredi, j'ai entrain le midi et le soir donc je le fait à 9h pour être en forme à 12h

Tu es pro?

National je fais 10"98 au 100 mais je fais surtout du saut en longueur, j'ai eu une bourse pour les usa

Tu t'entraînes midi et soir,ce n'est pas un peu trop?
En plus tu fais des sauts,ça fait beaucoup non?

J'ai 21 ans c'est normal, encore si j'avais 17 piges ok mais les hauts niveaux sont presque à 3 par jour. Et je saute 2 fois dans la semaine, je sprint 2 fois , je fais beaucoup de plio, 2 séances de muscu, course longue placement etc.. technique longueur etc.. c'est varié

Ok mais tes objectifs c'est plus le saut ou le sprint? Je pense que 2 séances de spécifiques pour quelqu'un qui s'entraîne autant c'est peu,tu devrais à mon avis retirer une séance de musculation.

Saut mais t'inquiète je suis bien suivi et j'ai pas un coach lambda

Ok,j'espère que tu iras loin,tu sautes combien là?

7m30 khey, je dois être vers 7m40 50 au vu de mes entrains, j'ai pas fait de compet depuis octobre ..

Pas mal continue,j'espère que tu pourrais atteindre la barre symbolique des 8m.

J'ai déjà passé la barre mythique des 7m c'était dur , j'imagine pas les 8m mais tout est possible oui Il suffit que d'un saur comme dirait un certain Mike Powell

"Les" ????
Y'en avait plusieurs et pas qu'un ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/2/1610408062-fde3c12a5959001ba9f9466f63bef39f.jpg

Le 12 janvier 2021 à 00:28:37 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:24:31 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:19:23 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:14:30 sprinteur29 a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:05:30 totolamort a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 00:02:05 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:59:07 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:57:22 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:54:43 totolamort a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:50:07 sprinteur29 a écrit :

Le 11 janvier 2021 à 23:03:47 totolamort a écrit :
Ou pas du tout ?

Non,je fais du sprint et on s'échauffe+ étirement+ gammes avant chaque séance c'est tout.
Dans la programmation tu fais au début de saison du fractionné pour la caisse avant de passer dans le sprint pur.
Il n'y a pas d'endurance fondamentale,tu peux en faire en dehors des séances pour avoir une meilleur récupération entre les séries et pour garder ou perdre du poids.

Genre l'échauffement c'est combien de tour de terrain ?

4 ou 5 tours environ+étirements et les gammes répétaient deux fois de suites qui se conclut par l'accélération avant séance.

Bah en fait j'essaye de m'améliorer en sprint en autodidacte mais j'ai fait l'horreur de faire 8 tour de terrain sans m'arrêter et j'ai l'impression d'avoir perdu beaucoup de muscle

Tu pense que ça a été une mauvaise idée ? Vu que vous faite jamais 8 tour de terrain a l'entraînement ?

Je sais pas quel âge es tu et si ton club est exigeant

Non mon club n'est pas exigeant et oui 8 tour de terrain pour un échauffement c'est trop,5 maximum après fais des étirements gammes et accélération et après tu commences ta séance.

S'améliorer en sprint tout seul quand t'y connais rien c'est difficile,quelles distances 100,200 ou 400m?

100m pour l'instant

Et même 60m

Car j'arrive pas a tenir a fond durant 100m

C'est pour ça que je me disais que faire 8 tour de terrain aller m'améliorer dans ça mais visiblement non

Votre entraîneur vous dit de courir combien de tour de terrain en début de séance ?

Ba non faut faire des entraînements spécifiques pour t'améliorer.
Il te faut des séances adaptés à tes objectifs.

Avoir un bon cardio est pas mal pour la récupération entre les courses et entre les séances.

En gros dans les grandes lignes pendant 1 mois fractionné+ renforcement musculaire

Passe vers du sprint par la suite en diversifiant les distances,fais Deux séances par mois de techniques pur à base de lattes pour la foulée.
C'est compliqué de faire une programmation,évite d'en faire trop la blessure arrive trop souvent aux sprint.

Et juste c'est normal que j'arrive pas a tenir une pleine vitesse pour du 100m ou 200m ?

Y a un entraînement pour résister et courir à full vitesse pendant toute cette distance ?

+ J'insiste encore mais tu m'as encore pas dit le nombre de tour de terrain que ton entraîneur te dit de faire en début de séance avant de sprint ?

On fait 4 tour de terrain khey,je l'ai déjà dit dans un post.

Pour résister il faut que tu répétes des sprints proches de la distances que tu vas courir mais le sprint est un travail de patience.

Il te faut plusieurs mois pour réussir à tenir un 100m une ou deux années pour être prêt au 200m et au moins 4 ou 5 ans si ce n'est plus pour comprendre comment bien courir techniquement.

Je ne veux pas te décourager mais si tu veux t'améliorer en sprint c'est un travail de longues haleines et une remise en question de chaque instant.

Moi,je te conseillerais de rejoindre un club,c'est fait pour ça.

Oui mais j'ai 25 ans donc c'est un peu trop tard, du coup j'apprend a courir pour moi
Et ma satisfaction personnelle

4 tour de terrain avant chaque séance ou parfois vous skipper ?

C'est quoi tes perfs au 100m ?

Et puis pourquoi tu me demandes mes perfs,c'est pour ma légitimité à te répondre?

Le sprint c'est génétique et ça fait 9 ans que j'en fais,+ que j'en bouffe tous le temps sur internet car j'aime ça donc t'inquiète même si je n'ai pas de diplôme honnêtement je me considère comme un expert du domaine.