11,5km/h sur 10km c’est bien ?

Oui c'est très bien.

Ça va julien

Le 07 janvier 2021 à 23:46:56 TontonMarlou9 a écrit :
Personne n'a relevé que 22cm c'était la moyenne bassehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/1483276815-issoucalvitie.jpg

Tu n'existes pas si ton pénis est en dessous des 18cm au repos que ce soit clairhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 07 janvier 2021 à 23:51:09 Precoce-Mou a écrit :
Ça va julien

Ratéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

perso ça fait longtemps que je me suis plus chronométré mais j'pense que sur 10km je peux tenir du 5:40 de moyenne voir 5:30 en grande forme mais pas plus à mon avis

Tu me conseilles combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
1 course de 10km puis 1 séance fractionnée sur 8km c'est bon ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Ton chrono de 38 sur 10km c'est ton max j'imagine ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Genre t'es claqué après

Eh bien si tu veux progresser oui tu seras obligé de passer par du fractionné
Néanmoins on retrouve le fractionné généralement plutôt sur des programmes à.partir de 3 sorties par semaine, mais rien ne t'empêche de commencer à 2. Mais si tu commences le fractionné avec deux séances, n'y va pas comme un bourrin au début, ton corps n'est pas habitué aux très fortes intensités sur de courtes distances.

Je ne peux que te conseiller les entraînement disponibles sir le site de kalenji ( https://www.kalenji.fr/plans-entrainement ) il y en a pour tous les goûts

Et oui 38 minutes c'est mon max pour l'instant. Je suis des entrainement de 6 à 8 semaines avec 4 à 5 sorties par semaine. Malheureusement, sur le chrono où j'ai fait 38 j'ai pas réussi à tout donner et j'étais pas mort à la fin, j'arrivais encore à courir à 10/11kmh
J'avais pas le mental à tout donner ce jour là

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Par contre c'est pas tout à fait équivalent

Oui c'est bien, je trouve

J'ai un pote qui le fait en 35min, c'est un jobard

Punaise je fait que 7,5km en 45 min donc oui pour moi c'est top

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Quelques points de repère pour évaluer votre médiocrité sur 10km :

- En marchant, on peut faire 10km en 37 minutes ( source : https://www.worldathletics.org/records/all-time-toplists/race-walks/10-kilometres-race-walk/outdoor/men/senior?regionType=world&page=1&bestResultsOnly=false&firstDay=1900-01-01&lastDay=2021-01-07 )

- Une gamine de 12 ans a couru 10km en 33mn26s, une gamine de 15 ans en 31mn15s et un gamin de 15 ans en 27mn26s ( source : https://arrs.run/SA_O10K.htm )

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

El famoso 38 min sans s'entrainer
10k, 22cm femme 9/10 aussi je suppose?

Le 07 janvier 2021 à 23:53:23 Nonymav3 a écrit :

Tu me conseilles combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
1 course de 10km puis 1 séance fractionnée sur 8km c'est bon ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Ton chrono de 38 sur 10km c'est ton max j'imagine ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Genre t'es claqué après

Eh bien si tu veux progresser oui tu seras obligé de passer par du fractionné
Néanmoins on retrouve le fractionné généralement plutôt sur des programmes à.partir de 3 sorties par semaine, mais rien ne t'empêche de commencer à 2. Mais si tu commences le fractionné avec deux séances, n'y va pas comme un bourrin au début, ton corps n'est pas habitué aux très fortes intensités sur de courtes distances.

Je ne peux que te conseiller les entraînement disponibles sir le site de kalenji ( https://www.kalenji.fr/plans-entrainement ) il y en a pour tous les goûts

Et oui 38 minutes c'est mon max pour l'instant. Je suis des entrainement de 6 à 8 semaines avec 4 à 5 sorties par semaine. Malheureusement, sur le chrono où j'ai fait 38 j'ai pas réussi à tout donner et j'étais pas mort à la fin, j'arrivais encore à courir à 10/11kmh
J'avais pas le mental à tout donner ce jour là

C'est dangereux pour tout ce qui est genoux et articulations plus de 3 sorties par semaine nan ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Sinon je fais (faisais) de la boxe donc je gère les changements d'intensité en généralhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tu penses que je peux atteindre les 13km/h de moy avant la fin de 2021 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
On m'a dit que c'était très long de s'améliorer en course

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des débuts impressionnants. Regarde Jimmy Gressier

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 07 janvier 2021 à 23:55:40 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:50:31 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

C'est nofake, je me suis inscrit en club d'athle en septembre 2019 du coup. C'est évidemment pas la norme mais je suis battis comme un coureur de fond. Une des première chose qu'on m'as dit lors des 1er entrainements, c'est que j'ai une foulée fluide. Si tu regarde le parcours d'athletes élites, t'en trouve plein avec des démarrage impressionnant. Regarde Jimmy Gressier

Donc tu as commencé à courir il y a 2 ans sans background sportif et en à peine 1 mois tu étais déjà à 2min du record france pour le 3000m ?

Oui oui bien sûr

Le 07 janvier 2021 à 23:56:55 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:56:09 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu viserais combien ?

Mini 13km/h sur une distance de mini 10 kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ça viendra tout seul alors t'inquiète... Fait un peu de volume un peu de fartlek et ça passera tranquille.

Le 07 janvier 2021 à 23:53:39 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:51:49 Pipou1989 a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:49:54 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

La moyenne des pratiquants attention. En vrai la majorité des gens de courent pas 10km.

Oui mais pour mon objectif je vais affronter des gens un minimum préparé qui auront de bonnes perfs pas Jean-Startup qui prend du soja tous les matinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Si tu veux avoir une idée de ton niveau, prends ta temps sur 10km et compare les résultats avec ceux d'une compétition random, comme celle là par exemple

http://www.runningtrail.fr/mobile/resultats-cat-3171-10km-10-km-et-semi-marathon-de-Tournefeuille.htm