Votre routine matinale ça ressemble à quoi ?

Le 25 septembre 2022 à 23:00:04 :
À présent, je m'en vais finaliser.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png
Bonne nuit les kheys.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png

Vas-y Jonathan, finalisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 25 septembre 2022 à 23:01:19 :

Le 25 septembre 2022 à 23:00:04 :
À présent, je m'en vais finaliser.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png
Bonne nuit les kheys.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png

Vas-y Jonathan, finalisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ayaaaaaa, j'ai cru pendant 5 secondes que tu me connaissais, j'ai le même prénom que l'homme sirop.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png
J'ai sué du fiak.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png

Le 25 septembre 2022 à 23:02:52 :

Le 25 septembre 2022 à 23:01:19 :

Le 25 septembre 2022 à 23:00:04 :
À présent, je m'en vais finaliser.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png
Bonne nuit les kheys.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png

Vas-y Jonathan, finalisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ayaaaaaa, j'ai cru pendant 5 secondes que tu me connaissais, j'ai le même prénom que l'homme sirop.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png
J'ai sué du fiak.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/5/1663327396-rrr.png

Ahi, rassure-toi mon bon khey je parlais bien évidemment de notre khey qui s'ignore, l'homme Sirophttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 25 septembre 2022 à 22:04:38 :
Café + jvc et c'est tout
Tout ca en 15 minutes
Il n'y a rien à faire le matin et je préfère passer le max de minutes dans mon lit
Je ne comprends pas comment les gens font pour comater 2 heures à rien faire alors qu'ils pourraient dormir

dormir à longueur de journée

Le 25 septembre 2022 à 22:06:12 :
Lever, petit déjeuner (banane, yaourt grec, avoine, oeuf parfois et café), douche et on part
Rapide efficace, pas de bullshit méditation qui fait perdre du temps

on se repose mentalement avec la méditation, c’est pas une perte de temps

Je la perfectionne mais pour l'instant j'essaie de fixer ça :

Réveil
Skincare
Étirements/petits exos élastiques
Petit-déj
Méditation

Aussi le fait de ne pas check le tel 1h après le réveil/jusque sortir c'est pas mal
J'aimerais rallonger le temps de chaque activité aussi mais ça implique de se coucher plus tôt et en ce moment je galère
Rajouter de la lecture et pourquoi pas journaling/gratitude à voir

Hors saison en général c'est : lever, grand verre d'eau, petite séance de yoga et d'étirements, petit déjeuner, cigarette et air frais, balade dehors avec mon chien

Le 25 septembre 2022 à 23:00:06 :

Le 25 septembre 2022 à 22:53:09 :
Réveil à 7h
100 pompes
100 squats
50 rep d’haltères pour les triceps
50 rep d’haltères pour les épaules
50 rep d’haltères pour les avant-bras
100 abdos
9 min de gainage sous le coup de série d’1min chaque côté

Étirements du dos
Douche
Petit dej (riz et œufs)
Télétravail

tu fais ton sport chez toi ou tu go à la salle ?

Le 25 septembre 2022 à 23:00:06 :

Le 25 septembre 2022 à 22:53:09 :
Réveil à 7h
100 pompes
100 squats
50 rep d’haltères pour les triceps
50 rep d’haltères pour les épaules
50 rep d’haltères pour les avant-bras
100 abdos
9 min de gainage sous le coup de série d’1min chaque côté

Étirements du dos
Douche
Petit dej (riz et œufs)
Télétravail

tu fais ton sport chez toi ou tu go à la salle ?

Chez moi mais j’hésite à retourner à la salle

J'ai pas tout lu mais y'a quand même des messages intéressants ici

Pour la mienne ça dépend de si je suis en télétravail ou pas

Les jours où je vais bosser :
06:10 : Réveil
06:30 : Départ de la maison pour les écuries
07:00 : Je prépare mon cheval et sa ration
07:20 : Je fais ma séance, entre 30mn et 1h suivant ce que je veux bosser et si je reste dans les infras ou si je sors
08:30 max : Je finis ma séance, je met mon loulou dehors et je range tout
09:00 : Départ pour le boulot
09:40 : J'arrive au boulot et généralement je prend une douche, je peux commencer au plus tard à 10h

Et je refais un peu de sport en rentrant chez moi le soir

Sinon en télétravail (debout généralement entre 7h30 et 8h selon la récup que je veux avoir la nuit et l'heure à laquelle je me réveille, si je peux me réveiller sans alarme c'est mieux) :
08:00 : Réveil
08:05 : Réveil musculaire rapido
08:10 : Renforcement musculaire

1er tour pour me chauffer :
- 60" gainage position ventrale
- 2x 30" gainage position costale (1x de chaque côté)
- 30" récup
- 20 abdos
- 10 pompes
- 15 flexions de jambes
- 1" récup
ensuite je fais un 2e tour en augmentant de 50% les exercices (ex. 20 30 abdos 10 15 pompes)
- et pour finir 60" course sur place et 15 montées de genoux + 15 talons-fesses
Après j'augmente la difficulté au fil du temps

08:30 : Je commence à bosser et je prend mon petit dej quand j'ai envie, souvent vers 9h30

Puis je fais une séance de sport le midi, ça dépend de ce que je veux bosser, souvent c'est du cardio en allant courir, généralement 15-30mn
Sinon, le matin je prend + de temps et à la place de faire du renforcement musculaire basique, je fais un HIT ou un renforcement + important
Et je vais monter à cheval le soir