la diète low carb c'est la vie

up

En légumes privilégiez les crucifères et asperges

C'est pleins de nutriments. Je ne sais pas pourquoi on est venu à manger du concombre, ça n apporte que de l eau

Mais sinon pourquoi vous mangez pas de tout mais de façon modérée tout bêtement ?

Plutôt que vous cassez la tête à supprimer les glucides, les lipides ou j'sais pas quoi ahi, vous vous compliquez trop la vie

Le 25 juillet 2023 à 20:57:11 CoucouBibiche a écrit :
Mais sinon pourquoi vous mangez pas de tout mais de façon modérée tout bêtement ?

Plutôt que vous cassez la tête à supprimer les glucides, les lipides ou j'sais pas quoi ahi, vous vous compliquez trop la vie

y'a rien de compliqué il suffit d'écarter certaines aliments après ça devient naturel

Le 25 juillet 2023 à 20:57:11 CoucouBibiche a écrit :
Mais sinon pourquoi vous mangez pas de tout mais de façon modérée tout bêtement ?

Plutôt que vous cassez la tête à supprimer les glucides, les lipides ou j'sais pas quoi ahi, vous vous compliquez trop la vie

je fais ça perso tout en me mettant en déficit calorique
7kg perdu en 1 mois , sans sport
maintenant je stagne par contre, je ne perd plus aussi vite
From 81 to 73.5

Le 25 juillet 2023 à 21:00:09 LeMouvement a écrit :

Le 25 juillet 2023 à 20:57:11 CoucouBibiche a écrit :
Mais sinon pourquoi vous mangez pas de tout mais de façon modérée tout bêtement ?

Plutôt que vous cassez la tête à supprimer les glucides, les lipides ou j'sais pas quoi ahi, vous vous compliquez trop la vie

je fais ça perso tout en me mettant en déficit calorique
7kg perdu en 1 mois , sans sport
maintenant je stagne par contre, je ne perd plus aussi vite
From 81 to 73.5

bah ouais hyper facile de fondre, mais avec 0 activité physique
en mangeant moins de glucides, tu manges mécaniquement moins de calories, t'es en déficit calorique 1 jour sur 2 facilement
maigrir ou maintenir son poids sans aucune prise de tête

Après j'ai une maladie qui fait qu'on m'a prélevé 800/ml de sang en deux semaines donc ça a du y joué un peu, ça boost le métabolisme de base de se faire enlever du sang puisque que le corps doit carburer pour en recréer

Comment vous faites du sport sans sucre lent

Le 24 juillet 2023 à 20:46:04 :
Diète cétogène quoi, pourquoi angliciser tous les termes ? Vous arrivez encore à écrire en français ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

aya j'sais pas si c'est le forum qui entre dans un nouveau niveau de troll ou si le niveau intellectuel moyen a drastiquement chuté sans perdre en impertinence

edit : ah mon vdd est vraisemblablement un indice de réponse

Je préfère bouffer mes glucides et aller régulièrement les dépenser à la salle

Pas de glucides, pas de salle

Le 25 juillet 2023 à 21:09:58 Bigbens099 a écrit :
Comment vous faites du sport sans sucre lent

on en fait peu
que de la marche rapide pour moi environ 1h30 par jour
c'est une diète pour les sédentaire justement (90 % des gens en Occident)
de plus le régime low carb n'est pas un régime sans glucide/sucre

Le 25 juillet 2023 à 18:50:00 :

Le 25 juillet 2023 à 18:46:21 :

Le 25 juillet 2023 à 18:45:54 KheyLambda19749 a écrit :

Le 25 juillet 2023 à 18:44:38 :

Le 25 juillet 2023 à 18:43:37 :
Sauf que ça augmente à mort les SHBG et donc ça fait descendre la testo

Non merci, je préfère juste supprimer les sucres raffinés et m'alimenter normalement

C'est exactement ce qu'il faut faire
prendre des glucides un petit mais pas en abusé et surtout bannir le sucre blanc industriel soous toutes ses formes

Je le répète encore et encore mais mieux vaut privilégier une alimentation équilibre en piochant un peu partout de manière saine que de se rétreindre et créer de la frustration

Je parle même pas de frustration perso juste d'endocrinologie de base

Les diètes low carb = catastrophe pour la testo

source ?

C'est connu, j'ai pas d'études sous la main car osef mais ce que je dis c'est bien connu, tu peux faire tes recherches

Low carb = augmentation SHBG

Augmentation SHBG = diminution testo libre

le SHBG haut veut dire que lq testo sera utilisee / liberee de facon plus etalee dans le temps.

En plus, un regime bas en glucides, c'est souvent une augmentation des graisses qui vont favoriser le cholesterol, utilise pour favoriser la production des neurosteroides.

Et la diete ceto etant peut-etre consideree par l'organisme comme un stress (surtout en combinaison avec l'OMAD), il peut y avoir une regulation a la hausse des recepteurs a androgene, ainsi on aurait besoin de moins de testosterone libre dans le sang, pour avoir un niveau similaire de DHT qui se lie aux recepteurs.

Un probleme eventuel du keto, c'est ceux qui pensent que c'est un regime haut en proteine, et d'apres ce que j'ai vu, ce regime peut augmenter le taux de cortisol et la TSH, notammnent.

Le 24 juillet 2023 à 21:10:21 :
On dirait les ménagères, à chercher des régimes miracles, alors qu'on sait tous qu'il suffit de manger équilibré et réduire juste ses calories si on veut maigrir et les augmenter pour grossir.
C'est quoi l'intérêt de chercher à te créer de la cétone dans le sang qui a long terme va forcément te tabasser les reins, sans compter le risque d'acidocétose qui tue des diabétiques tous les ans.

Tu as tout résumé manger de tout, pas beaucoup de glucides le soir, rien après 20h sauf de l'eau se coucher tôt faire 8h de sommeil etc....

ton cerveau a grandement besoin des carbs

Et du coup c'est quoi tes repas? Qu'est-ce que t'aimes manger?

Le 26 juillet 2023 à 17:45:55 :
ton cerveau a grandement besoin des carbs

Néo glucogenese

Et sinon bien sûr que tu peux faire du sport avec la ceto, mais il faut manger un peu plus de lipides !
C'est même optimale pour les sports d endurance

Le 26 juillet 2023 à 17:52:45 :
Et du coup c'est quoi tes repas? Qu'est-ce que t'aimes manger?

Perso c'était 4 oeufs le matin + shaker de prot + bacon + un peu d'huile de coco

Le midi brocolis avec du gruyère + 300g de porc avec une bonne dose de beurre
Dessert huile coco + cacao en poudre + beurre de cacahuète avec un café

La sensation des cétones

Le 26 juillet 2023 à 18:08:45 japonaine a écrit :

Le 26 juillet 2023 à 17:52:45 :
Et du coup c'est quoi tes repas? Qu'est-ce que t'aimes manger?

Perso c'était 4 oeufs le matin + shaker de prot + bacon + un peu d'huile de coco

Le midi brocolis avec du gruyère + 300g de porc avec une bonne dose de beurre
Dessert huile coco + cacao en poudre + beurre de cacahuète avec un café

La sensation des cétones

en ce moment mon plat fétiche c'est des petits poivrons que je fourre avec du fromage de chèvre au lait cru, et que je bats dans de l'huile de colza
c'est délicieux

Le 26 juillet 2023 à 18:08:45 japonaine a écrit :

Le 26 juillet 2023 à 17:52:45 :
Et du coup c'est quoi tes repas? Qu'est-ce que t'aimes manger?

Perso c'était 4 oeufs le matin + shaker de prot + bacon + un peu d'huile de coco

Le midi brocolis avec du gruyère + 300g de porc avec une bonne dose de beurre
Dessert huile coco + cacao en poudre + beurre de cacahuète avec un café

La sensation des cétones

en ce moment mon plat fétiche c'est des petits poivrons que je fourre avec du fromage de chèvre au lait cru, et que je bats dans de l'huile de colza
c'est délicieux

exemples de plats par cher avec cette diet ?