la diète low carb c'est la vie

Sauf que ça augmente à mort les SHBG et donc ça fait descendre la testo

Non merci, je préfère juste supprimer les sucres raffinés et m'alimenter normalement

Je plussoie ce topic

Pas facile a maintenir en société et plutôt coûteux si tu veux manger 3k kcal par jour

J'ai fait keto stricte pendant 2 ans aussi, meilleure chose à faire.

J'ai fait ça en parallèle de la muscu, c'est pas optimale pour le muscle mais tu prends que du muscle et pas de gras pour le coup

Petite astuce, boire une grande cuillère avant chaque repas pour faire baisser drastiquement le pic d insuline a venir

les crasseux qui bouffe full proteine sans fibre et qui pete toute la journée

Le 25 juillet 2023 à 18:43:37 :
Sauf que ça augmente à mort les SHBG et donc ça fait descendre la testo

Non merci, je préfère juste supprimer les sucres raffinés et m'alimenter normalement

C'est exactement ce qu'il faut faire
prendre des glucides un petit mais pas en abusé et surtout bannir le sucre blanc industriel soous toutes ses formes

Je le répète encore et encore mais mieux vaut privilégier une alimentation équilibre en piochant un peu partout de manière saine que de se rétreindre et créer de la frustration

Le 25 juillet 2023 à 18:43:43 japonaine a écrit :
Je plussoie ce topic

Pas facile a maintenir en société et plutôt coûteux si tu veux manger 3k kcal par jour

J'ai fait keto stricte pendant 2 ans aussi, meilleure chose à faire.

J'ai fait ça en parallèle de la muscu, c'est pas optimale pour le muscle mais tu prends que du muscle et pas de gras pour le coup

Petite astuce, boire une grande cuillère avant chaque repas pour faire baisser drastiquement le pic d insuline a venir

une cuillère de quoi ?

Le 25 juillet 2023 à 18:44:38 :

Le 25 juillet 2023 à 18:43:37 :
Sauf que ça augmente à mort les SHBG et donc ça fait descendre la testo

Non merci, je préfère juste supprimer les sucres raffinés et m'alimenter normalement

C'est exactement ce qu'il faut faire
prendre des glucides un petit mais pas en abusé et surtout bannir le sucre blanc industriel soous toutes ses formes

Je le répète encore et encore mais mieux vaut privilégier une alimentation équilibre en piochant un peu partout de manière saine que de se rétreindre et créer de la frustration

Je parle même pas de frustration perso juste d'endocrinologie de base

Les diètes low carb = catastrophe pour la testo

Le 25 juillet 2023 à 18:45:54 KheyLambda19749 a écrit :

Le 25 juillet 2023 à 18:44:38 :

Le 25 juillet 2023 à 18:43:37 :
Sauf que ça augmente à mort les SHBG et donc ça fait descendre la testo

Non merci, je préfère juste supprimer les sucres raffinés et m'alimenter normalement

C'est exactement ce qu'il faut faire
prendre des glucides un petit mais pas en abusé et surtout bannir le sucre blanc industriel soous toutes ses formes

Je le répète encore et encore mais mieux vaut privilégier une alimentation équilibre en piochant un peu partout de manière saine que de se rétreindre et créer de la frustration

Je parle même pas de frustration perso juste d'endocrinologie de base

Les diètes low carb = catastrophe pour la testo

source ?

Le 25 juillet 2023 à 18:42:23 :

Le 25 juillet 2023 à 18:40:46 :

Le 25 juillet 2023 à 18:35:50 :

Le 25 juillet 2023 à 18:34:51 :

Le 25 juillet 2023 à 18:33:05 :
je vois que beaucoup le font pour le poids
Moi ayant une génétique de dingue, je peux tout me permettre

Pizza, burger, beignets, etc

J'ai un métabolisme qui brûle vite

Le seul avantage de ce régime pour moi, c'est cet aspect "energie" et concentration

Profites en tant que ca dure.
Le jour ou ton corps commencera à stocker ca ira très vite avant de se retrouver un matin avec un bide bien rond.

Ayaaaa
on me disait pareil à 15 ans alors que j'ai gardé le même corps

"fais attention à 20 ans tu prendras un peu de bide tu verras"

aujourd'hui 0

24 ans aujourd'hui, toujours le même corps fin

J'adore

Oui oui t'inquiète pas, moi aussi j'étais comme ça à 25 ans je pouvais me gaver autant que je voulais, je brulais tout. Je faisais beaucoup de sport certes, mais j'ai jamais pris de graisse.

Par contre vers les 30 ans, ça commence à changer. Maintenant si je fais trop d'excès niveau alimentation ou alcool, je vais prendre un peu.

Même quand t'as un métabolisme rapide, y a toujours un âge où tu dois commencer à faire un peu plus gaffe

ayaaaa bah on verra tu peux retenir mon speudo à 30 je te dirais
Mais je me connais bien et je connais mon corps comment il fonctionne

Je sais que j'ai les os très fin, + métabolisme rapide que je ne prendrai jamais un pet de gras
et que tout va se perdre très rapidement

ayaaaa

Mon frère c'est pareil pour lui, il a 36 ans et il est fin et élancé

Génétique master race, on peut tout bouffer sans predre de gras

Je disais exactement comme toi à l'époque, j'étais mince et tout sans faire d'effort ou presque

Après tu as peut-être beaucoup de chance je dis pas, mais bon dans la grande majorité des cas y a toujours un switch au bout d'un moment.

Le 25 juillet 2023 à 18:42:23 :

Le 25 juillet 2023 à 18:40:46 bravo22 a écrit :

Le 25 juillet 2023 à 18:35:50 :

Le 25 juillet 2023 à 18:34:51 :

Le 25 juillet 2023 à 18:33:05 :
je vois que beaucoup le font pour le poids
Moi ayant une génétique de dingue, je peux tout me permettre

Pizza, burger, beignets, etc

J'ai un métabolisme qui brûle vite

Le seul avantage de ce régime pour moi, c'est cet aspect "energie" et concentration

Profites en tant que ca dure.
Le jour ou ton corps commencera à stocker ca ira très vite avant de se retrouver un matin avec un bide bien rond.

Ayaaaa
on me disait pareil à 15 ans alors que j'ai gardé le même corps

"fais attention à 20 ans tu prendras un peu de bide tu verras"

aujourd'hui 0

24 ans aujourd'hui, toujours le même corps fin

J'adore

Oui oui t'inquiète pas, moi aussi j'étais comme ça à 25 ans je pouvais me gaver autant que je voulais, je brulais tout. Je faisais beaucoup de sport certes, mais j'ai jamais pris de graisse.

Par contre vers les 30 ans, ça commence à changer. Maintenant si je fais trop d'excès niveau alimentation ou alcool, je vais prendre un peu.

Même quand t'as un métabolisme rapide, y a toujours un âge où tu dois commencer à faire un peu plus gaffe

à 30 ans il faut arrêter la bière déjà, je pense que c'est le point de départ
quand je vois mes potes qui se boivent 4-5 pintes chaque samedi soir puis se plaignent d'avoir un gros bide ensuite
go boire un verre de vin blanc sec c'est bien meilleur

Perso je continue à m'envoyer des pintes de bière à 32 ans, c'est pas un souci
Je fais du sport plusieurs fois par semaine, donc ça me permet de garder un ventre normal

Cuillère de vinaigre de cidre pardon ! Tu peux mélanger avec de l eau si c'est trop acide pour toi, moi jadore

Le 25 juillet 2023 à 18:41:42 :
22kg en 2 ans c'est pas beaucoups

Je fais un regime simple sans trop me priver de glucides et j'ai perdu 10kg en 2 mois

C'est parce que t'as beaucoup à perdre.
Perso j'ai commencé un régime y'a 2 semaines j'ai fait 2 kilos sur la première semaine juste en arrêtant le fromage (j'en mangeais beaucoup )

J'en suis à plus de 3 kilos de perdus là.
Mais ça descend vite car je suis un gros porc de base.
Je vais pas faire 2kg toutes les semaines.

22kg en 2 ans je trouve ça top. Descente lente et régulière, beaucoup moins de chance de reprendre derrière.
C'est ce que je vise. 12 kg sur la première année je serai content déjà.

Tu prends quels oeufs l'op ?

Le 25 juillet 2023 à 18:47:48 HommeDieu a écrit :
Tu prends quels oeufs l'op ?

catégorie 0/1

Ça augmente la testo justement la ceto, surtout si tu fais le jeune intermittent en mode OMAD.

Le type doit avoir les même sources que les études du genre "ne pas prendre le petit déjeuner augmente le diabète de type 2"

Le 25 juillet 2023 à 18:46:31 japonaine a écrit :
Cuillère de vinaigre de cidre pardon ! Tu peux mélanger avec de l eau si c'est trop acide pour toi, moi jadore

merci je connaissais pas ce tip

Le 25 juillet 2023 à 18:46:21 :

Le 25 juillet 2023 à 18:45:54 KheyLambda19749 a écrit :

Le 25 juillet 2023 à 18:44:38 :

Le 25 juillet 2023 à 18:43:37 :
Sauf que ça augmente à mort les SHBG et donc ça fait descendre la testo

Non merci, je préfère juste supprimer les sucres raffinés et m'alimenter normalement

C'est exactement ce qu'il faut faire
prendre des glucides un petit mais pas en abusé et surtout bannir le sucre blanc industriel soous toutes ses formes

Je le répète encore et encore mais mieux vaut privilégier une alimentation équilibre en piochant un peu partout de manière saine que de se rétreindre et créer de la frustration

Je parle même pas de frustration perso juste d'endocrinologie de base

Les diètes low carb = catastrophe pour la testo

source ?

C'est connu, j'ai pas d'études sous la main car osef mais ce que je dis c'est bien connu, tu peux faire tes recherches

Low carb = augmentation SHBG

Augmentation SHBG = diminution testo libre

L'OP cette feuille A4https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Le 25 juillet 2023 à 18:50:07 A_Hitchcuck a écrit :
L'OP cette feuille A4https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

up

C'est bien mais perso avec mes intestins hyper fragiles, impossible de manger autant de lipide sans avoir une chiasse d'enfer H24.

Obligé de manger pas mal de riz et autres glucides sans résidus.

Le 25 juillet 2023 à 19:00:54 HugeGreenPickle a écrit :
C'est bien mais perso avec mes intestins hyper fragiles, impossible de manger autant de lipide sans avoir une chiasse d'enfer H24.

Obligé de manger pas mal de riz et autres glucides sans résidus.

c'est une contra-indication en effet