Bordel la COURSE à PIED ce CHEAT CODE mental

Je suis d'accord

Je cours 2 x 1 h par semaine, j'espère monter à 3 h par semaines

Le 17 novembre 2024 à 18:38:48 :

Le 17 novembre 2024 à 18:37:13 :

Le 17 novembre 2024 à 18:32:59 :

Le 17 novembre 2024 à 18:30:30 :

Le 17 novembre 2024 à 18:25:19 :
Je cours 4x par semaine et ça ne me procure RIEN niveau mental. El famoso endorphine post run

Faut se faire un peu de mal pour que ca fasse du bien

Oui le problème c'est que pour progresser en course à pied il faut justement ne pas se faire de mal dans la plupart des sorties. 80% du volume est censé être couru à basse intensité

C'est vrai; pour ca que je cours avec des collègues pour les seances lentes.. tout seul c'est chiant

Perso j'adore quand même les sorties lentes : petit podcast, petite aisance respiratoire, petite méditation en pleine nature, le dream

C'est devenu mes séances préférées

les effets s'estompe vite et le réel revient vite

Les Jean Running, vous avez une astuce (voir un plan d'entraînement, soyons fou, sur 2/3 jours semaine)

Pour améliorer mon allure sur du 5, 10, 15 voir semi.

J'aimerais être en dessous des 5' mais je galère en ce moment entre 5'40, 6'

Le 17 novembre 2024 à 18:20:25 :
C’est pour les vieux et les femmes

Pour les femmes
Tu ne cours jamais de toute évidence, 80% des coureurs sont des hommes

Fais du HIIT, tu vas te sentir vivant face à cette existence artificielle basée sur le consumérisme.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/2/1658789587-1.png

Tu vas voir quand tu vas avoir le goût de sang au fond de ton goître, tu vas ressentir ce que tes ancêtres ressentaient face au dangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/2/1658789587-1.png

Le 17 novembre 2024 à 18:32:59 :

Le 17 novembre 2024 à 18:30:30 :

Le 17 novembre 2024 à 18:25:19 :
Je cours 4x par semaine et ça ne me procure RIEN niveau mental. El famoso endorphine post run

Faut se faire un peu de mal pour que ca fasse du bien

Oui le problème c'est que pour progresser en course à pied il faut justement ne pas se faire de mal dans la plupart des sorties. 80% du volume est censé être couru à basse intensité

Nul

Le mieux c'est de courir 5km 5 ou 6x/semaine avec une bonne intensité genre 4:55km/h

OP, j'aimerai m'y mettre mais j'ai un cardio pourri, je veux ameliorer mon cardio surtout pour tenir plus longtemps au jiujitsu bresilien, et courir avec ma chienne aussi (malinois) elle adore le velo mais maintenant j'habite plus en france et c'est compliquer le velo ici

je sais que si je cours je vais courir 5min sur 600m et je serai ko technique alors j'ai la flemme de commencer

j'ai date une meuf ici qui faisait 20km normal en cours j'etais choque

T'inquiète t'as juste découvert un nouveau truc dans ta vie, fais ca pendant un mois et tu reviendras au point de départ: lassé

Le 17 novembre 2024 à 18:46:21 :
T'inquiète t'as juste découvert un nouveau truc dans ta vie, fais ca pendant un mois et tu reviendras au point de départ: lassé

Non, non l'op dit vrai.
En course à pied dans mon ancien club, il y avait aucune lassitude de la vie quand j'écoutais des runners depuis des années voir des dizaines d'années

Je cours 25km/semaine en 3-4 séances selon mes dispo c'est vraiment un cheat code pour la santé mentale Je dors comme un bébé, je suis mieux dans ma peau, j'ai arrêté de cloper. Ces dernières années depuis que je cours on m'a souvent dit que j'avais RAJEUNI. Eh oui.

C'est super bateau de dire aux gens "t'es anxieux aha fais du sport" mais ça marche pour de vrai.

Le 17 novembre 2024 à 18:44:28 :
Les Jean Running, vous avez une astuce (voir un plan d'entraînement, soyons fou, sur 2/3 jours semaine)

Pour améliorer mon allure sur du 5, 10, 15 voir semi.

J'aimerais être en dessous des 5' mais je galère en ce moment entre 5'40, 6'

Fractionnés mais pas abuser non plus (grand max 1x par semaine)
Et alterner les séances plus "calmes" (simple footing à allure moyenne) et plus intenses. Et bien récupérer entre chaque sorties

Et étant de nature anxieux/stressé de la vie + parano, comment t'as fais pour te mettre à courir sans avoir peur du regard des autres?

Le 17 novembre 2024 à 18:49:35 :
Je cours 25km/semaine en 3-4 séances selon mes dispo c'est vraiment un cheat code pour la santé mentale Je dors comme un bébé, je suis mieux dans ma peau, j'ai arrêté de cloper. Ces dernières années depuis que je cours on m'a souvent dit que j'avais RAJEUNI. Eh oui.

C'est super bateau de dire aux gens "t'es anxieux aha fais du sport" mais ça marche pour de vrai.

Bah oui ça marche et même la marche !
Il y a des gens qui vont chez le psy pour se bourrer d'anxiolytique alors qu'il leur suffit de marcher 1h...

Le sport c'est réellement sous coté, quand tu fais rien tu te dégénère de l'intérieur. On est pas fait pour rien branler !

perso mon premier footing : mal au genous, mal au chevilles, courbatures pendant une semaine + insolationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 17 novembre 2024 à 18:50:40 :
Et étant de nature anxieux/stressé de la vie + parano, comment t'as fais pour te mettre à courir sans avoir peur du regard des autres?

Si tu as peur du regard des autres, faire des longues marches de 1h c'est un bon début et petit à petit tu en aura rien à faire du regard des autres et tu iras courir

Y a d'autres courses qu'à pied?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/10/5/1583503950-ahi.png

Le 17 novembre 2024 à 18:50:49 :
perso mon premier footing : mal au genous, mal au chevilles, courbatures pendant une semaine + insolation et l'impression que tout le monde te regarde courrirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Rien d'anormal à part l'insolation ?

Le 17 novembre 2024 à 18:51:42 :
Y a d'autres courses qu'à pied?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/10/5/1583503950-ahi.png

la marche

Réel en dépit des golems "dépressifs"