Mon corps après 1 an de MUSCU, QU'EST CE QUI EST A AMÉLIORER ?

Le 13 novembre 2024 à 12:15:13 :

Le 13 novembre 2024 à 12:13:48 :
T'as un gros point fort au niveau des muscles centraux. Les pecs plats c'est un peu dommage, t'as essayé de faire du DC incliné avec des grosses charges ?

J'ai arrêté le DC depuis 1 an justement quand je suis passé en mode sérieux, je fais que des dips pour les pecs
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Peut être que tu devrais recommencer alors.
Le seul exo que je connaisse qui cible bien le haut des pecs c'est le DC incliné.

[12:11:43] <CLITORITO>

Le 13 novembre 2024 à 12:08:20 :
C'est injuste, bordel. Le reuf a un corps d'Apollon en un an.

Je tryhard depuis des années et je ressemble à rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Merci clé, si ta besoin d'aide hésite pas a MP
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Fait

Améliore la photo pour commencerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

des épaules de lâche surtout.

Propre. C'est quoi ton objectif ?

Ces pecs de oufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/27/4/1720044876-1714565840-anh-jure-bro-sf-pelo-casque.png

t'as pensé a travailler les avant bras? T'as un poignet d'enfant.

Le 13 novembre 2024 à 12:17:15 :
des épaules de lâche surtout.

épaules, bras avant bras, rien ne va.

Le 13 novembre 2024 à 12:17:50 :
Propre. C'est quoi ton objectif ?

100kg dips 60kg traction 15kg muscle up
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

trouvez-vous des métiers d'homme au lieu de faire des dips en sirotant de la whey.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668448667-anyaoupsilladit.png

Propre khey bien joué et sans chercher à prendre une photo congestionné avec éclairage avantageux.
Effectivement point faible sur épaules et pecs, va falloir travailler plus le haut, pompes pieds surélevés, développé incliné.
Pour les épaules élévations latérales haltères + davantage de tractions (tu en fais combien ?) ça aiderait.

Le 13 novembre 2024 à 12:25:20 :
Propre khey bien joué et sans chercher à prendre une photo congestionné avec éclairage avantageux.
Effectivement point faible sur épaules et pecs, va falloir travailler plus le haut, pompes pieds surélevés, développé incliné.
Pour les épaules élévations latérales haltères + davantage de tractions (tu en fais combien ?) ça aiderait.

Je fais du 5 rep a 20kg
Donc je dois en avoir une petite vingtaine a froid

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