Quelle méthode est plus efficace pour maigrir ?

Le 07 novembre 2024 à 09:13:06 :

Le 07 novembre 2024 à 09:11:04 :

Le 07 novembre 2024 à 09:09:30 :

Le 07 novembre 2024 à 09:07:52 :
Déficit calorique
+
Alimentation riche en protéine et pauvre en glucides (0 sucre ajouté)
+
Entraînement de force si possible polyarticulaires style squat-clean-press et/pu swings avec des kettlebells
+
Boire beaucoup d’eau
+
Bien dormir

C’est très simple mais il faut l’appliquer correctement et avec rigueur

là c'est le six pack assuré

Je sais que tu es ironique mais oui ça marche. Si tu veux un six pack fais quand même quelques abdos spécifiquement

je ne suis pas ironique tes conseils sont très bons

Ah ok pardon

En fin septembre, j'ai commencé à travailler mon cardio pendant une heure et cela, presque quotidiennement (4 à 5 fois par semaine)
Concomitamment à cela, j'ai fait un jeûne intermittent (je ne mange qu'entre 13h00 et 21h00) en évitant de me pencher sur tout ce qui se rapporte à la mauvaise alimentation (sauces accompagnant mes repas, sodas, chips, gâteaux, aliments gras, etc.)
En cinq semaines, j'ai perdu huit kilos, voilà

Mais le facteur premier de ta perte de poids est le sport
Sans activité régulière, tu auras du mal à avoir un déficit calorique et, par conséquent, tu ne maigriras pas
C'est la loi de la jungle, gros lard

Le 07 novembre 2024 à 09:21:37 :
En fin septembre, j'ai commencé à travailler mon cardio pendant une heure et cela, presque quotidiennement (4 à 5 fois par semaine)
Concomitamment à cela, j'ai fait un jeûne intermittent (je ne mange qu'entre 13h00 et 21h00) en évitant de me pencher sur tout ce qui se rapporte à la mauvaise alimentation (sauces accompagnant mes repas, sodas, chips, gâteaux, aliments gras, etc.)
En cinq semaines, j'ai perdu huit kilos, voilà

Ouais donc tu skip le petit dej quoi je le fais aussi de temps en temps mais pas tous les jours

Manger plus de légumes et de viande, car c'est moins caloriques que des féculents.

Le 07 novembre 2024 à 09:22:53 :
Mais le facteur premier de ta perte de poids est le sport
Sans activité régulière, tu auras du mal à avoir un déficit calorique et, par conséquent, tu ne maigriras pas
C'est la loi de la jungle, gros lard

Une activité de force c’est bien car en plus ça accélère ton métabolisme à mesure que tu prends du muscle. Par contre le cardio j’évite, ça a tendance à me faire crever la dalle. J’exagère mais p.ex aller courrir 30 min et se faire un macdo après c’est contre productif lol

C'est pas des méthodes, te mettent pas.

La vraie méthode c'est d'éviter de stimuler ton système de récompense donc, bye bye les sucres.

Le 07 novembre 2024 à 09:22:53 :
Mais le facteur premier de ta perte de poids est le sport
Sans activité régulière, tu auras du mal à avoir un déficit calorique et, par conséquent, tu ne maigriras pas
C'est la loi de la jungle, gros lard

non non le premier facteur c'est l'alimentation de très très loin