vos méthodes perte de poids la plus efficace

Le 19 octobre 2024 à 23:43:39 :
La diète cétogène + jeûne intermitent

j'essaye de faire un max pour mangé surtout des proteines et legumes c'est bon non

Essaye de courir longtemps ou de marcher énormément. Il y a aussi le vélo d'appartement.
Tu peux écouter de la musique ou des podcasts pour passer le temps.

Le 19 octobre 2024 à 23:45:43 :
Intoxication alimentaire avec campylobacter, bonne chiasse, 6kg en moins en 1 semaine.

Testé et approuvé par deux fois

L'intoxication alimentaire est sous-coté

-3 kilos en 2 jours pour ma part

Le 19 octobre 2024 à 23:43:57 :
déficit calorique + sport

Le 19 octobre 2024 à 23:42:51 :
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

C'est génétique, ca fera pas de miracle

si tu me parles de génétique j'ai toujours été mince j'ai juste pris des kilos en trop a cause de certains médocs que je prenais

Réduit alimentation grasse et sucré
Plus sport footing marche natation velo

Le 19 octobre 2024 à 23:44:10 :
anorexique ?https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png

non pourquoi?

Tu fais 7 km de marche par jour et tu privilégies les soupes maison car c'est bientôt l'hiver

faire un jeûne mais seulement après avoir demandé à ton medecin + prise de sang et suivis

Le 19 octobre 2024 à 23:44:06 :
Fait le sur du long terme khey
Tu vas juste faire un effet yoyo. Tu vas tous perdre pour ensuite reprendre tes kilos vu que tu as été trop brusque

pourquoi je vais reprendre ? je compte garder mon régime je bouffe pas bcp de base

Le 19 octobre 2024 à 23:46:34 :
5kg par mois

On part sur un effet yoyo + TCA donc

bah pq ça serait pas possible j'ai envie de retrouver mon poids d'avant c'est a dire 55kg environ alors que maintenant je suis a 75 kg

Je n'ai jamais cherché a essayer de perdre du poids, mais j'en ai experimenté une contre mon gré qui a tres bien fonctionné :
Le Covid, ou plutot le covid long
Une vingtaine de kilos perdu en un peu moins de deux mois.

marche, compte tes cal, mange en priorité des aliments rassasiants et volumineux (legume, nouille de konjac, pomme de terre, flocon d'avoine, viande maigre, poisson blanc). Applique ça sur plusieurs mois et ça devrait aller. Ya pas de méthode miracle.

Le 19 octobre 2024 à 23:52:04 :
Je n'ai jamais cherché a essayer de perdre du poids, mais j'en ai experimenté une contre mon gré qui a tres bien fonctionné :
Le Covid, ou plutot le covid long
Une vingtaine de kilos perdu en un peu moins de deux mois.

j'ai eu le covid y'a pas tres longtemps je mangeais peu certes mais je bougeais pas donc nul

bon cimer les kheys je vais test tout ça je reviendrai sur le topic quand j'aurais tout perdu

Le 19 octobre 2024 à 23:54:06 :

Le 19 octobre 2024 à 23:52:04 :
Je n'ai jamais cherché a essayer de perdre du poids, mais j'en ai experimenté une contre mon gré qui a tres bien fonctionné :
Le Covid, ou plutot le covid long
Une vingtaine de kilos perdu en un peu moins de deux mois.

j'ai eu le covid y'a pas tres longtemps je mangeais peu certes mais je bougeais pas donc nul

Je plussoie que ce n'est pas la maniere la plus cool de perdre du poids

Corde à sauter
de rien

Jeûne intermittent,arrêt total du sucre/gras avec 1 repas à 13h et 18h + go muscu 1j sur 2

1) Calcule ton TDEE (le nombre de calories que tu consommes chaque jour) : https://tdeecalculator.net/

Mets sédentaire si tu fais pas de sport (voire même si tu en fais, tu pourras toujours ajuster tes calories, vaut mieux partir du plus bas)

2) Choisis un déficit calorique. Maximum 1% de ton poids du corps par semaine. Ex : 100kg = 1kg max de perte par semaine, soit 7700 calories par semaine, soit 1100 calories par jour. Avec un TDEE de 2500 (exemple), tu dois manger chaque jour 2500 - 1100 = 1400.

A ajuster selon si tu fais du sport ou tu veux réduire le déficit. Tu peux y aller plus fort mais ça va avoir des impacts sur ta santé après.

3) Compte tes calories pour être plus ou moins dans la fourchette nécessaire. Tu peux utiliser toutes les diètes que tu veux, keto, vegan ou autre, tant que tu maintiens ton déficit c'est bon.

Le reste, c'est des outils qui peuvent te correspondre ou pas. Le jeûne intermittent, c'est bien pour t'habituer à pas grignoter et régler ta faim au mêmes heures ou faire des plus gros repas. Le sport est évidemment toujours bon, que ce soit renforcement musculaire ou cardio et te permet de manger un peu plus mais attention à pas surestimer les calories brulées.

J'ai perdu 7kg en 3 mois en mangeant plus sainement et en faisant quasiment la même séance tous les jours

Le 19 octobre 2024 à 23:42:51 :
Faire du sport et beaucoup s'étirer c'est obligatoire dans une perte de poids
Sinon vous aurez la peau qui pendouille

Putain mais les descos qui donnent leur avis sur ce genre de trucs c'est plus possible