Ancien phasme, j'ai réussi à gagner 7kg en 1 mois

[11:49:42] <BuuhanPlusFort>
j'ai gagné 17kg en 8 mois puis j'ai du en perdre pour retrouver des abdos
Ne faites pas comme l'auteur, go muscu en même temps que la diet vous allez finir skinny fat sinon

Quand t'as un IMC de 17, faut surtout pas go muscu dès le début. Tu vas crever.

Le 31 octobre 2024 à 11:50:15 :

Le 31 octobre 2024 à 11:49:52 :
1.95m 52kg ici. Je confirme que manger plus ne fonctionne pas du tout

Oui bon toujours plus

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/4/1730371948-img-4772.jpeg
Je mens pas hein

Le 31 octobre 2024 à 11:49:52 :
1.95m 52kg ici. Je confirme que manger plus ne fonctionne pas du tout

Bordel
Par contre 1m80 49kg c'est pas une blague

Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

[11:48:38] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

[11:46:47] <AuPetitTroc1234>
1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

Mange plus, c'est tout.
Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.
Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

[11:52:53] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

[11:48:38] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

[11:46:47] <AuPetitTroc1234>
1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

Mange plus, c'est tout.
Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.
Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.
Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

Le 31 octobre 2024 à 11:52:39 :

Le 31 octobre 2024 à 11:50:15 :

Le 31 octobre 2024 à 11:49:52 :
1.95m 52kg ici. Je confirme que manger plus ne fonctionne pas du tout

Oui bon toujours plus

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/4/1730371948-img-4772.jpeg
Je mens pas hein

L'OP qui a mis 7kg de gras comme un ahuri au lieu de commencer la muscu directement et faire ça proprement, from phasme to skinny fat

Le 31 octobre 2024 à 11:53:53 :

[11:52:53] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

[11:48:38] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

>[11:46:47] <AuPetitTroc1234>

>1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

Mange plus, c'est tout.
Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.
Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.
Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

[11:55:22] <Opte>
L'OP qui a mis 7kg de gras comme un ahuri au lieu de commencer la muscu directement et faire ça proprement, from phasme to skinny fat

J'ai absolument aucun gras, je suis toujours très fin, j'ai juste gagner un peu de carrure.
Commencer la muscu avec un IMC à 17, c'est la pire chose à faire. Tu vas commencer une activité physique qui te demandera de pomper plus de 2500 calories en une journée alors que tu as bouffé 1500 calories par jour toute ta vie.

je suis voué à rester misérable

Tu peux maintenant commencer la muscu
Mon alimentation :

Petit dej :

2 toast + 3 oeufs + tranche de cheddar
50g flocon d'avoine + yaourt 50g skyr + demi banane

Déjeuner / dîner
250g riz ou pâte + 200g de viande avec un oeuf en plus + Haricots verts
50g de skyr + une pomme

Goûter : 2 toast beurre de cacahuète+ une demi banane + confiture

Je mange en continue des amandes pendant la journée

J'ai pris 4kg en un mois, je pese 67kg pour 1m81

[11:56:44] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:53:53 :

[11:52:53] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

[11:48:38] <AuPetitTroc1234>

> Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

>>[11:46:47] <AuPetitTroc1234>

> >1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

>

> Mange plus, c'est tout.

> Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.
Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

Essaye de trouver des magasins qui revendent les invendues d'autres magasins.
Sinon, bouffe des oeufs matin et soir.

mouais, j'ai vu une diététicienne et un coach qui m'avaient fait un plan nutri pour prendre du poids mais je n'ai jamais cru en leurs trucs. Je crois que j'ai quelques troubles mentaux la dessus et que même en demandant de l'aide, je n'appliquerais jamais les conseils donnés

Le problème, c'est ton mental. J'ai mis plus de 10 ans à franchir le pas de la prise de poids mais une fois que tu es décidé, impossible de lâcher. Le fait de voir son corps de lâche dans le miroir devrait suffire à te questionner.
Et même si tu ne suis pas à la lettre un plan nutritionnel, c'est simplement les quantités qui doivent être augmenter.
Ne jamais oublier les sauces aussi. Si tu manges des pâtes, rajoute du fromage râpé dessus. Si tu manges des frites, prends une sauce. Si tu fais des oeufs à la poêle, imbibe là d'huile d'olive.

Bien joué clé

Que ton corps te plaise est le mieux qui puisse t'arriver

[11:59:31] <GoogleTransfert>
Tu peux maintenant commencer la muscu
Mon alimentation :

Petit dej :

2 toast + 3 oeufs + tranche de cheddar
50g flocon d'avoine + yaourt 50g skyr + demi banane

Déjeuner / dîner
250g riz ou pâte + 200g de viande avec un oeuf en plus + Haricots verts
50g de skyr + une pomme

Goûter : 2 toast beurre de cacahuète+ une demi banane + confiture

Je mange en continue des amandes pendant la journée

J'ai pris 4kg en un mois, je pese 67kg pour 1m81

Ouais je vais commencer de toute façon, courant Novembre.

Tu fais de la muscu toi ? Tes repas sont riches.

[12:00:44] <SOSDAN>
Bien joué clé

Que ton corps te plaise est le mieux qui puisse t'arriver

Merci clé

Il ne me plaît pas encore mais j'ai enfin réussi à me prendre en main et les résultats arrivent petit à petit.

Le 31 octobre 2024 à 12:01:30 :

[11:59:31] <GoogleTransfert>
Tu peux maintenant commencer la muscu
Mon alimentation :

Petit dej :

2 toast + 3 oeufs + tranche de cheddar
50g flocon d'avoine + yaourt 50g skyr + demi banane

Déjeuner / dîner
250g riz ou pâte + 200g de viande avec un oeuf en plus + Haricots verts
50g de skyr + une pomme

Goûter : 2 toast beurre de cacahuète+ une demi banane + confiture

Je mange en continue des amandes pendant la journée

J'ai pris 4kg en un mois, je pese 67kg pour 1m81

Ouais je vais commencer de toute façon, courant Novembre.

Tu fais de la muscu toi ? Tes repas sont riches.

250 de riz cru???

Le 31 octobre 2024 à 11:45:38 :

[11:41:31] <Oeko-Mex>
Fait de la muscu l ahuri la tu va prendre que du gras

Bientôt, mais pas encore car je vais trop perdre si je commence maintenant. Dès que j'atteins 2-3kg en plus, je commencerai.

archi faux frelon t'aurais pris du muscle je suis parti d'une base phasmique j'ai go muscu + même diete que toi j'ai pris que du muscle à raison de 2kg par mois mais bon pg t'es sur la bonne voiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

[12:02:59] <fredo-->

Le 31 octobre 2024 à 11:45:38 :

[11:41:31] <Oeko-Mex>
Fait de la muscu l ahuri la tu va prendre que du gras

Bientôt, mais pas encore car je vais trop perdre si je commence maintenant. Dès que j'atteins 2-3kg en plus, je commencerai.

archi faux frelon t'aurais pris du muscle je suis parti d'une base phasmique j'ai go muscu + même diete que toi j'ai pris que du muscle à raison de 2kg par mois mais bon pg t'es sur la bonne voiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg

Pourtant je suis toujours aussi sec, juste que je rentre un peu mieux dans mes vêtements

Le 31 octobre 2024 à 12:01:30 :

[11:59:31] <GoogleTransfert>
Tu peux maintenant commencer la muscu
Mon alimentation :

Petit dej :

2 toast + 3 oeufs + tranche de cheddar
50g flocon d'avoine + yaourt 50g skyr + demi banane

Déjeuner / dîner
250g riz ou pâte + 200g de viande avec un oeuf en plus + Haricots verts
50g de skyr + une pomme

Goûter : 2 toast beurre de cacahuète+ une demi banane + confiture

Je mange en continue des amandes pendant la journée

J'ai pris 4kg en un mois, je pese 67kg pour 1m81

Ouais je vais commencer de toute façon, courant Novembre.

Tu fais de la muscu toi ? Tes repas sont riches.

Que du street workout
Tu peux commencer maintenant les pompes et tractions ça sera tres bien, rajoute aussi des oeufs au petit dej
Sinon la musculation en salle quand on débute c'est surtout une perte d'argent, Il suffirait seulement de se tenir au poids du corps pour obtenir des résultats

Le 31 octobre 2024 à 11:52:53 :

Le 31 octobre 2024 à 11:50:51 :

[11:48:38] <AuPetitTroc1234>

Le 31 octobre 2024 à 11:47:28 :

[11:46:47] <AuPetitTroc1234>
1m93 72kg here, comment je fais pour faire 93kg?

Mange plus, c'est tout.
Le cheat code, c'est aussi de manger tous les jours des fruits secs et des avocats

Tu touches 3000 balles par mois pour bouffer tous les jours des avocats? Hors vanne tu bouffais combien de g de pates/riz cru par repas?

Là où je vis, les avocats sont très peu cher donc je peux en bouffer 2 par jour facile.
Si tu peux pas, mange des fruits secs, c'est 400 calories les 100 grammes.

Je ne sais pas, je ne pèse pas mes aliments et je pense pas le faire même quand je commencerai la muscu, sauf si je décide d'en faire un sport à temps plein. Mais je sais que je bouffais peu, ça se voyait à la gueule de l'assiette, en plus je prenais quasiment jamais de dessert, ni de fruits.

Dit toi les 250g de fruit sec (abricot) c'est 4€50. C'est le plus gros scam possible. Je suis destiné à rester maigre

go beurre de cacahuète c'est 5 balles les 500g ça te fait la semaine normalement aucune excuse avocat et fruits secs c'est trop cher mais pas çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/1/1516660351-telechancla-yatangaki.jpg