Vitamine D + Zinc + Magnesium

Le 25 octobre 2024 à 11:04:25 :
Les bons dosages par jour pour un homme:

Vitamine D => 5000 ui/jour
magnesium => 300 mg
zinc => 15 mg
Selenium => 100-600 micro gramme
omega 3 => 2g
torine => 1g

Bordel mais ç a te coute combien tout ces machins par mois?

Le 25 octobre 2024 à 11:04:46 :
Pour ceux qui disent que la vitamine D n'a pas eu l'effet escompté sur eux, ce qui est courant, il y a un truc à savoir.
Pour fixer la vitamine D il ne faut pas être carencé en magnésium, et pour fixer le magnésium il faut des apports suffisants en vitamines B.
Du coup ce que je fais perso c'est que je prends Magnésium et un complex de vitamines B au réveil, et à midi je prends ma vitamine D.
La vitamine D est liposoluble, elle doit être prise avec un corps gras, donc au cours d'un repas, sauf si elle est sous forme de gelule huileuse, là ya déjà le gras

moi je prend magnesium + VIT B6

Perso je prends des comprimés avec ça dedans:
Calcium: 500mg
Magnesium: 200mg
Zinc: 5mg

Plus quelques autres trucs en moindre quantité (genre le manganese, le cuivre, vitamines K2,D3, du selenium, ...)

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