No fap+ déficit calorique+ winter arc

Le 18 octobre 2024 à 15:25:57 :

Le 18 octobre 2024 à 15:23:21 :
En gros mon programme winter arc

Déficit calorique ( -800 cal minimum par jour sur mon apport journalier)

Boxe anglaise 4 fois par semaine + 2 seances de crossfit

No fam/no porn

Complement : zinc, cuivre, or, argent, + collagene + jus de gingembre

Alimentation : proteines, glucides et legumes que des aliments maison , aucun produit transformés

Pas d’alcool

Those who knowhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/3/1531946310-alerte-vert.png

ok et?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/09/7/1615073676-ronaldo-cigarette-hd.jpg

Quelli che sanno

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/3/1531946310-alerte-vert.png

Le 18 octobre 2024 à 15:16:21 :
Ça fait quoi le winter arc ?

Le "Winter Arc" en musculation est une période dédiée à l'entraînement et à l'amélioration physique pendant l'hiver. Les pratiquants se concentrent souvent sur la prise de masse musculaire, car les conditions hivernales permettent une récupération optimale sans se soucier des activités estivales.

Principaux aspects :

1. **Objectif de prise de masse** : Augmenter la taille des muscles par des entraînements intensifs et une alimentation riche en calories.

2. **Programmes d’entraînement** : Souvent axés sur des exercices de force, comme le soulevé de terre, le squat et le développé couché.

3. **Nutrition** : Mise en avant de repas riches en protéines et en glucides pour soutenir la croissance musculaire.

4. **Récupération** : Accent sur le repos et la récupération pour éviter les blessures et maximiser les gains.

5. **Préparation pour le printemps/été** : L'idée est de bâtir une base solide pour être prêt pour la saison où les objectifs esthétiques deviennent plus importants.

C'est une approche qui privilégie la discipline et la constance tout au long de l'hiver.

Le 18 octobre 2024 à 15:27:56 :

Le 18 octobre 2024 à 15:23:21 :
En gros mon programme winter arc

Déficit calorique ( -800 cal minimum par jour sur mon apport journalier)

Boxe anglaise 4 fois par semaine + 2 seances de crossfit

No fam/no porn

Complement : zinc, cuivre, or, argent, + collagene + jus de gingembre

Alimentation : proteines, glucides et legumes que des aliments maison , aucun produit transformés

Pas d’alcool

Those who knowhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/3/1531946310-alerte-vert.png

-800 cal par jour pendant combien de temps ? Je prédis que tu vas t'écrouler au bout de deux semaines.

Un mois je penses

J’ai un taux métabolique de base a 1700

Je recommanderais un déficit calorique de 300 + une activité physique pour en dépenser 200 par jour, c'est bien plus durablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/2/1528796246-8d10da62-2050-48ec-8603-769071e6beec.png

Et bien sur manger un maximum de protéines car ça accélère le métabolismehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/24/2/1528796246-8d10da62-2050-48ec-8603-769071e6beec.png

Le 18 octobre 2024 à 15:28:03 :

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Le 18 octobre 2024 à 15:23:21 :
En gros mon programme winter arc

Déficit calorique ( -800 cal minimum par jour sur mon apport journalier)

Boxe anglaise 4 fois par semaine + 2 seances de crossfit

No fam/no porn

Complement : zinc, cuivre, or, argent, + collagene + jus de gingembre

Alimentation : proteines, glucides et legumes que des aliments maison , aucun produit transformés

Pas d’alcool

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Quelli che sanno

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Le 18 octobre 2024 à 15:23:21 :
En gros mon programme winter arc

Déficit calorique ( -800 cal minimum par jour sur mon apport journalier)

Boxe anglaise 4 fois par semaine + 2 seances de crossfit

No fam/no porn

Complement : zinc, cuivre, or, argent, + collagene + jus de gingembre

Alimentation : proteines, glucides et legumes que des aliments maison , aucun produit transformés

Pas d’alcool

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Tu t'es lavé les dents déjà ce matin ?