C’est horrible je n’arrive vraiment pas à dormir là nuit

Le 15 octobre 2024 à 03:00:17 :

Le 15 octobre 2024 à 02:59:09 sossa_b a écrit :

Le 15 octobre 2024 à 02:56:36 :
ton corps convertis ta sérotonine (hormone du bonheur) en mélatonine (hormone du dodo) pour pouvoir t'endormir

si tu es beaucoup trop déprimé tu n'as plus d'hormone du bonheur (sérotonine), ton corps ne peut donc plus faire la conversion, et donc tu restes éveillé c'est aussi simple que ça

Ok donc tant que je suis déprimé je vais rester éveillée, je suis pas prêt de dormir moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

oui, ton cerveau passe même en hypervigilence, impossible de dormir dans ce cas, le mieux à faire si no anti dépresseur, c'est d'allé faire une longue balade loin, très loin de chez toi, quelque part, dans la jorunée , en étant exposé au soleil,

Haha oui le soleil…https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png
(Ça fait 3 semaine qu’il à plus fait soleil dans ma région)

je te conseille d'appliquer le TCC n°1 de l'insomnie,

c'est à dire que si tu n'arrives pas à dormir tu dois sortir de ton lit et rester éveillé, asssis à faire quelque chose, de préférence sans écrans, genre un sudoku, ou lire un livre,

le but de ce tcc est que ton cerveau doit comprendre que le lit est l'espace pour dormir et non l'espace pour te relaxer, tu ne dois retourner au lit que si tu te sens très fatigué même si ça prend une heure ou deux

Le 15 octobre 2024 à 03:03:21 :
pourquoi tu veux dormir ? je comprends pas le concepthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

Pour ne plus déprimerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

Le 15 octobre 2024 à 03:06:52 :
je te conseille d'appliquer le TCC n°1 de l'insomnie,

c'est à dire que si tu n'arrives pas à dormir tu dois sortir de ton lit et rester éveillé, asssis à faire quelque chose, de préférence sans écrans, genre un sudoku, ou lire un livre,

le but de ce tcc est que ton cerveau doit comprendre que le lit est l'espace pour dormir et non l'espace pour te relaxer, tu ne dois retourner au lit que si tu te sens très fatigué même si ça prend une heure ou deux

Mais là si j’arrive pas à me rendormir c’est parce que je déprime ça va regler le souci tu penseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ne déprime plus alors

Manque d'activité physique j'ai un peu le même problème

Le 15 octobre 2024 à 04:02:46 :
Manque d'activité physique j'ai un peu le même problème

Pourtant je bouge un minimum je reste pas h24 allongé

Le 15 octobre 2024 à 02:48:53 :
je suis complètement zinzin décaléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
je m'endors vers midi je me réveille à 20h30https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
le chomage ca fait malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

tout pareil