J'ai fait 1km ce matin

Le 27 octobre 2024 à 05:26:38 :

Le 27 octobre 2024 à 05:25:15 :
poids taille sexe ?

86,8 kg, 1m82, 16cm

T'es en très léger surpoids, je pèse 80kg pour environ la même taille, par contre oui ton cardio il doit sacrément avoir été mis en standby pendant un moment.
T'as été habitué à faire du sport à une époque?

Bon début ! Continue comme ça !
Le plus important c'est de garder la régularité plutôt que de faire de grosses séances dès le début !

perso je fais 1h de marche , ça fait 6000 pas à l'arrache ..
moins "violent" , mais bon ...
sans vraiment maigrir, au moins ça me "maintient" .. 1.84 env 83 à 85 kg ..

Le 27 octobre 2024 à 05:35:49 :
achète des bonnes chaussures pour amortir les chocs de la course

C'est des conneries ça par contre, c'est même l'exact opposé a privilégier.

Bravo l'op, quelques conseils pour progresser et éviter de te blesser:
- N'essaye pas d'aller au plus vite a chaque fois, c'est contre productif
- Court plus souvent et moins longtemps si tu as l'occasion (5*2 km mieux que 2*5 km) pour habituer ton corps aux chocs
- Augmente le volume très progressivement (max +10% par semaine)
- Petite foulée et fréquence élevée