[HELP] 1M80 pour 95KG, je n'en peux plus !!!

Le 14 octobre 2024 à 13:18:24 :

Le 14 octobre 2024 à 13:17:55 :
ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Ne pas manger le soir ? Sacrilège, jamais je pourrais skip le repas du soir

Et pourtant c'est un repas inutile, tu vas le dépenser ou cette énergie? En dormant?

Perso ça fait 6 mois que je mange le matin et le midi et jm'en porte bien

Le 14 octobre 2024 à 13:17:55 :
ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Attention quand il dit une assiette de prince il ne parle pas de t'enfiler un paquet de gateauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/36/5/1504894336-princepolice.png

Mais de bien mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Go jeune sec à l'eau pendant 1 semaine.

Le 14 octobre 2024 à 13:20:52 :

Le 14 octobre 2024 à 13:17:55 :
ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Attention quand il dit une assiette de prince il ne parle pas de t'enfiler un paquet de gateauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/36/5/1504894336-princepolice.png

Mais de bien mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Oui le sucre c'est 5 carrés par jour max(donc éviter les jus) et le gras au minimum donc grosse assiette de légume, un ou deux steaks de fdp et du riz/pâte et tant que tu dépasses pas les 1500 cal le plat t'es bon.

Le 14 octobre 2024 à 13:09:49 Valeureux1206 a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.pngJe vais mettre en place ce régime pendant 3 mois :

Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490321-risitas555.png

Au bout de 3 mois = retour à une alimentation normale sans excès

C'est un bon régime, bonne méthode ? Je pèserais combien de kilos dans 3 mois si je m'y tiens à votre avis ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489455884-risitas-merci.png

un régime c'est un réquilibrage alimentaire : tu réaprends à manger correctement sur le temps long
Faut pas raisonner en terme de gramme mais en calories.
Alimentation : faut full légumes/fruits/protéines
2/3xsemaine de féculents
pas de pain / grignotage

sport 3-4xsemaine genre la muscu
compte tes calories suivant ton métabolisme de base

Je fous rien chez moi
Au debut je mangeais beaucoup
Puis j'ai fait un jeune intermitent pour perdre les kg en trop
Je le fais tout le temps pour rester mince

En gros je mange que le soir
Et pas de merde sucrée
Meme sans courir mon poids reste bien
Mais la je vais preparer le marathon donc j'aurai un corps fit

Le 14 octobre 2024 à 13:20:50 DriftKing65 a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 13:18:24 :

Le 14 octobre 2024 à 13:17:55 :
ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Ne pas manger le soir ? Sacrilège, jamais je pourrais skip le repas du soir

Et pourtant c'est un repas inutile, tu vas le dépenser ou cette énergie? En dormant?

Perso ça fait 6 mois que je mange le matin et le midi et jm'en porte bien

un jeune de 16h y'a rien de mieux
après on peut toujours manger léger le soir genre une soupe

Le problème est que j'aime manger le soir

Le 14 octobre 2024 à 13:27:31 :
Le problème est que j'aime manger le soir

Bah moi aussi
C pour ca que je mange que le soir
Et tkt j'manque pas d'energie la journée

Le 14 octobre 2024 à 13:26:59 :

Le 14 octobre 2024 à 13:20:50 DriftKing65 a écrit :

Le 14 octobre 2024 à 13:18:24 :

Le 14 octobre 2024 à 13:17:55 :
ça va te dégouté de la diet, à la place fait toi une assiette de prince le midi et mange léger le soir voir pas du tout

Ne pas manger le soir ? Sacrilège, jamais je pourrais skip le repas du soir

Et pourtant c'est un repas inutile, tu vas le dépenser ou cette énergie? En dormant?

Perso ça fait 6 mois que je mange le matin et le midi et jm'en porte bien

un jeune de 16h y'a rien de mieux
après on peut toujours manger léger le soir genre une soupe

Soupe/salade faite maison/fruits avec un verre de whey même, ça se digére vite et c'est peu calorique.

Le 14 octobre 2024 à 13:27:31 :
Le problème est que j'aime manger le soir

Il y a AUCUN soucis à manger le soir pour perdre du poids. Le mythe de l'énergie qui sert à rien la nuit etc. c'est des conneries. Le seul truc qui compte, c'est le total de calories ingérées VS le total de calories dépensées, c'est tout.

Peu importe que ce soit en 1 seul ou en 8 repas par jour, ce qui compte c'est la quantité de calories que tu mange. Si tu as besoin de manger le soir pour te sentir bien, et bah fait le, mais forcement il faudra manger moins le midi et le matin.

Le 14 octobre 2024 à 13:28:10 :

Le 14 octobre 2024 à 13:27:31 :
Le problème est que j'aime manger le soir

Bah moi aussi
C pour ca que je mange que le soir
Et tkt j'manque pas d'energie la journée

Vous validez les clefs ?

Le 14 octobre 2024 à 13:32:36 :

Le 14 octobre 2024 à 13:27:31 :
Le problème est que j'aime manger le soir

Il y a AUCUN soucis à manger le soir pour perdre du poids. Le mythe de l'énergie qui sert à rien la nuit etc. c'est des conneries. Le seul truc qui compte, c'est le total de calories ingérées VS le total de calories dépensées, c'est tout.

Peu importe que ce soit en 1 seul ou en 8 repas par jour, ce qui compte c'est la quantité de calories que tu mange. Si tu as besoin de manger le soir pour te sentir bien, et bah fait le, mais forcement il faudra manger moins le midi et le matin.

Toi tu as vraiment l'air de t'y connaître :

Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490321-risitas555.png

Tu valides ?

Trop restrictif l'OP. Ok tu perdras du lard mais c'est pas tenable à long terme et tu risques l'effet yoyo.

Vise plutôt une diète paléo avec un peu de glucides de qualité (IG bas et modéré) et incluant organes comme foie de veau et os à moelle. Renseigne-toi.

Le 14 octobre 2024 à 13:33:17 :

Le 14 octobre 2024 à 13:32:36 :

Le 14 octobre 2024 à 13:27:31 :
Le problème est que j'aime manger le soir

Il y a AUCUN soucis à manger le soir pour perdre du poids. Le mythe de l'énergie qui sert à rien la nuit etc. c'est des conneries. Le seul truc qui compte, c'est le total de calories ingérées VS le total de calories dépensées, c'est tout.

Peu importe que ce soit en 1 seul ou en 8 repas par jour, ce qui compte c'est la quantité de calories que tu mange. Si tu as besoin de manger le soir pour te sentir bien, et bah fait le, mais forcement il faudra manger moins le midi et le matin.

Toi tu as vraiment l'air de t'y connaître :

Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490321-risitas555.png

Tu valides ?

Non, je l'ai dit avant, c'est trop restrictif. Tu vas perdre rapidement, et quand tu vas terminer (si tu arrives à tenir car psychologiquement ce sera difficile) tu n'arrivera pas à trouver l'équilibre rapidement. Combiné au stress d'une telle contrainte tu risque de regagner très vite. Au final tu auras fait beaucoup d'effort et de restriction pour voir la moitié de tes effort disparaitre en 1 mois.

Essaye de mesurer tes calories actuelle et diminue ça de 10%-15%. Pour les aliments il y a que le sucre à éviter, le reste tant que c'est a peu près équilibré tu fais comme tu veux, il y a pas d'aliment magique ou au contraire mauvais. Le gras c'est à réduire car très calorique donc pour garder le bon total calorique de la journée ça fait des portions plus petites = avoir faim.

0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau oui, si c'est pas déjà le cas commence par faire ça, sans même changer le reste ça fera une baisse de calorie suffisante pour démarrer une perte de poids.

Le 14 octobre 2024 à 13:47:09 :

Le 14 octobre 2024 à 13:33:17 :

Le 14 octobre 2024 à 13:32:36 :

Le 14 octobre 2024 à 13:27:31 :
Le problème est que j'aime manger le soir

Il y a AUCUN soucis à manger le soir pour perdre du poids. Le mythe de l'énergie qui sert à rien la nuit etc. c'est des conneries. Le seul truc qui compte, c'est le total de calories ingérées VS le total de calories dépensées, c'est tout.

Peu importe que ce soit en 1 seul ou en 8 repas par jour, ce qui compte c'est la quantité de calories que tu mange. Si tu as besoin de manger le soir pour te sentir bien, et bah fait le, mais forcement il faudra manger moins le midi et le matin.

Toi tu as vraiment l'air de t'y connaître :

Midi : 100-150g de poulet + légumes
Soir : 100-150g de poulet/poisson/dinde, parfois viande rouge + légumes/riz/pates
0 grignotage entre les deux repas + que de l'eauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474490321-risitas555.png

Tu valides ?

Non, je l'ai dit avant, c'est trop restrictif. Tu vas perdre rapidement, et quand tu vas terminer (si tu arrives à tenir car psychologiquement ce sera difficile) tu n'arrivera pas à trouver l'équilibre rapidement. Essaye de mesurer tes calories actuelle et diminue ça de 10%-15%.

Pour les aliments il y a que le sucre à éviter, le reste tant que c'est a peu près équilibré tu fais comme tu veux, il y a pas d'aliment magique ou au contraire mauvais. Le gras c'est à réduire car très calorique donc pour garder le bon total calorique de la journée ça fait des portions plus petites = avoir faim.

0 grignotage entre les deux repas + que de l'eau oui, si c'est pas déjà le cas commence par faire ça, sans même changer le reste ça fera une baisse de calorie suffisante pour démarrer une perte de poids.

Et si le midi je tiens ce que j'ai dit (au dessus) + 0 grignotage et le soir un repas entre guillemets "plaisir" comme un magret de canard avec des pommes de terres, je vais maigrir ?

tej carrément "riz pâtes" et le pain, surtout surtout le soir. Ca serait une grosse bêtise de continuer à en consommer. Full viande et légumes

Le 14 octobre 2024 à 13:49:01 :
tej carrément "riz pâtes" et le pain, surtout surtout le soir. Ca serait une grosse bêtise de continuer à en consommer. Full viande et légumes

Merci c'est noté

diète typique de mec qui se force à manger des aliments "saints" pour se donner l'impression de faire une diète sans réellement savoir ce qu'il fait. Tu vas manger la même chose tous les jours. Ça va être dégueulasse. Tu auras faim. Bref tu vas jamais tenir.

La diète c'est comme l'argent ce qui compte c'est les math : combien tu consommes, combien tu dépenses. Après tu manges ce que tu veux, tu achètes ce que tu veux. On s'en fout.

Si tu veux maigrir achète une balance et installe myfitnesspal.

Pour les repas, varie ton alimentation, fais toi plaisir sinon tu vas jamais tenir. Et la règle d'or c'est VOLUME VOLUME VOLUME. Exemple une tablette de chocolat ça fait 100g pour 500ckal. 1kg de carottes ça fait 400ckal, ça te fait un gros saladier et c'est IMPOSSIBLE de manger un kilo de carotte en une fois j'ai déjà essayé. J'ai mis carotte mais j'aurais pu dire les haricots, les courgettes, le concombre, la tomate etc qui sont tous très peu caloriques et très volumineux.

ensuite privilégier les aliments rassasiants : pomme de terre, porridge de flocon d'avoine. Pour le porridge dans une casserole tu mets 100g de flocon d'avoine avec 8x le poids en eau, du sel, du sucre, du cacao en poudre 100%, tu fais cuire à feu doux en mélangeant jusqu'à avoir une bouillie. Je t'assure que tu vas galèrer à finir tes 100g de flocon d'avoine.

Le 14 octobre 2024 à 13:51:48 :

Le 14 octobre 2024 à 13:49:01 :
tej carrément "riz pâtes" et le pain, surtout surtout le soir. Ca serait une grosse bêtise de continuer à en consommer. Full viande et légumes

Merci c'est noté

tu peux manger du riz et des pâtes si tu veux tant que ça rentre dans tes calories.

C'est comme gerer un budget. Si tu veux t'acheter un Iphone, tu te l'achètes tant que ça rentre dans ton budget. On s'en fout de ce que tu achètes au final. À la fin du mois le résultat sera le même peu importe la manière dont tu as dépensé ton argent tant que tu as respecté ton budget. En diète c'est EXACTEMENT PAREIL. Que tu aies mangé 2000ckal de fruit et légume ou 2000ckal de mc do c'est pareil. À toi de trouver le bon compromis.