[REGIME] Perdu 8kg en trois semaines mais on me dit que c'est "trop lent"

Le 05 octobre 2024 à 17:38:24 :

Le 05 octobre 2024 à 17:36:54 :

Le 05 octobre 2024 à 17:32:27 :
Je vais devenir ZINZIN.
J'ai commencé un régime le 11 septembre à 109 kg.
Aujourd'hui je pèse 101 kg en ayant combiné déficit calorique + réequilibrage alimentaire + sport.
Mon objectif est d'atteindre 85 kg.
Mais mon putain d'entourage me dit que perdre 8kg en trois semaines, c'est trop lent.
Je vais péter un câble wallaye bilayehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png

8 kg en 3 semaines c'est trop en fait

Trop " LENT " c'est ce qu'ils ont dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png
Comme si j'étais censé déjà perde 20 kg là maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png

Le mieux c'est de perdre 3 kg par mois. Toi t'as 25 kilos à perdre. En 8 mois c'est réglé. Beaucoup de moins de risque de peau qui pend et de rebond en y allant lentement. Et c'est un ex gros sac qui te parle.

Le 05 octobre 2024 à 17:43:50 :
8kg en trois semaines pour un début de régime en partant d'un bon surpoids c'est un très bon rythme. Surtout que tu as mis un gros choc à ton métabolisme en alliant déficit calorique et sport.

Tu vas commencer à perdre plus doucement et atteindre des plateaux. C'est lors de ces plateaux qu'il faudra que tu t'accroches, mais ça repartira tout seul si tu maintiens ton déficit calorique.

N'hésites pas non plus à choqué de temps en temps de métabolisme en te mettant temporairement des sessions de déficit caloriques supérieurs et en t'octroyant aussi un cheat meal par semaine mais pas plus.

Et penses aussi que la balance n'est pas un bon indicateur lorsque l'on fait du sport. Tout simplement parce que tu vas construire du muscle et que la conversion gras muscle n'existe pas. Le muscle va évidemment se servir du gras stocké pour se construire, mais pas seulement. Le muscle est un organe fénéant, il va chercher au plus vite pour se construire, donc ton alimentation.

Donc tu auras toujours un décalage entre ta balance et ton apparence. Tout simplement parce que tu va perdre du gras mais aussi prendre du muscle. Donc à un moment tu vas arrivé à un point où tu vas stagner sur la balance mais pourtant progresser. Juste que le muscle va prendre le relai sur le gras sur ta balance.

Donc prends des photos de toi régulièrement. Comme ça si jamais la balance te frustre, tu pourras juger en regardant l'évolution physique et te rendre compte que tu tiens le bon bout.

Waouh merci pour ces conseils en or

Si de base tu pars a + de 100kg, au debut tu peux perdre beaucoup puis stagner donc je pense que 8kg en 3 semaines ca reste moyen.
En tous cas pas optimise.

Tu perds trop vite

c'est énorme tu te crois au mma ou quoi

Le 05 octobre 2024 à 17:47:36 :

Le 05 octobre 2024 à 17:38:24 :

Le 05 octobre 2024 à 17:36:54 :

Le 05 octobre 2024 à 17:32:27 :
Je vais devenir ZINZIN.
J'ai commencé un régime le 11 septembre à 109 kg.
Aujourd'hui je pèse 101 kg en ayant combiné déficit calorique + réequilibrage alimentaire + sport.
Mon objectif est d'atteindre 85 kg.
Mais mon putain d'entourage me dit que perdre 8kg en trois semaines, c'est trop lent.
Je vais péter un câble wallaye bilayehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png

8 kg en 3 semaines c'est trop en fait

Trop " LENT " c'est ce qu'ils ont dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png
Comme si j'étais censé déjà perde 20 kg là maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png

Le mieux c'est de perdre 3 kg par mois. Toi t'as 25 kilos à perdre. En 8 mois c'est réglé. Beaucoup de moins de risque de peau qui pend et de rebond en y allant lentement. Et c'est un ex gros sac qui te parle.

Bah non c’est très bien

bravo à toi l'OP tu es un chad, continue comme ça en dépit des langues de vipère

T’es censé perdre 4kg par mois normalement

Bon pas toi car tu pars de loin donc c’est normal que ça aille plus vite au début

Mais 8kg en 3 semaines c’est énorme hein

J'y connais absolument rien en régime ou en poids mais ça me parait très bien 8kg en 3 semaines perso

Bah même moi qui y connait pas grand chose je trouve déjà ça rapide (après c'est peut-être normal vu que tu pars de loin)

De toute façon c'est pas un rythme tenable, la graisse se perds pas aussi vite, ensuite ça sera sans doute 2/3kg par mois maximum hein

L'important c'est juste d'avoir un déficit calorique tenable sur la durée, avec une alimentation équilibrée qui ne te frustre pas. Qu'ensuite tu puisse rester à l'équilibre tout en ayant une alimentation qui te plaise

Si c'est juste pour perdre de l'eau et des muscles c'est pas le but

Je dirai surtout de bannir les sucreries inutiles (les sodas ), de bouger régulièrement, de ne pas grignoter - et si ça jamais arrive c'est pas grave, ça j'annulera pas tous tes efforts précédents, et d'être patient

Le 05 octobre 2024 à 17:47:36 Cacadeoro a écrit :

Le 05 octobre 2024 à 17:38:24 :

Le 05 octobre 2024 à 17:36:54 :

Le 05 octobre 2024 à 17:32:27 :
Je vais devenir ZINZIN.
J'ai commencé un régime le 11 septembre à 109 kg.
Aujourd'hui je pèse 101 kg en ayant combiné déficit calorique + réequilibrage alimentaire + sport.
Mon objectif est d'atteindre 85 kg.
Mais mon putain d'entourage me dit que perdre 8kg en trois semaines, c'est trop lent.
Je vais péter un câble wallaye bilayehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png

8 kg en 3 semaines c'est trop en fait

Trop " LENT " c'est ce qu'ils ont dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png
Comme si j'étais censé déjà perde 20 kg là maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/13/5/1648806706-casshhhh.png

Le mieux c'est de perdre 3 kg par mois. Toi t'as 25 kilos à perdre. En 8 mois c'est réglé. Beaucoup de moins de risque de peau qui pend et de rebond en y allant lentement. Et c'est un ex gros sac qui te parle.

Malheureusement la peau qui pend, même en perdant 500g par mois, personne ne peut y échapperhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

Les cellules adipocytes peuvent se vider, mais elles ne disparaitront jamais, elles sont là pour la vie une fois qu'elles sont formées. Donc même en perdant du poids, il y aura toujours un supplément de peau (qui accueille les adipocytes vides). Le seul moyen c'est la chirurgiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png