Le 06 octobre 2024 à 12:22:08 :
Le 06 octobre 2024 à 12:17:15 :
Je mangeais mini 3000-3500 en obèse. 2500 en étant en surpoids. Aujourd'hui je mange 1600-1800 calories et je suis en poids normal. Enfin le plaisir de marcher facilement les escaliers, plus de lest. Toute la pression de la graisse qui a quitté mon corps.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png
Faut dire la vérité : les obèses (hors maladies qui font prendre du poids) ont moins de chance génétiquement, mais ça ne veut pas dire qu'ils ne peuvent pas perdre leur graisse. Juste accepter que la nourriture industrielle n'est pas faite pour eux.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png
Le plus important c'est pas le nombre de calories, mais la satiété qu'elles procurent. Si tu manges des aliments mixés, des trucs en sauce, du riz des pâtes, faut pas se plaindre der reste obèse quoi.
La base c'est de se renseigner sur le saint indice de saietté , et en plus tu peux manger varié avec.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png
Tu ne grignotes même pas vu que t'es câlé à fond.https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg
Ah ouais 1600/1800 ça fait pas beaucoup, tu es sédentaire ? Perso la muscu et la marche ça m'a beaucoup aider à avoir un total calorique plus facile à tenir
Et je suis d'accord avec toi sur la satiété faut vraiment choisir des aliments "high volume, low cal" + l'indice de satiété
Je fais de la muscu 3 fois par semaine. De la marhe quand je suis d'humeur. Mais je ne compte vraiment pas sur le sport.
De toutes façons, ma famille c'est que des gros, sauf ceux qui ont rejoint mon chemin de manger mieux. C'est ainsi, on est pas tous faits pour manger des 2500 calories par jour et être mince.
Le tout c'est de faire comme j'ai écrit sur mon poste : accepter sa nature.