Les go muscu c' est quoi vos sceances ?

Le 30 août 2024 à 02:42:23 :

Le 30 août 2024 à 02:38:33 :

Le 30 août 2024 à 02:36:58 :
Pecs+triceps un jour sur deux (500 pompes en 50 séries de 10)
Dos+biceps un jour sur deux (tractions)

Le 30 août 2024 à 02:37:15 :
1- Pompes

2- Tractions

go dips plutot que spam les pompes qui peuvent deglinguer les articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Les dips j'en faisais avant mais ça me donnait des pecs moches surdéveloppés en bas

Les pompes ça travaille les pecs de façon équilibrée donc c'est beaucoup mieux pour moi

après c' est aussi génétique et plus ou moins normal. Peso je fais plus que du bench incliné justement pour focus toujours le hauthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Pec
Cuisses/quadri
Bras (biceps/triceps)
Dos/épaule
Abdo/fessier/obliques

Le 30 août 2024 à 02:44:16 :
c'est top secret mon programme était payant je dis pas

Perso je viens d' acheter le programme de Asterion pour seulement 399https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Le 30 août 2024 à 02:41:46 :

Le 30 août 2024 à 02:39:08 :
pecs dos jambes pec dos jambe repos

tu fais ni bras ni épaules ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

non ça se fait naturellement sur mes exos haut du corp au quotidiens

des fois je fais les bras avec les altères dans le jardin

Le 30 août 2024 à 02:44:53 :

Le 30 août 2024 à 02:42:52 :

Le 30 août 2024 à 02:40:57 :
Lundi : push

Mercredi : pull

Vendredi : bras

Mais je vais bientôt faire les jambes à la place le vendredi. Je suis à 5 mois

Si après 5 mois tu fais dejà pas les jambes c' est que tu vas pas les faire longtempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Bein si, je vais faire pareil mais avec les jambes le vendredi quoi . Puis j’ai pas encore le matos nécessaire pour bien les faire. Je fais chez moi, chaise romaine, banc et haltères

Ha ok tu es pas en salle. Mais bon le matos pour les legs ca coutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

J'en ai 4 :
- Jambes
- Haut du corps où je fais un peu tout
- Pecs + triceps + epaules
- Dos + biceps

J'essaie au moins une jambe par semaine, et les autres au moins 2 ou 3 où je varie parmis

Le 30 août 2024 à 02:40:43 :

Le 30 août 2024 à 02:38:57 :
Lundi : Dos biceps
mardi : course a pied
mercredi : pec triceps épaule
jeudi : course a pied
Vendredi :abdo jambe

WK : League of legends

Pk tu fais pas triceps avec biceps vu que c' est les brashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Jsp un jour je voulais absolument faire le dos et les bras et c resté comme ça

Je réfléchi a revoir le programme en prenant en compte la notion de muscle antagoniste, vu que ça aide a priori

Le 30 août 2024 à 02:45:14 :
Pec
Cuisses/quadri
Bras (biceps/triceps)
Dos/épaule
Abdo/fessier/obliques

Tu fais de la muscu toi. Je pense savoir ce qui te motivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

J'en avais fait 5 mois, j'ai arrêté 3 mois.
j'ai TOUT perdu, vraiment tout, j'ai recommencé à mes poids de basehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

là je reprends depuis 2 mois et je m'arrêterai plus car c'est horriblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Haut haut bas bas gauche droite gauche droite B A starthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/2/1507066918-jotaro-pupute.png

Biceps et dos
Triceps et pec
Épaules et cuisses
1 jour de repos entre chaques
les abdos ces pour les payday
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/1/1723420182-tete-2-ouf-sticker.png

Le 30 août 2024 à 02:46:57 :

Le 30 août 2024 à 02:41:46 :

Le 30 août 2024 à 02:39:08 :
pecs dos jambes pec dos jambe repos

tu fais ni bras ni épaules ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

non ça se fait naturellement sur mes exos haut du corp au quotidiens

des fois je fais les bras avec les altères dans le jardin

Ouai si tu fais bcp de poly y a meme pas vraiment besoin mais perso je préfère car c est un des seuls muscles plaisant a taffhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Pour moi la motivation c'est ça :

tu sais qu'en en faisant 2-5 fois par semaine, et que tu es régulier, tu vas forcément avoir un bon corps dans les prochaines années.

Donc ça retire le stress que ton corps va se dégrader, un truc en moins à penserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 30 août 2024 à 02:47:42 :
J'en ai 4 :
- Jambes
- Haut du corps où je fais un peu tout
- Pecs + triceps + epaules
- Dos + biceps

J'essaie au moins une jambe par semaine, et les autres au moins 2 ou 3 où je varie parmis

Tu vas cb de fois par semaine du coup 5/6https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Le 30 août 2024 à 02:48:26 :

Le 30 août 2024 à 02:45:14 :
Pec
Cuisses/quadri
Bras (biceps/triceps)
Dos/épaule
Abdo/fessier/obliques

Tu fais de la muscu toi. Je pense savoir ce qui te motivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Rarement mais ça m'arrive.

Quoi donc ?

Le 30 août 2024 à 02:51:31 HelpSupport a écrit :

Le 30 août 2024 à 02:47:42 :
J'en ai 4 :
- Jambes
- Haut du corps où je fais un peu tout
- Pecs + triceps + epaules
- Dos + biceps

J'essaie au moins une jambe par semaine, et les autres au moins 2 ou 3 où je varie parmis

Tu vas cb de fois par semaine du coup 5/6https://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

3 ou 4, quand je dis 2/3 c'est 2/3 de ces séances (genre 2 fois upper, ou push-pull ou upper-push-pull je varie)

Le 30 août 2024 à 02:48:06 :

Le 30 août 2024 à 02:40:43 :

Le 30 août 2024 à 02:38:57 :
Lundi : Dos biceps
mardi : course a pied
mercredi : pec triceps épaule
jeudi : course a pied
Vendredi :abdo jambe

WK : League of legends

Pk tu fais pas triceps avec biceps vu que c' est les brashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Jsp un jour je voulais absolument faire le dos et les bras et c resté comme ça

Je réfléchi a revoir le programme en prenant en compte la notion de muscle antagoniste, vu que ça aide a priori

C' est mieux d' etre opti mais le plus important ca reste l' intensité, la bouffe et l' execution tfaconhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Le 30 août 2024 à 02:49:23 :
J'en avais fait 5 mois, j'ai arrêté 3 mois.
j'ai TOUT perdu, vraiment tout, j'ai recommencé à mes poids de basehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

là je reprends depuis 2 mois et je m'arrêterai plus car c'est horriblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

oui si tu stop tu va vite perdre mais tu regagne assez rapidementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Le 30 août 2024 à 02:51:50 :

Le 30 août 2024 à 02:48:26 :

Le 30 août 2024 à 02:45:14 :
Pec
Cuisses/quadri
Bras (biceps/triceps)
Dos/épaule
Abdo/fessier/obliques

Tu fais de la muscu toi. Je pense savoir ce qui te motivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Rarement mais ça m'arrive.

Quoi donc ?

Plaire sur grindrhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Le 30 août 2024 à 02:54:21 :

Le 30 août 2024 à 02:51:50 :

Le 30 août 2024 à 02:48:26 :

Le 30 août 2024 à 02:45:14 :
Pec
Cuisses/quadri
Bras (biceps/triceps)
Dos/épaule
Abdo/fessier/obliques

Tu fais de la muscu toi. Je pense savoir ce qui te motivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Rarement mais ça m'arrive.

Quoi donc ?

Plaire sur grindrhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/10/5/1647020738-untitled-12.png

Tu projette encore tes fantasmes gays sur moi ?

Je t'avais pourtant dis que je n'étais pas intéressé.