Comment vaincre la flemme de faire du sport ?

moi je pense aux chattes quand j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Franchement déclic, il y a rien d’autre.

Le 01 août 2024 à 19:11:00 :
Je fais aussi 55kg, trop peur de me faire tripoter dans les douches de la salle

Je me douche chez moi, même si c'est vrai que j'ai l impression d être un enfant comparer à certains à la salle

Le 01 août 2024 à 19:13:49 Chineselanguage a écrit :

Le 01 août 2024 à 19:11:00 :
Je fais aussi 55kg, trop peur de me faire tripoter dans les douches de la salle

Je me douche chez moi, même si c'est vrai que j'ai l impression d être un enfant comparer à certains à la salle

T'as pas peur qu'on vienne te molester pour ça

Le 01 août 2024 à 19:12:15 :
La muscu sans motivation et objectif c'est l'enfer, le sport le plus chiant qui existehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Si l'optique c'est de faire du sport pour faire du sport et s'entretenir un minimum go faire un sport de plein air, un sport par équipe ou contre quelqu'unhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Ben mon objectif c'est de me muscler parce que je suis vraiment maigre, légèrement skinny fat

Le 01 août 2024 à 19:13:38 :
moi je pense aux chattes quand j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 01 août 2024 à 19:13:38 :
moi je pense aux chattes quand j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Je me fap au moins une fois par jour en ce moment alors ca me motive pas faudrait que j arrête ça d ailleurs

pareil. Le seul moment où je peux en faire c'est le matin vers 6h mais c'est un chemin de croix le bail
Mettre juste mes chaussures c'est lunaire pour moi. Au final tu te dis "non mais je vais yaller demain", puis finalement tu te retrouves 6 mois plus tard a avoir payé dans le vent

Il y a plusieurs technique

1. Te dire que tu vas juste à la salle de sport, soit tu te dis que tu y es et tu fais ta séances, soit tu créer l'habitude d'aller à la salle de sport et au bout d'un moment tu feras une séances

2. Tu te donnes une récompense pour une séances de sport réalisée ou pour une semaine en ayant fait toutes tes séances

3. T'as un "accountability partner", par exemple, tu dis à un pote, "Je dois t'envoyer x vidéos par semaine ou je fais une séances, sinon je te donnes 100 euros" vous faites un contrat comme ça c'est plus crédible

4. Un peu comme la première tu commence petit à petit, genre une séances de 5min, si t'es chaud de continuer let's go, si t'es pas chaud t'arrête

-y aller avec des amis
-te fixer des resultats sur une feuille (on est des etres visuel,voir une idée materiellement fonctionne mieux)
-avoir le matos chez toi(mon cas personnel,j aime pas aller à la salle ,je prefere etre tranquille,jpeux faire ce que je veux)

Le 01 août 2024 à 19:08:25 :

Le 01 août 2024 à 19:06:46 :
L'habitude, ca fait 1 an que j'ai pas ratune seance pour cause de flemme

Et comment tu fais pour te lancer les premières fois ? A chaque fois que je veux y aller, j'ai tout mon mental qui me dit "non n'y va pas"

En fait faut juste y aller et pas écouter ton "mental" , parce que ce n'est pas ton mental qui parle mais ta flemme et ton goût pour le non effort
Surtout que tu n'es pas obligé de commencer par faire 2h de sport mais tu peux commencer par faire juste 30 minutes , ce qui te paraîtra facile donc tu pourras plus facilement y aller
Et ensuite si 30 minutes ne te suffisent plus tu peux faire 40 ,puis 1h et ainsi de suite
Et faire ta partie de dofus après

Le 01 août 2024 à 19:17:08 :
pareil. Le seul moment où je peux en faire c'est le matin vers 6h mais c'est un chemin de croix le bail
Mettre juste mes chaussures c'est lunaire pour moi. Au final tu te dis "non mais je vais yaller demain", puis finalement tu te retrouves 6 mois plus tard a avoir payé dans le vent

Ah non moi je pourrais jamais en faire le matin (enfin le matin... Quand je me lève quoi, vers 13h )

J'ai besoin d un peu de temps pour émerger, ça doit être l enfer pour toi

Le 01 août 2024 à 19:17:39 :
-y aller avec des amis
-te fixer des resultats sur une feuille (on est des etres visuel,voir une idée materiellement fonctionne mieux)
-avoir le matos chez toi(mon cas personnel,j aime pas aller à la salle ,je prefere etre tranquille,jpeux faire ce que je veux)

J'ai pas d amis ni d argent

La motivation, ça vient pas tout seul. Fixe-toi un planning, force-toi à y aller même si t'as pas envie. Si t'es pas capable de te discipliner, reste sur ton canapé et continue à rêver. Fais-toi des sessions courtes au début, ça sera déjà mieux que rien. Personne va te porter tes poids à ta place, c'est à toi de te sortir les doigts du cul

A partir du moment où tu te fais un programme, la flemme ne rentre pas en ligne de compte. Tu te tiens à ton programme. J'ai un programme de course et je ne me pose pas la question si j'ai envie d'y aller ou non sinon je n'irai pas souvent. J'y vais et puis c'est tout et je suis heureux une fois avoir couru

Dors bien la nuit, mange équilibré et le reste suivra !

Le 01 août 2024 à 19:19:19 :

Le 01 août 2024 à 19:08:25 :

Le 01 août 2024 à 19:06:46 :
L'habitude, ca fait 1 an que j'ai pas ratune seance pour cause de flemme

Et comment tu fais pour te lancer les premières fois ? A chaque fois que je veux y aller, j'ai tout mon mental qui me dit "non n'y va pas"

En fait faut juste y aller et pas écouter ton "mental" , parce que ce n'est pas ton mental qui parle mais ta flemme et ton goût pour le non effort
Surtout que tu n'es pas obligé de commencer par faire 2h de sport mais tu peux commencer par faire juste 30 minutes , ce qui te paraîtra facile donc tu pourras plus facilement y aller
Et ensuite si 30 minutes ne te suffisent plus tu peux faire 40 ,puis 1h et ainsi de suite
Et faire ta partie de dofus après

Oui faut que je me force et me fasse violence sans commencer à réfléchir sur les pour et les contre d aller à la salle

Bon là ce soir c'est mort mais demain dès le réveil j'y vais

Une barre de traction,des trepieds deux trois halteres,pas besoin d etre cresus

Le 01 août 2024 à 19:21:56 :

Le 01 août 2024 à 19:19:19 :

Le 01 août 2024 à 19:08:25 :

Le 01 août 2024 à 19:06:46 :
L'habitude, ca fait 1 an que j'ai pas ratune seance pour cause de flemme

Et comment tu fais pour te lancer les premières fois ? A chaque fois que je veux y aller, j'ai tout mon mental qui me dit "non n'y va pas"

En fait faut juste y aller et pas écouter ton "mental" , parce que ce n'est pas ton mental qui parle mais ta flemme et ton goût pour le non effort
Surtout que tu n'es pas obligé de commencer par faire 2h de sport mais tu peux commencer par faire juste 30 minutes , ce qui te paraîtra facile donc tu pourras plus facilement y aller
Et ensuite si 30 minutes ne te suffisent plus tu peux faire 40 ,puis 1h et ainsi de suite
Et faire ta partie de dofus après

Oui faut que je me force et me fasse violence sans commencer à réfléchir sur les pour et les contre d aller à la salle

Bon là ce soir c'est mort mais demain dès le réveil j'y vais

Pourquoi pas ce soir ?

Le 01 août 2024 à 19:26:46 :

Le 01 août 2024 à 19:21:56 :

Le 01 août 2024 à 19:19:19 :

Le 01 août 2024 à 19:08:25 :

Le 01 août 2024 à 19:06:46 :
L'habitude, ca fait 1 an que j'ai pas ratune seance pour cause de flemme

Et comment tu fais pour te lancer les premières fois ? A chaque fois que je veux y aller, j'ai tout mon mental qui me dit "non n'y va pas"

En fait faut juste y aller et pas écouter ton "mental" , parce que ce n'est pas ton mental qui parle mais ta flemme et ton goût pour le non effort
Surtout que tu n'es pas obligé de commencer par faire 2h de sport mais tu peux commencer par faire juste 30 minutes , ce qui te paraîtra facile donc tu pourras plus facilement y aller
Et ensuite si 30 minutes ne te suffisent plus tu peux faire 40 ,puis 1h et ainsi de suite
Et faire ta partie de dofus après

Oui faut que je me force et me fasse violence sans commencer à réfléchir sur les pour et les contre d aller à la salle

Bon là ce soir c'est mort mais demain dès le réveil j'y vais

Pourquoi pas ce soir ?

C'est l heure de pointe, il y a trop de monde à cette heure