10 kilos à perdre, c'est ce qu'il me faut pour avoir le corps parfait

Le 30 juillet 2024 à 22:59:47 MedecineMan a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:58:42 :

Le 30 juillet 2024 à 22:57:42 Zefos a écrit :
Tu dois être en déficit calorique pour perdre c’est normal que tu perd rien. Tu mange 3 œuf le matin remet toi en question remplace la viande par du poisson réduit à un œuf en plus c’est pas ce qui y a de mieux pour la perte de poids mais ça fait le taff mange en plus petite quantité ton corp doit avoir un apport inférieur en calorie à la normal tu dois avoir une sensation de faim ( pas te privé de nourriture) pour brûler ces kilos. Mange le matin et le soir

Pas envie de faire fondre mes muscles khey

Si tu veux perdre t'as pas le choix, tu perdras toujours un peu de muscle

Tant que c'est un déficit modéré (500 kcal), que tu manges assez de protéines et que tu fais de la muscu t'auras pas à t'inquiéter tu vas perdre du gras et conserver la majorité de ta masse musculaire...

Oui t'as raison, en fait le soucis c'est que vu que je "track" pas mes calories et mes macros, je peux pas être précis et j'ai toujours cette peur stupide bordel

Par contre pourquoi le khey me dit de manger le matin et le soir ? Et pas le midi ?

Jeûne sec de 50 jours et c'est bouclé!

Le 30 juillet 2024 à 23:00:21 :

Le 30 juillet 2024 à 22:59:47 MedecineMan a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:58:42 :

Le 30 juillet 2024 à 22:57:42 Zefos a écrit :
Tu dois être en déficit calorique pour perdre c’est normal que tu perd rien. Tu mange 3 œuf le matin remet toi en question remplace la viande par du poisson réduit à un œuf en plus c’est pas ce qui y a de mieux pour la perte de poids mais ça fait le taff mange en plus petite quantité ton corp doit avoir un apport inférieur en calorie à la normal tu dois avoir une sensation de faim ( pas te privé de nourriture) pour brûler ces kilos. Mange le matin et le soir

Pas envie de faire fondre mes muscles khey

Si tu veux perdre t'as pas le choix, tu perdras toujours un peu de muscle

Tant que c'est un déficit modéré (500 kcal), que tu manges assez de protéines et que tu fais de la muscu t'auras pas à t'inquiéter tu vas perdre du gras et conserver la majorité de ta masse musculaire...

Oui t'as raison, en fait le soucis c'est que vu que je "track" pas mes calories et mes macros, je peux pas être précis et j'ai toujours cette peur stupide bordel

Selon moi c'est le plus difficile de compter les calories et de bien répartir les macros, avec le fait de bien varier son alimentation etc...

Mais une fois que t'arrives à faire ça, t'es le roi du monde.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 30 juillet 2024 à 23:01:40 MedecineMan a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 23:00:21 :

Le 30 juillet 2024 à 22:59:47 MedecineMan a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:58:42 :

Le 30 juillet 2024 à 22:57:42 Zefos a écrit :
Tu dois être en déficit calorique pour perdre c’est normal que tu perd rien. Tu mange 3 œuf le matin remet toi en question remplace la viande par du poisson réduit à un œuf en plus c’est pas ce qui y a de mieux pour la perte de poids mais ça fait le taff mange en plus petite quantité ton corp doit avoir un apport inférieur en calorie à la normal tu dois avoir une sensation de faim ( pas te privé de nourriture) pour brûler ces kilos. Mange le matin et le soir

Pas envie de faire fondre mes muscles khey

Si tu veux perdre t'as pas le choix, tu perdras toujours un peu de muscle

Tant que c'est un déficit modéré (500 kcal), que tu manges assez de protéines et que tu fais de la muscu t'auras pas à t'inquiéter tu vas perdre du gras et conserver la majorité de ta masse musculaire...

Oui t'as raison, en fait le soucis c'est que vu que je "track" pas mes calories et mes macros, je peux pas être précis et j'ai toujours cette peur stupide bordel

Selon moi c'est le plus difficile de compter les calories et de bien répartir les macros, avec le fait de bien varier son alimentation etc...

Mais une fois que t'arrives à faire ça, t'es le roi du monde.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Ouais je sais que c'est la pierre angulaire du truc khey... mais déjà que je mange tous les jours la même chose quasiment (mais c'est sain), alors ajouter une tâche de track des calories etc.. c'est trop de charge mentale pour moi ahi

Le 30 juillet 2024 à 23:01:24 -Kit-Kat- a écrit :
Jeûne sec de 50 jours et c'est bouclé!

Oui c'est bouclé pour ressembler à un enderman

J'ai omis de dire que j'ai une putain d'explosivité sur le sprint et je cherche à augmenter ça, déjà des mecs qui font 10/15kg de moins que moi mais plus grand et rapide je les tiens sur le sprint et je les bouffe parfois, si je perdais du poids je pense que je les verrai dans le rétroviseur

Le 30 juillet 2024 à 22:57:05 :

Le 30 juillet 2024 à 22:56:00 ]JiggerWraith[ a écrit :
C'est quoi un "corps parfait" pour toi? Osef d'être un top model. Si tu te muscles et que t'as pas une génétique torp merdique tu peux te permettre d'être gras. L'homme a toujours mangé du gras et de la viande en abondance, on n'est pas fait pour être maigre.

J'ai une bonne stature / musculature mais gras, je veux être SEC khey, ça m'obsède

Tu comprends ça khey ? ça me rend LOCO

Bah arrête, parce que visiblement, c'est le seul effet que ça a sur toi. A 10kg de ton "poids parfait" + une bonne stature/musculature, ça suffit à toutes les femmes.

Le 30 juillet 2024 à 23:04:54 ]JiggerWraith[ a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:57:05 :

Le 30 juillet 2024 à 22:56:00 ]JiggerWraith[ a écrit :
C'est quoi un "corps parfait" pour toi? Osef d'être un top model. Si tu te muscles et que t'as pas une génétique torp merdique tu peux te permettre d'être gras. L'homme a toujours mangé du gras et de la viande en abondance, on n'est pas fait pour être maigre.

J'ai une bonne stature / musculature mais gras, je veux être SEC khey, ça m'obsède

Tu comprends ça khey ? ça me rend LOCO

Bah arrête, parce que visiblement, c'est le seul effet que ça a sur toi. A 10kg de ton "poids parfait" + une bonne stature/musculature, ça suffit à toutes les femmes.

Impossible khey, ça m'obsède putain d'être gras

En plus j'ai mon objectif d'explosivité dont je parle au dessus

Mais merci de me rassurer et d'essayer de me faire entendre raison, je sais que je suis un putain de low au fond

à mon avis si t'as déjà un corps acceptable esthétiquement chercher à perde des kg c'est galère et ça sert à rien, cherche plutôt la performance dans un domaine (course, les figures en street, natation)

Le 30 juillet 2024 à 22:53:33 :

Le 30 juillet 2024 à 22:52:31 __Jinsoul a écrit :
Arrête de manger go régime à l'eau le golem c'est facile de perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/7/1635044832-ana.png

Feed Jinsoul en 2K24https://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-prire.png

Go vodka et fais pas chier avant que Rine ne débarque chouiner sur toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-prire.png

Pas ce malaise ambulanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/49/7/1512913518-jungkook-genant-2.png

Le 30 juillet 2024 à 23:06:53 baindanslegange a écrit :
à mon avis si t'as déjà un corps acceptable esthétiquement chercher à perde des kg c'est galère et ça sert à rien, cherche plutôt la performance dans un domaine (course, les figures en street, natation)

C'est pas acceptable esthétiquement justement khey

Le 30 juillet 2024 à 23:07:22 __Jinsoul a écrit :

Le 30 juillet 2024 à 22:53:33 :

Le 30 juillet 2024 à 22:52:31 __Jinsoul a écrit :
Arrête de manger go régime à l'eau le golem c'est facile de perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/7/1635044832-ana.png

Feed Jinsoul en 2K24https://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-prire.png

Go vodka et fais pas chier avant que Rine ne débarque chouiner sur toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-prire.png

Pas ce malaise ambulanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/49/7/1512913518-jungkook-genant-2.png

Il seek toujours ton attention le pauvrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/19/5/1683901597-prire.png

Si tu veux sécher sur la durée, être lean et garder ça sur le long terme. Il faudra un nouveau lyfestyle, une nouvelle manière adapté à ta vie.
Pour cela il faut kiffer, c'est-à-dire aimer ce que tu manges, aimer ton activité sportive, ta façon de gérer ta journée,ect.
Ce la buter, c'est une philosophie difficilement à entretenir sauf si t'es un sportif en compète (et encore, ils ont des périodisation) ou accompagné d'un coach

Pour ma part j'arrêtais pas de faire le yoyo, il y avait des moments où j'étais gras et d'autres ou je me la tué pour sécher. Mais le problème, c'est que ce n'est pas du tout constant et ça te donne une grosse frustration.
Par ex: Niveau entraînement je suis passé de 4 entraînements par semaine à la salle à 7j/7j en poids du corps, personnellement s'entraîner tout les jours à petites doses me procure de l'énergie pour la journée. Bouffe aussi, un petit calcul calorique approximatif, en autorisant des petits écarts. Apprendre à cuisiner aussi c'est pas mal.