(Diète muscu) Quoi manger ?

Le 16 mai 2024 à 01:32:40 :

Le 16 mai 2024 à 01:30:26 :

Le 16 mai 2024 à 01:29:27 :

Le 16 mai 2024 à 01:28:18 :

Le 16 mai 2024 à 01:27:03 :

> Le 16 mai 2024 à 01:26:10 :

>> Le 16 mai 2024 à 01:25:30 :

> >Viandes maigres, oeufs, lentilles etc tu connais

>

> maintenir un total de glucides bas c'est utile ou sans plus ?

Si tu veux prendre du volume musculaire tu dois manger pas mal de glucides (riz, pates,etc)

enfait je suis un peu dans un entre deux où j'aimerais avoir un peu + de masse musculaire mais aussi paraitre plus sec haha (notamment du visage)

Bah d’abord tu fais une prise de masse et puis une seche toute en mangeant assez de protéines pour maintenir tes muscles

Mais tres difficile de prendre du volum en seche

merci chef, mieux dans cet ordre là du coup ? plutot que de faire seche puis pdm ?

Oui clairement mieux de commencer par une prise de masse en musculation

Sauf si t’es vraiment ultra gros et gras

okok super, nan justement, je suis relativement mince (pdc -6) avec une masse muscu pas dégueu mais j'ai un peu de gras au niveau des joues/sur les abdos qui m'empeche d'avooir un six pack vraiment visible

Le 16 mai 2024 à 01:26:04 :
2 gramme de protéines/masse maigre
1 gramme de lipide/ poids de corps
1 gramme de glucide / poids de corps

1 gramme de glucide par poids du corps ?

et personne réagit ?

Le 16 mai 2024 à 01:32:54 :

Le 16 mai 2024 à 01:31:34 :

Le 16 mai 2024 à 01:29:38 :

Le 16 mai 2024 à 01:27:23 :
Perso je déteste me faire à manger, et pour varier du Famoso poulet-riz je mange les sachets de chez Huel
En vrai ça passe plutôt bien et je me prend pas la tête

pareil je déteste ça, d'où le fait que 3/4 du temps je prenne à emporter le soir

Je faisais ça aussi avant
Mais ça coûtait cher et pas hyper bon de manger pizza/mcdo tout les soirs

Là je mange mon Huel, des œufs brouillés le matin et mon shaker de prot + barre protéinée après la salle
J'ai perdu presque 15kg là

Je viens de jeter un coup d'oeil rapide, c'est bien huel ? concrètement c'est de la poudre qu'on dillue dans de l'eau ?

C'est ça, c'est un mélange déshydraté, tu met de l'eau bouillante et ça te fait un plat
Un peu style les nouilles instantanées dans le principe, mais avec des macros sensées être pensées pour le sport

Le 16 mai 2024 à 01:35:27 :

Le 16 mai 2024 à 01:32:54 :

Le 16 mai 2024 à 01:31:34 :

Le 16 mai 2024 à 01:29:38 :

Le 16 mai 2024 à 01:27:23 :
Perso je déteste me faire à manger, et pour varier du Famoso poulet-riz je mange les sachets de chez Huel
En vrai ça passe plutôt bien et je me prend pas la tête

pareil je déteste ça, d'où le fait que 3/4 du temps je prenne à emporter le soir

Je faisais ça aussi avant
Mais ça coûtait cher et pas hyper bon de manger pizza/mcdo tout les soirs

Là je mange mon Huel, des œufs brouillés le matin et mon shaker de prot + barre protéinée après la salle
J'ai perdu presque 15kg là

Je viens de jeter un coup d'oeil rapide, c'est bien huel ? concrètement c'est de la poudre qu'on dillue dans de l'eau ?

C'est ça, c'est un mélange déshydraté, tu met de l'eau bouillante et ça te fait un plat
Un peu style les nouilles instantanées dans le principe, mais avec des macros sensées être pensées pour le sport

hyper intéressant, mais du coup ça se boit ? Ou le gout est pas ouf ?

Le 16 mai 2024 à 01:35:16 :

Le 16 mai 2024 à 01:26:04 :
2 gramme de protéines/masse maigre
1 gramme de lipide/ poids de corps
1 gramme de glucide / poids de corps

1 gramme de glucide par poids du corps ?

et personne réagit ?

trop peu ?

Le 16 mai 2024 à 01:35:16 :

Le 16 mai 2024 à 01:26:04 :
2 gramme de protéines/masse maigre
1 gramme de lipide/ poids de corps
1 gramme de glucide / poids de corps

1 gramme de glucide par poids du corps ?

et personne réagit ?

J’ai rien compris a ce qu’il raconte perso, je fais ma diètes en fonction du total de kcl (je peux atteindre 3000 easy) je comptes pas les glucides uniquement les protéines

Le 16 mai 2024 à 01:36:34 :

Le 16 mai 2024 à 01:35:27 :

Le 16 mai 2024 à 01:32:54 :

Le 16 mai 2024 à 01:31:34 :

Le 16 mai 2024 à 01:29:38 :

> Le 16 mai 2024 à 01:27:23 :

>Perso je déteste me faire à manger, et pour varier du Famoso poulet-riz je mange les sachets de chez Huel

> En vrai ça passe plutôt bien et je me prend pas la tête

pareil je déteste ça, d'où le fait que 3/4 du temps je prenne à emporter le soir

Je faisais ça aussi avant
Mais ça coûtait cher et pas hyper bon de manger pizza/mcdo tout les soirs

Là je mange mon Huel, des œufs brouillés le matin et mon shaker de prot + barre protéinée après la salle
J'ai perdu presque 15kg là

Je viens de jeter un coup d'oeil rapide, c'est bien huel ? concrètement c'est de la poudre qu'on dillue dans de l'eau ?

C'est ça, c'est un mélange déshydraté, tu met de l'eau bouillante et ça te fait un plat
Un peu style les nouilles instantanées dans le principe, mais avec des macros sensées être pensées pour le sport

hyper intéressant, mais du coup ça se boit ? Ou le gout est pas ouf ?

Ça se mange ça donne un truc solide un peu
Le goût est meilleur que ce que je pensais en vrai, j'ai goûté le Madras et le Curry vert pour l'instant et c'est vraiment pas si mal

Le 16 mai 2024 à 01:40:03 :

Le 16 mai 2024 à 01:36:34 :

Le 16 mai 2024 à 01:35:27 :

Le 16 mai 2024 à 01:32:54 :

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> Le 16 mai 2024 à 01:29:38 :

>> Le 16 mai 2024 à 01:27:23 :

> >Perso je déteste me faire à manger, et pour varier du Famoso poulet-riz je mange les sachets de chez Huel

> > En vrai ça passe plutôt bien et je me prend pas la tête

>

> pareil je déteste ça, d'où le fait que 3/4 du temps je prenne à emporter le soir

Je faisais ça aussi avant
Mais ça coûtait cher et pas hyper bon de manger pizza/mcdo tout les soirs

Là je mange mon Huel, des œufs brouillés le matin et mon shaker de prot + barre protéinée après la salle
J'ai perdu presque 15kg là

Je viens de jeter un coup d'oeil rapide, c'est bien huel ? concrètement c'est de la poudre qu'on dillue dans de l'eau ?

C'est ça, c'est un mélange déshydraté, tu met de l'eau bouillante et ça te fait un plat
Un peu style les nouilles instantanées dans le principe, mais avec des macros sensées être pensées pour le sport

hyper intéressant, mais du coup ça se boit ? Ou le gout est pas ouf ?

Ça se mange ça donne un truc solide un peu
Le goût est meilleur que ce que je pensais en vrai, j'ai goûté le Madras et le Curry vert pour l'instant et c'est vraiment pas si mal

aaaaaah mais je pensais que c'était un truc à boire du coup

Le 16 mai 2024 à 01:38:59 :

Le 16 mai 2024 à 01:35:16 :

Le 16 mai 2024 à 01:26:04 :
2 gramme de protéines/masse maigre
1 gramme de lipide/ poids de corps
1 gramme de glucide / poids de corps

1 gramme de glucide par poids du corps ?

et personne réagit ?

J’ai rien compris a ce qu’il raconte perso, je fais ma diètes en fonction du total de kcl (je peux atteindre 3000 easy) je comptes pas les glucides uniquement les protéines

Ok niquel, je fais un peu pareil à surtout compter les prot honnetement

C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Le 16 mai 2024 à 01:37:00 :

Le 16 mai 2024 à 01:35:16 :

Le 16 mai 2024 à 01:26:04 :
2 gramme de protéines/masse maigre
1 gramme de lipide/ poids de corps
1 gramme de glucide / poids de corps

1 gramme de glucide par poids du corps ?

et personne réagit ?

trop peu ?

ben oui

Le 16 mai 2024 à 01:41:36 :
C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Encore un noob qui dit de la merde totalement

Prend de la clear whey et de la creatine c’est aucun danger pour le corp, benef de fou et ca facilite la vie. La creatine tu peux l’absorber au cours de certain repas et la whey apres ta sceance tu prend tes 40-50g ton corp absorbera nickel tqt

Le 16 mai 2024 à 01:43:36 :

Le 16 mai 2024 à 01:41:36 :
C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Encore un noob qui dit de la merde totalement

Prend de la clear whey et de la creatine c’est aucun danger pour le corp, benef de fou et ca facilite la vie. La creatine tu peux l’absorber au cours de certain repas et la whey apres ta sceance tu prend tes 40-50g ton corp absorbera nickel tqt

Ptdr OK le low QI go muscu

Le 16 mai 2024 à 01:43:36 :

Le 16 mai 2024 à 01:41:36 :
C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Encore un noob qui dit de la merde totalement

Prend de la clear whey et de la creatine c’est aucun danger pour le corp, benef de fou et ca facilite la vie. La creatine tu peux l’absorber au cours de certain repas et la whey apres ta sceance tu prend tes 40-50g ton corp absorbera nickel tqt

C'est quoi les avantages inconvénients de la créatine d'ailleurs ? ça se prend en sèche par ex ou que pdm ?

Le 16 mai 2024 à 01:44:26 :

Le 16 mai 2024 à 01:43:36 :

Le 16 mai 2024 à 01:41:36 :
C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Encore un noob qui dit de la merde totalement

Prend de la clear whey et de la creatine c’est aucun danger pour le corp, benef de fou et ca facilite la vie. La creatine tu peux l’absorber au cours de certain repas et la whey apres ta sceance tu prend tes 40-50g ton corp absorbera nickel tqt

Ptdr OK le low QI go muscu

En attendant j’explose pendant que tu bande sur ton micro biceps. Et suis pas que go muscu c’est juste un complément au mma pour moi j’y vais que 4x1h30 semaine

Le 16 mai 2024 à 01:44:37 :

Le 16 mai 2024 à 01:43:36 :

Le 16 mai 2024 à 01:41:36 :
C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Encore un noob qui dit de la merde totalement

Prend de la clear whey et de la creatine c’est aucun danger pour le corp, benef de fou et ca facilite la vie. La creatine tu peux l’absorber au cours de certain repas et la whey apres ta sceance tu prend tes 40-50g ton corp absorbera nickel tqt

C'est quoi les avantages inconvénients de la créatine d'ailleurs ? ça se prend en sèche par ex ou que pdm ?

Ca te booste en puissance, tes muscles ont un aspect plus 3d et plus esthétique et pour les inconvenient y en a pas, peut etre un ventre gonflé en phase de charge et c’est tout. En tout ca sj’ai rien eu d’autre

Prise de masse: surplus calorique, protéines/glucides tout en ayant assez de lipides pour bien fonctionner au niveau hormonal. Pas besoin des wheys chimiques sous-dosées qui ne vaudront jamais de vrais aliments.
Et surtout un vrai training régulier où tu pousses correctement et tu progresses, sans négliger la récupération.

Sèche: augmenter un peu les protéines, ne pas descendre trop bas en lipides, réduire et gérer les glucides

Le 16 mai 2024 à 01:49:16 :
Prise de masse: surplus calorique, protéines/glucides tout en ayant assez de lipides pour bien fonctionner au niveau hormonal. Pas besoin des wheys chimiques sous-dosées qui ne vaudront jamais de vrais aliments.
Et surtout un vrai training régulier où tu pousses correctement et tu progresses, sans négliger la récupération.

Sèche: augmenter un peu les protéines, ne pas descendre trop bas en lipides, réduire et gérer les glucides

Whey chimique cette phrase de boomer quand tu fais 1m86/95kg comme moi 2,5g au kg ca fait 237,5 g de proteine par jour , ta cru que n’importe qui avait le temps de cuisiner autant et de tout laver, 5 repas par jour pendant des années ?? Zinzin, la whey c’est la meilleure solution j’attends les 200 grace a ca uniquement et y aucun problème tu prend la clear whey chez bulk c’est la bonne qualité c’est extrait du lactoserum qu’on trouve dans le fromage par exemple

Le 16 mai 2024 à 01:44:26 :

Le 16 mai 2024 à 01:43:36 :

Le 16 mai 2024 à 01:41:36 :
C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Encore un noob qui dit de la merde totalement

Prend de la clear whey et de la creatine c’est aucun danger pour le corp, benef de fou et ca facilite la vie. La creatine tu peux l’absorber au cours de certain repas et la whey apres ta sceance tu prend tes 40-50g ton corp absorbera nickel tqt

Ptdr OK le low QI go muscu

Car tu penses que toutes les why sont mauvaises ? J'y connais rien perso, par ex quelqu'un parlait de la poudre Huel en substitut de repas, c'est pareil pour toi ?

Le 16 mai 2024 à 01:46:39 :

Le 16 mai 2024 à 01:44:37 :

Le 16 mai 2024 à 01:43:36 :

Le 16 mai 2024 à 01:41:36 :
C'est de la merde la whey, seulement 1/8 est utilisé par le corps pour réparer les tissus musculaire, le reste est transformé en sucre en plus de te défoncer les reins

Mange des œufs et de la viande tu me remerciera plus tard

Encore un noob qui dit de la merde totalement

Prend de la clear whey et de la creatine c’est aucun danger pour le corp, benef de fou et ca facilite la vie. La creatine tu peux l’absorber au cours de certain repas et la whey apres ta sceance tu prend tes 40-50g ton corp absorbera nickel tqt

C'est quoi les avantages inconvénients de la créatine d'ailleurs ? ça se prend en sèche par ex ou que pdm ?

Ca te booste en puissance, tes muscles ont un aspect plus 3d et plus esthétique et pour les inconvenient y en a pas, peut etre un ventre gonflé en phase de charge et c’est tout. En tout ca sj’ai rien eu d’autre

Okok super faudra juste faire gaffe au ventre gonflé quoi lol