La première étape pour sortir de la dépression ?

Le 04 mai 2024 à 15:29:27 MaitreCuckito3 a écrit :
C'est de commencer par faire quoi ? De la méditation pour arrêter de trop se laisser submergé par ces pensées pour ensuite passer à l'action ?

Le sommeil.
Je suis absolument catégorique.

Le sommeil.
Tu te couches tôt, tu te lèves tôt, ça change BEAUCOUP de choses

Le 04 mai 2024 à 15:51:50 :

Le 04 mai 2024 à 15:48:52 :
Sport

Ça ne marche pas avec moi je finis toujours par abandonner soit parce que je me blesse ou soit parce que je n'arrive plus à avoir la discipline pour me bouger le culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

En plus j'ai des tendinites aux épaules et une hernie aux cervicaleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Naturel ist meine selektion

Un sport adapté à ton physique si tu te blesses souvent, pour la motivation par contre...

Le 04 mai 2024 à 15:52:57 issoutoutou a écrit :

Le 04 mai 2024 à 15:51:50 :

Le 04 mai 2024 à 15:48:52 :
Sport

Ça ne marche pas avec moi je finis toujours par abandonner soit parce que je me blesse ou soit parce que je n'arrive plus à avoir la discipline pour me bouger le culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

En plus j'ai des tendinites aux épaules et une hernie aux cervicaleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Naturel ist meine selektion

Fais du sport collectif avec des potes ça motive

Il croit qu'on a des potes, il est mignonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/2/1562659106-jesus-bofbof.png

La hernie tu peux pas te faire opérer ? Les tendinites bah à force de renforcer tes muscles t'en auras plus.

Sinon comme ont dit les autres > le sport ça aide grandement.

De prendre conscience qu'on a besoin d'aide et d'aller consulter en vue de suivre une thérapie

Le 04 mai 2024 à 15:29:27 :
C'est de commencer par faire quoi ? De la méditation pour arrêter de trop se laisser submergé par ces pensées pour ensuite passer à l'action ?

tu dors bien la nuit ?
tu manges bien ? il y a eu ou pas de la variation dans ton poids ?

moi perso je suis en dépression j'ai pris +30 Kg en 18 mois

Le 04 mai 2024 à 15:55:45 relef_2019 a écrit :

Le 04 mai 2024 à 15:29:27 :
C'est de commencer par faire quoi ? De la méditation pour arrêter de trop se laisser submergé par ces pensées pour ensuite passer à l'action ?

tu dors bien la nuit ?
tu manges bien ? il y a eu ou pas de la variation dans ton poids ?

moi perso je suis en dépression j'ai pris +30 Kg en 18 mois

tu dois être costaud maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/7/1664117967-full-bras.png

Tu as déjà toast le cbd selon plusieurs études ça peut aider pour les dépressions modéré et sévère je crois att je te Link l'étude si ca t'intéresse,

Fais comme tu veux mais si tu en prends je te conseil en tisane ou en huile, fumer ça nique les poumons

Le 04 mai 2024 à 15:52:57 :

Le 04 mai 2024 à 15:51:50 :

Le 04 mai 2024 à 15:48:52 :
Sport

Ça ne marche pas avec moi je finis toujours par abandonner soit parce que je me blesse ou soit parce que je n'arrive plus à avoir la discipline pour me bouger le culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

En plus j'ai des tendinites aux épaules et une hernie aux cervicaleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Naturel ist meine selektion

Fais du sport collectif avec des potes ça motive

Les fameux poteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

J'ai pas d'amis kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Rejoins une secte, tu vas rencontrer plein de gens passionnants et ca donnera un sens à ta viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/2/1568134879-rael.png

Le 04 mai 2024 à 15:54:01 :
Il faut commencer doucement sinon tu vas pas tenir et y replonger.
Déjà étape 0: retrouver un style de vie décent. Ça peut déjà être très dur selon où t'en es mais il faut commencer par ça. En gros se mettre a manger correctement, faire du sport 2-3 fois par semaines, et bien dormir. Ça va pas regler tes problèmes ou te rendre heureux, mais c'est vraiment la base pour rétablir la chimie de ton cerveau qui est niquée

La sainte Trinité oui c'est le b-a bahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Le 04 mai 2024 à 15:54:02 :

Le 04 mai 2024 à 15:29:27 MaitreCuckito3 a écrit :
C'est de commencer par faire quoi ? De la méditation pour arrêter de trop se laisser submergé par ces pensées pour ensuite passer à l'action ?

Le sommeil.
Je suis absolument catégorique.

Le sommeil.
Tu te couches tôt, tu te lèves tôt, ça change BEAUCOUP de choses

Ça renforce la discipline d'avoir les mêmes heures de coucher et de leverhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Le 04 mai 2024 à 15:57:14 :
Tu as déjà toast le cbd selon plusieurs études ça peut aider pour les dépressions modéré et sévère je crois att je te Link l'étude si ca t'intéresse,

Fais comme tu veux mais si tu en prends je te conseil en tisane ou en huile, fumer ça nique les poumons

Cannabidiol: A Potential New Alternative for the Treatment of Anxiety, Depression, and Psychotic Disorders

Il est intéressant de noter que d'autres études in vitro et in vivo ont révélé que le CBD induit des réponses physiologiques par 5-HT1A récepteurs [27,81], une cible clé sérotoninergique impliquée dans l'anxiété et la dépression
https://www.mdpi.com/2218-273x/10/11/1575

Le 04 mai 2024 à 15:29:27 :
C'est de commencer par faire quoi ? De la méditation pour arrêter de trop se laisser submergé par ces pensées pour ensuite passer à l'action ?

_ Arrête tous tes médoc
_ Quitte tous les réseaux et coupe-toi des news
_ Mange de la vraie nourriture
_ Range et nettoie ton lieu de vie
_ Fais du sport

Sinon sur le long terme je pense que la solution c'est de fonder une famille

Le 04 mai 2024 à 15:54:21 :

Le 04 mai 2024 à 15:51:50 :

Le 04 mai 2024 à 15:48:52 :
Sport

Ça ne marche pas avec moi je finis toujours par abandonner soit parce que je me blesse ou soit parce que je n'arrive plus à avoir la discipline pour me bouger le culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

En plus j'ai des tendinites aux épaules et une hernie aux cervicaleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Naturel ist meine selektion

Un sport adapté à ton physique si tu te blesses souvent, pour la motivation par contre...

Je vois que le vélo et la natation, mais idem vélo ça tire au niveau des cervicales et la natation bah ça me fait peur je ne suis pas du tout à l'aise dans l'eau je ne sais pas nager

J'aurais préféré faire de la muscu en vrai j'aimerais tellement...

Le 04 mai 2024 à 15:59:14 MaitreCuckito3 a écrit :

Le 04 mai 2024 à 15:54:01 :
Il faut commencer doucement sinon tu vas pas tenir et y replonger.
Déjà étape 0: retrouver un style de vie décent. Ça peut déjà être très dur selon où t'en es mais il faut commencer par ça. En gros se mettre a manger correctement, faire du sport 2-3 fois par semaines, et bien dormir. Ça va pas regler tes problèmes ou te rendre heureux, mais c'est vraiment la base pour rétablir la chimie de ton cerveau qui est niquée

La sainte Trinité oui c'est le b-a bahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Le 04 mai 2024 à 15:54:02 :

Le 04 mai 2024 à 15:29:27 MaitreCuckito3 a écrit :
C'est de commencer par faire quoi ? De la méditation pour arrêter de trop se laisser submergé par ces pensées pour ensuite passer à l'action ?

Le sommeil.
Je suis absolument catégorique.

Le sommeil.
Tu te couches tôt, tu te lèves tôt, ça change BEAUCOUP de choses

Ça renforce la discipline d'avoir les mêmes heures de coucher et de leverhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Quand tu te décales la nuit, ça aggrave les pensées noires, les angoisses, etc.
Le sommeil, c'est l'étape numéro 1 à tout ce qui va suivre

Le sport etc, ça vient après avoir recalé son sommeil

sport ca sert pas a grands chose en vraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/09/1/1708985796-387455718-880589573430979-7153771985480913198-n.png

T'engager à l'armée CASH

Le 04 mai 2024 à 15:55:06 :
La hernie tu peux pas te faire opérer ? Les tendinites bah à force de renforcer tes muscles t'en auras plus.

Sinon comme ont dit les autres > le sport ça aide grandement.

Non c'est une petite hernie pas besoin d'opération faut juste que je fasse de la rééducation chez le kiné j'ai l'ordonnance qui traine à la maison depuis 6 mois...https://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Pour les tendinites oui je dois mieux m'échauffer et travailler la coiffe des rotateurs d'après ce que j'ai pu voir, pourquoi pas prendre des compléments alimentaires qui renforcés les tendons et articulations dont j'ai oublié le nomhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621603209-risitas-golem-velo.png

Le 04 mai 2024 à 16:01:18 :
sport ca sert pas grands chose en vraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/09/1/1708985796-387455718-880589573430979-7153771985480913198-n.png

Y a pas une solution, mais la chimie c'est la chimie, et le sport va d'abord t'aider à te détendre puis à mieux dormir (et ça aussi c'est important)