Présentation orale la semaine prochaine, je ne DORS PLUS à cause du STRESS

Le 20 mars 2024 à 00:09:25 :
Et je te comprends totalement l'op, c'est vraiment l'enfer cette peur de l'oral

c'est la boucle en plus, tu stresse donc tu fais de la merde donc tu stresse à nouveau la fois d'après

et apprends le texte par coeur en t'entraianant plusieurs fois, ca passera comme du beurre si tu recites automatiquement

Ta voix va devenir plus aigüe et tu vas bégayer
Ensuite tu n'oseras plus retourner en courshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/2/1690312873-philigrosbled.png

Le 20 mars 2024 à 00:11:36 :
et apprends le texte par coeur en t'entraianant plusieurs fois, ca passera comme du beurre si tu recites automatiquement

Oui je vais faire ça, comme ça j'arrive à l'oral et je balance tout ce que j'ai appris

Le 20 mars 2024 à 00:08:49 :

Le 20 mars 2024 à 00:06:53 :
Perso je trouve que c'est plus facile devant un gros groupe, tu peux juste fixer un point et faire ton discours.

Dès que c'est des petits groupes, tu dois jouer avec le regard pour capter l'attention, c'est ce qui me stresse le plus.

moi c'est l'inverse petit groupe ça va, mais c'est deux types de stress différent j'imagine

Oui pour petits groupes mon problème c'est que je remarque si l'attention est là ou pas, et faut beaucoup plus broder, improviser, interroger etc... Alors que les gros groupes je pars juste d'un point A à un point B.

Si ton principal problème c'est que tu es mal à l'aise et que ça te mine, hésite pas à essayer de préparer un texte pour en faire un sujet de dérision comme petite rustine.

C'est le seul conseil que je peux te donner, pars du principe que tu vas te chier dessus et trouve des solutions anticipativement.

Le 20 mars 2024 à 00:12:47 :
Ta voix va devenir plus aigüe et tu vas bégayer
Ensuite tu n'oseras plus retourner en courshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/2/1690312873-philigrosbled.png

ahi, en vrai je bégaie pas mais avec le stresse je commence à m'embrouiller et à ne plus savoir expliquer ce que je raconte et à avoir des blancs, je perd 20 points de qi d'un couphttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Je n'ai aucun conseil à te donner, le seul truc utile c'est l'expérience

Essaie de pas trop y penser

Le pire du pire: je passe pas en premier mais au bout d'une heure 30 ahi, la pression va bien monter pendant ce temps làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Tu défends ta thèse de doctorat ou quoi wtf

De quoi tu as peur ?? Même moi qui suis timide sur les bords je parle en public sans aucune difficulté ?

En vrai j'hésite à aller voir mon médecin généraliste à cause de ça (pour avoir des médocs, pas pour sécher) il va m'insulter vous pensez si je vais le voir juste pour ça ?

la voix qui bégaye
les mains qui tremblent
la goutte qui tombe du front

Le 20 mars 2024 à 00:18:30 :
la voix qui bégaye
les mains qui tremblent
la goutte qui tombe du front

perso je commence à raconter de la merde, j'ai la jambe droite qui se barre en couille en mode Parkinson et je me sens mal car je sais pas où mettre les bras/mains pendant que je parlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480077519-songplanet-youtube.png

Le 20 mars 2024 à 00:18:24 :
En vrai j'hésite à aller voir mon médecin généraliste à cause de ça (pour avoir des médocs, pas pour sécher) il va m'insulter vous pensez si je vais le voir juste pour ça ?

Si tu prends des médocs pour 10 pauvres minutes de présentation t'es pas prêt pour la suite.

Khey, je gère des groupes alors que je rougis tout le temps et que je suis ultra stressé, surestime pas le regard des autres

Le 20 mars 2024 à 00:21:30 :

Le 20 mars 2024 à 00:18:24 :
En vrai j'hésite à aller voir mon médecin généraliste à cause de ça (pour avoir des médocs, pas pour sécher) il va m'insulter vous pensez si je vais le voir juste pour ça ?

Si tu prends des médocs pour 10 pauvres minutes de présentation t'es pas prêt pour la suite.

Khey, je gère des groupes alors que je rougis tout le temps et que je suis ultra stressé, surestime pas le regard des autres

j'enchaine les insomnies depuis 2 semaines, en 5 jours j'ai fais 2 nuits blanches et 0 nuit à plus de 6h de sommeil. Tout ça à cause de cet oral à la conhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 20 mars 2024 à 00:24:13 :

Le 20 mars 2024 à 00:21:30 :

Le 20 mars 2024 à 00:18:24 :
En vrai j'hésite à aller voir mon médecin généraliste à cause de ça (pour avoir des médocs, pas pour sécher) il va m'insulter vous pensez si je vais le voir juste pour ça ?

Si tu prends des médocs pour 10 pauvres minutes de présentation t'es pas prêt pour la suite.

Khey, je gère des groupes alors que je rougis tout le temps et que je suis ultra stressé, surestime pas le regard des autres

j'enchaine les insomnies depuis 2 semaines, en 5 jours j'ai fais 2 nuits blanches et 0 nuit à plus de 6h de sommeil. Tout ça à cause de cet oral à la conhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

JSP si tu trolles mais dans le doute

khey n'oublie pas que si tu begayes ou quoi que ce soit, les gens oublieront au bout de 3 minutes littéralement nofake. Il faut que tu arrêtes de penser que tu es le centre d'attention principal des gens que tu croises, c'est de la que vient la timidité maladive.

Je sais que c'est très bateau comme conseil mais vraiment, interiorise le fait que les gens en aient rien à branler de toi

Ca me rappelle mes études en ESC et les présentations à faire devant 150 personnes.

L'enfer bordel

En fait quoi que tu fasses les gens s'en foutent, je veux dire, la moitié seront sur le tel, ou réfléchirons à ce qu'il vont faire le soir, d'autres vont t'écouter pour passer le temps, et puis après d'autres personnes passeront et ils t'oublieront. T'es pas un point central de leur journée, ils s'en tapent autant que toi de cette présentation. Que tu sois la ou pas change rien à leur journée, alors te prend pas la tête pour ça.

Si t'es myope t'as un gros cheat code : tu retires tes lunettes comme ça tu fais ta présentation sans voir les gens, enfin en les voyant floue, donc tu croiseras aucun regard et tu seras beaucoup moins perturbé.

Par contre ça marche que si t'as une myopie ok tiers, sinon rip

Sans blaguer, demande une prescription d'anxiolytiques si ça te met dans un tel étathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/4/1610654916-george-obese-de-mes-couilles.png

Le 20 mars 2024 à 00:21:30 :

Le 20 mars 2024 à 00:18:24 :
En vrai j'hésite à aller voir mon médecin généraliste à cause de ça (pour avoir des médocs, pas pour sécher) il va m'insulter vous pensez si je vais le voir juste pour ça ?

Si tu prends des médocs pour 10 pauvres minutes de présentation t'es pas prêt pour la suite.

Khey, je gère des groupes alors que je rougis tout le temps et que je suis ultra stressé, surestime pas le regard des autres

Y a un paquet de conférenciers qui prennent un anxiolytique avant leurs prestations orales. C'est ni mauvais, ni une honte, ni quoi que ce soit de négatif. S'il est au bord de l'évanouissement alors qu'il présente un truc dans une semaine, ça sert à rien de se "forcer" à rien prendre et se vomir dessus chaque jour jusqu'à ce que ce soit passéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/4/1610654916-george-obese-de-mes-couilles.png