Votre max de tractions prona ?

Le 10 mars 2024 à 08:54:08 :
Disons que la en étant en pdm à pdc +5 ça commence à ralentir les progrès.

Je sais que prochaine sèche je vais exploser aux tractions (comme à la précédente)

Objectif : 1@50 kilos pour fin d'année

Propre

7 ou 8 actuellement

Le 10 mars 2024 à 08:55:51 :
10 tout les 2 jour jamais plus ou 5 + moins d'une 1 min la tête au dessus de la barre , trop peur de me faire mal jsuis trop vieux

T'as quel âge ?

Le 10 mars 2024 à 08:55:17 :
25 minimum
Avec bras tendu avant de remonter + menton qui dépasse la barre à la remontée + pas de mouvements de jambes

Machine

Le 10 mars 2024 à 08:55:25 :

Le 10 mars 2024 à 08:52:57 :
j'ai une génétique de merde et jamais fait de sport de ma vie

par obligation professionnelle, obligé d'avoir un certain niveau

je suis passé de 0 à 15 max avec entrainement en 2 mois

sans entrainement je peux en taper 4-5 max

mais les tractions c'est vraiment une sacré torture pour moi, ca fait 1 ans que j'en ai plus fait et si j'en suis plus obligé je n'en ferais plus jamais

0 à 15 en deux mois sans jamais avoir fait de sport c'est impossible

no fake khey, j'ai démarré avec des élastiques

au bout de 3 séances j'avais réussi ma première vraie traction (sans élastique)

au fur et a mesure tu monte et en 2 mois si tes motivé et sérieux tu tape les 15

6 mois que je fais des tractions "négatives" car impossible de faire une vraie traction

je sens bien que ça travaille mes muscles mais les progrès sont très lents

Le 10 mars 2024 à 08:54:54 Pomer00 a écrit :
25

propre

actuellement 12 nonbstant, a mon top niveau j'étais entre 26 et 28 max je sais plus

15 à mon max, mais je m'étais fait mal. Depuis j'ai ralenti le rythme et j'ai perdu. J'en fais 10 quand je suis en forme

Faut que je bosse ça

Le 10 mars 2024 à 08:57:17 :

Le 10 mars 2024 à 08:55:25 :

Le 10 mars 2024 à 08:52:57 :
j'ai une génétique de merde et jamais fait de sport de ma vie

par obligation professionnelle, obligé d'avoir un certain niveau

je suis passé de 0 à 15 max avec entrainement en 2 mois

sans entrainement je peux en taper 4-5 max

mais les tractions c'est vraiment une sacré torture pour moi, ca fait 1 ans que j'en ai plus fait et si j'en suis plus obligé je n'en ferais plus jamais

0 à 15 en deux mois sans jamais avoir fait de sport c'est impossible

no fake khey, j'ai démarré avec des élastiques

au bout de 3 séances j'avais réussi ma première vraie traction (sans élastique)

au fur et a mesure tu monte et en 2 mois si tes motivé et sérieux tu tape les 15

15 strictes en deux mois c'est impossible quille

Le 10 mars 2024 à 08:57:53 :
actuellement 12 nonbstant, a mon top niveau j'étais entre 26 et 28 max je sais plus

Pt1 solide taille poids ?

Le 10 mars 2024 à 08:58:38 :

Le 10 mars 2024 à 08:57:17 :

Le 10 mars 2024 à 08:55:25 :

Le 10 mars 2024 à 08:52:57 :
j'ai une génétique de merde et jamais fait de sport de ma vie

par obligation professionnelle, obligé d'avoir un certain niveau

je suis passé de 0 à 15 max avec entrainement en 2 mois

sans entrainement je peux en taper 4-5 max

mais les tractions c'est vraiment une sacré torture pour moi, ca fait 1 ans que j'en ai plus fait et si j'en suis plus obligé je n'en ferais plus jamais

0 à 15 en deux mois sans jamais avoir fait de sport c'est impossible

no fake khey, j'ai démarré avec des élastiques

au bout de 3 séances j'avais réussi ma première vraie traction (sans élastique)

au fur et a mesure tu monte et en 2 mois si tes motivé et sérieux tu tape les 15

15 strictes en deux mois c'est impossible quille

15 c'est rien de fou hein

Le 10 mars 2024 à 08:57:29 :
6 mois que je fais des tractions "négatives" car impossible de faire une vraie traction

je sens bien que ça travaille mes muscles mais les progrès sont très lents

C'est très demandeur, pense à bien gainer les abdominaux et fais du rowing bûcheron ça aide bcp

Le 10 mars 2024 à 08:59:46 :

Le 10 mars 2024 à 08:57:29 :
6 mois que je fais des tractions "négatives" car impossible de faire une vraie traction

je sens bien que ça travaille mes muscles mais les progrès sont très lents

C'est très demandeur, pense à bien gainer les abdominaux et fais du rowing bûcheron ça aide bcp

Je tenterai le rowing bucheron alors, j'ai aucun matos mais dans mon parc de street workout il y a quelques grosses pierres que je peux utiliser

A l heure actuelle sûrement pas plus de deux.
J ai arrêté la muscu et je fais 100kilos.

Le 10 mars 2024 à 08:59:33 :

Le 10 mars 2024 à 08:58:38 :

Le 10 mars 2024 à 08:57:17 :

Le 10 mars 2024 à 08:55:25 :

Le 10 mars 2024 à 08:52:57 :
j'ai une génétique de merde et jamais fait de sport de ma vie

par obligation professionnelle, obligé d'avoir un certain niveau

je suis passé de 0 à 15 max avec entrainement en 2 mois

sans entrainement je peux en taper 4-5 max

mais les tractions c'est vraiment une sacré torture pour moi, ca fait 1 ans que j'en ai plus fait et si j'en suis plus obligé je n'en ferais plus jamais

0 à 15 en deux mois sans jamais avoir fait de sport c'est impossible

no fake khey, j'ai démarré avec des élastiques

au bout de 3 séances j'avais réussi ma première vraie traction (sans élastique)

au fur et a mesure tu monte et en 2 mois si tes motivé et sérieux tu tape les 15

15 strictes en deux mois c'est impossible quille

15 c'est rien de fou hein

J'aimerai bien voir la forme de vos tractions du coup

J'en connais pas grand nombre de random qui tapent dans les 15

Le 10 mars 2024 à 09:00:50 :

Le 10 mars 2024 à 08:59:46 :

Le 10 mars 2024 à 08:57:29 :
6 mois que je fais des tractions "négatives" car impossible de faire une vraie traction

je sens bien que ça travaille mes muscles mais les progrès sont très lents

C'est très demandeur, pense à bien gainer les abdominaux et fais du rowing bûcheron ça aide bcp

Je tenterai le rowing bucheron alors, j'ai aucun matos mais dans mon parc de street workout il y a quelques grosses pierres que je peux utiliser

Tractions australiennes alors

Le 10 mars 2024 à 09:00:55 :
A l heure actuelle sûrement pas plus de deux.
J ai arrêté la muscu et je fais 100kilos.

C'est fatal ça...

vers l'extérieur c'est supination

Le 10 mars 2024 à 09:01:01 :

Le 10 mars 2024 à 08:59:33 :

Le 10 mars 2024 à 08:58:38 :

Le 10 mars 2024 à 08:57:17 :

Le 10 mars 2024 à 08:55:25 :

> Le 10 mars 2024 à 08:52:57 :

>j'ai une génétique de merde et jamais fait de sport de ma vie

>

> par obligation professionnelle, obligé d'avoir un certain niveau

>

> je suis passé de 0 à 15 max avec entrainement en 2 mois

>

> sans entrainement je peux en taper 4-5 max

>

> mais les tractions c'est vraiment une sacré torture pour moi, ca fait 1 ans que j'en ai plus fait et si j'en suis plus obligé je n'en ferais plus jamais

0 à 15 en deux mois sans jamais avoir fait de sport c'est impossible

no fake khey, j'ai démarré avec des élastiques

au bout de 3 séances j'avais réussi ma première vraie traction (sans élastique)

au fur et a mesure tu monte et en 2 mois si tes motivé et sérieux tu tape les 15

15 strictes en deux mois c'est impossible quille

15 c'est rien de fou hein

J'aimerai bien voir la forme de vos tractions du coup

J'en connais pas grand nombre de random qui tapent dans les 15

Il me semble qu'il y a un test à l'armée et faut faire 15 minimum. C'était un pote militaire qui m'avait raconté ça. Source non-vérifiée

Tractions australiennes

Ça je peux effectivement, merci chef

Même si en général je suis rincé après ma séance de tractions