Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 02 février 2024 à 23:20:17 :
30

30 quand j'en faisais régulièrement

Si tu me demandes d'en faire maintenant j'en ferais 20 max mais en une semaine je retrouve mon niveau

Le 02 février 2024 à 23:22:03 :
18

Par contre, je suis complètement bloqué depuis longtemps. Je n'arrive pas à faire plus

Je te conseille le programme armstrong pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

12 prona 25 sup

13 tractions strictes sans entrainement actuellement je pense

Le 02 février 2024 à 23:22:59 :
11

C’est bien clé continue

Le 02 février 2024 à 23:24:50 :
12 prona 25 sup

Bien joué clé

Le 02 février 2024 à 23:25:43 :
13 tractions strictes sans entrainement actuellement je pense

sans entraînement ? Impossible à moins que t’aies une bonne génétique ou alors tu fais de l’escalade depuis longtemps

Sinon gg

J'en fait qu'une seule

Le 02 février 2024 à 23:27:56 :
J'en fait qu'une seule

Dis toi que je connais des tas de go muscu incapable d’en passer une seule propre ahii (no offense envers eux)

Plus sérieusement 1 c’est un très bon début on est tous passés par là, faut y aller petit à petit, et tu verras ton nombre de max tractions augmenter

Je peux te conseiller c’est de faire d’abord ton max donc à priori ton max c’est 1 traction

Ensuite t’enchaines avec un max de tractions négatives et quand t’en peux plus, tu tiens à la barre le plus longtemps possible. Puisqu’en adoptant ce schéma d’entraînement, tu continues à faire fatiguer tes muscles en faisant des progressions plus faciles

Et tu verras que dans plusieurs semaines tu feras beaucoup plus que 1 seule traction

20 à mon prime

13 actuellement

Aya IRL la plupart des gens font pas une traction mais sur les forum ça compte en dizaines

200 ou 300

On a essayé de me recruter à la légion étrangère mais j'ai refusé parce qu'ils voulaient direct me nommer capitaine

Une infinité, je suis souvent la meuf qui en fait gare du nord

Vous parlez en totalité ou sur une seule rep ?

C'est bien beau tous ces chiffres mais c'est quoi la fréquence ?

Boucle + 7/8 (en supination, sans élastique)

Je me leste à 20 kilos, mais je stagne à 6 tractions lestés depuis des mois impossible d’en rentrer une de plus je comprends pas

Ceux qui ont répondu précédemment, combien de séries vous faites ?

Le 03 février 2024 à 00:47:53 :
Ceux qui ont répondu précédemment, combien de séries vous faites ?

4

Le 03 février 2024 à 00:36:32 :
C'est bien beau tous ces chiffres mais c'est quoi la fréquence ?

120 bpm