je prends de la vitamine D depis deux semains

Le 01 février 2024 à 21:08:12 :

Le 01 février 2024 à 21:07:00 :
tu fais un peu de sport kheyou ?

non je bouge pas je végète par contre
je trouve pas la force de sortir de chez moi car je me sens déprimé à fond

T'as pas besoin de sortir chez toi pour faire du sport. Il y a les exos de gainage, le shadow boxing et pleins d'exos de cardio, d'explosivité et de renforcement à faire chez soi.
Par exemple juste ça ça peut te faire du bien :
https://fr.wikihow.com/effectuer-des-relev%C3%A9s-de-jambes
A faire avant de manger de préférence.

Le 01 février 2024 à 21:09:12 :

Le 01 février 2024 à 21:06:21 :
C'est pas avec des compléments que tu vas être heureuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/7/1658632577-leeseo.png

J'allais le dire.

C'est toujours bien de prendre de la vitamine D mais je doute que ça peut jouer autant sur l'humeur.

Perso la différence je ne la vois que dans mes prises de sanghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/7/1658632577-leeseo.png

Le 01 février 2024 à 21:08:53 MickeyetMaglax a écrit :

Le 01 février 2024 à 21:07:52 :
Tape dans le sport

Le 01 février 2024 à 21:07:59 :

Le 01 février 2024 à 20:56:14 :
Je mange bien pas de la merde, à des rythmes réguliers

Mais la dépression ne s'en va pas
bordel c'est tenace

Par contre j'ai 0 relations sociales et je déprime beaucoup

Il te manque le sport et ta dépression partirahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

c'est peut être la clé
mais flemme de ouf mais d'une force
vous ne pouvez pas imaginer

j'ai de la chance d'être mince ceci dit

il faut te faire violence au départ. C'est simple pour personne de faire du sport quand on en fait pas, surtout quand on est dépressif en revanche ça peut t'aider, déjà te prouver que tu es capables de te faire violence, et envoyer de la dopamine naturellement à ton cerveau et réguler cela. Ca ne peut que aider, impossible que ça aggrave les symptôme nofake. Alors oui, tu as la flemme au début c'est compréhensible mais tu seras fière de toi ensuite et surtout tu en auras envie voir même besoin, de la meme façon que te divertir voir manger et dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

La dépression chronique n'a rien à voir avec les carences

Tape n'importe quelle vitamine ou minéral sur Google suivi de "dépression" et tu trouveras des articles qui te trouveront un lien entre les deux, mais c'est du bullshit

Le 01 février 2024 à 21:11:00 :

Le 01 février 2024 à 21:08:12 :

Le 01 février 2024 à 21:07:00 :
tu fais un peu de sport kheyou ?

non je bouge pas je végète par contre
je trouve pas la force de sortir de chez moi car je me sens déprimé à fond

T'as pas besoin de sortir chez toi pour faire du sport. Il y a les exos de gainage, le shadow boxing et pleins d'exos de cardio, d'explosivité et de renforcement à faire chez soi.
Par exemple juste ça ça peut te faire du bien :
https://fr.wikihow.com/effectuer-des-relev%C3%A9s-de-jambes
A faire avant de manger de préférence.

Fais en avec de la musique que tu aimes et tu verras que ça te fera du bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Go zinc + sport

Le 01 février 2024 à 21:12:41 :
La dépression chronique n'a rien à voir avec les carences

Tape n'importe quelle vitamine ou minéral sur Google suivi de "dépression" et tu trouveras des articles qui te trouveront un lien entre les deux, mais c'est du bullshit

C'est juste pour inciter a consommer surtout que la majorité des compléments sont de qualité médiocre et inutilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/7/1658632577-leeseo.png

Le 01 février 2024 à 21:12:07 :

Le 01 février 2024 à 21:08:53 MickeyetMaglax a écrit :

Le 01 février 2024 à 21:07:52 :
Tape dans le sport

Le 01 février 2024 à 21:07:59 :

Le 01 février 2024 à 20:56:14 :
Je mange bien pas de la merde, à des rythmes réguliers

Mais la dépression ne s'en va pas
bordel c'est tenace

Par contre j'ai 0 relations sociales et je déprime beaucoup

Il te manque le sport et ta dépression partirahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

c'est peut être la clé
mais flemme de ouf mais d'une force
vous ne pouvez pas imaginer

j'ai de la chance d'être mince ceci dit

ilfaut te faire violence au départ.

"il faut te faire violence au départ." A un mec qui déprime, cette méconnaissance de la dépression
Il va rester dépressif longtemps avec vous

si t'es dépressif c'est que t'as un pb de fond (isolement social ?) bref essaye de travailler sur ça plutôt que de prendre des compléments qui serviront peut-être au placebo mais c'est tout

Le 01 février 2024 à 21:15:21 :

Le 01 février 2024 à 21:12:07 :

Le 01 février 2024 à 21:08:53 MickeyetMaglax a écrit :

Le 01 février 2024 à 21:07:52 :
Tape dans le sport

Le 01 février 2024 à 21:07:59 :

Le 01 février 2024 à 20:56:14 :
Je mange bien pas de la merde, à des rythmes réguliers

Mais la dépression ne s'en va pas
bordel c'est tenace

Par contre j'ai 0 relations sociales et je déprime beaucoup

Il te manque le sport et ta dépression partirahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

c'est peut être la clé
mais flemme de ouf mais d'une force
vous ne pouvez pas imaginer

j'ai de la chance d'être mince ceci dit

ilfaut te faire violence au départ.

"il faut te faire violence au départ." A un mec qui déprime, cette méconnaissance de la dépression
Il va rester dépressif longtemps avec vous

Je suis un ancien dépressif sous cacheton h24, j'ai arrêté de prendre ces merdes et j'ai grandement amélioré mon alimentation + me suis mis au sport. Ca a été dur, j'en ai chier au début, mais maintenant je me sens bien mieux et je ne pourrais pas m'en passer.

Rien que l'idée de redevenir la larve que j'étais avant me dégoute

Et quand bien même ça ne marche pas pour lui, ça ne coute rien d'essayer et ça ne peut pas lui faire de mal. C'est quoi l'alternative ? "Y'a rien à faire, reste une merde" ?

Je prends quelques compléments aussi, pour une grosse déprime. De la vit D et du Magnésium. Ca fait déjà deux mois et pas d'amélioration du tout. Donc les compléments, ça ne fera pas de miracle sur ta dépression, mais ça ne te fera pas de mal non plus.

Le 01 février 2024 à 21:12:07 _LaFeeLation a écrit :

Le 01 février 2024 à 21:08:53 MickeyetMaglax a écrit :

Le 01 février 2024 à 21:07:52 :
Tape dans le sport

Le 01 février 2024 à 21:07:59 :

Le 01 février 2024 à 20:56:14 :
Je mange bien pas de la merde, à des rythmes réguliers

Mais la dépression ne s'en va pas
bordel c'est tenace

Par contre j'ai 0 relations sociales et je déprime beaucoup

Il te manque le sport et ta dépression partirahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

c'est peut être la clé
mais flemme de ouf mais d'une force
vous ne pouvez pas imaginer

j'ai de la chance d'être mince ceci dit

il faut te faire violence au départ. C'est simple pour personne de faire du sport quand on en fait pas, surtout quand on est dépressif en revanche ça peut t'aider, déjà te prouver que tu es capables de te faire violence, et envoyer de la dopamine naturellement à ton cerveau et réguler cela. Ca ne peut que aider, impossible que ça aggrave les symptôme nofake. Alors oui, tu as la flemme au début c'est compréhensible mais tu seras fière de toi ensuite et surtout tu en auras envie voir même besoin, de la meme façon que te divertir voir manger et dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Golem

C'est bien, combien d'unités par jour ?

Le 01 février 2024 à 21:11:56 :

Le 01 février 2024 à 21:09:12 :

Le 01 février 2024 à 21:06:21 :
C'est pas avec des compléments que tu vas être heureuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/7/1658632577-leeseo.png

J'allais le dire.

C'est toujours bien de prendre de la vitamine D mais je doute que ça peut jouer autant sur l'humeur.

Perso la différence je ne la vois que dans mes prises de sanghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/7/1658632577-leeseo.png

Tu étais en carence (officiellle) de base ?
(vu que d'après Gundill on est tous en carence par rapport à l'optimale)

C’est quoi réellement les symptômes de la dépression ?
Moi je déprime tous les jours mais je n’arrive pas à savoir si c’est la dépression; je dors bien et mange bien, passionné par mon domaine. Mais je déprime quand même tous les jours
Sentiment de mal être tous les soirs, presque envie d’en finir par moment, tendances alcooliques . Des kheys pour m’éclairer ?

Le 01 février 2024 à 21:32:00 :
C’est quoi réellement les symptômes de la dépression ?
Moi je déprime tous les jours mais je n’arrive pas à savoir si c’est la dépression; je dors bien et mange bien, passionné par mon domaine. Mais je déprime quand même tous les jours
Sentiment de mal être tous les soirs, presque envie d’en finir par moment, tendances alcooliques . Des kheys pour m’éclairer ?

On a pas vraiment une échelle précise pour mesurer ça mais à lire ton message ça ressemble à une petite dépression.

Merci pour la réponse khey

Combien d'UI par jour ? En dessous de 6 000 tu sentiras pas grand chose au coeur de l'hiver, vise 8 à 10 000

Le 01 février 2024 à 22:30:41 :
Combien d'UI par jour ? En dessous de 6 000 tu sentiras pas grand chose au coeur de l'hiver, vise 8 à 10 000

2000 khey
j'augmente à 8000 ?