La muscu cette activité DIVINE bordel

Le 16 décembre 2023 à 18:54:29 Juvensky_Fede a écrit :
Nofake aristote et plutarque faisait de la muscu 4 fois par semaine, ces intellectuels étaient chargés comme des mulets.

Ils briseraient la bouche à chacun d'entre vous.

Aristote qui enseigne et qui 1h plus tard soulève 130 au développé couchéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Le 16 décembre 2023 à 18:53:47 :

Le 16 décembre 2023 à 18:51:06 RoninWay a écrit :

Le 16 décembre 2023 à 18:48:20 :
J'ai kiffé aussi entre 20 et 30 ans, mais c'est comme tout, ça passe...

Peut être que ça reviendrahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Surtout qu'à un stade il suffit de deux ou trois petite séances par semaine pour se maintenirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

J'ai gardé des bons pecs et bras, tu perds jamais complétement c'est ça qui est cool

En vrai ce qui me saoule c'est que je me blesse facilement maintenant, et c'est trop handicapant dans la vie de tous les jours de gérer des tendinites ou autre merde

Je comprend les blessures c'est ce qu'il y a de plus chiant. Mais si tu choisis bien tes mouvements et tes charges tu peux ne quasiment jamais te blesser.

Perso ça fait 2 ans que je m'entraine quasi full poulie et machine (sauf certains mouvements comme les traction et les dips que j'ai gardé) -> jamais autant progressé et je ne me suis plus jamais fait malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Tu devrais t'intéresser à Gundill qui travaille beaucoup sur ce sujet de la longévité et de la masse sans se faire malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Le 16 décembre 2023 à 18:55:41 Descolin_38 a écrit :

Le 16 décembre 2023 à 18:54:29 Juvensky_Fede a écrit :
Nofake aristote et plutarque faisait de la muscu 4 fois par semaine, ces intellectuels étaient chargés comme des mulets.

Ils briseraient la bouche à chacun d'entre vous.

Aristote qui enseigne et qui 1h plus tard soulève 130 au développé couchéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Le shaker de whey de l'Antiquitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493561631-platon.png

Pire sport quand t'es skinny fat par contre

j'en ai fais quasi 1 an, j'ai perdu 10 Kg

ok j'ai gagné en force mais aux yeux des gens dans mon entourage, j'étais encore plus maigre

ou alors il faut suivre un régime immonde ou tu bouffes pour 2

Le 16 décembre 2023 à 18:53:20 :

Le 16 décembre 2023 à 18:52:30 :
J'en ai fais pratiquement un an mais depuis septembre j'ai plus le temps ça me gonfle

Tu peux te faire 2 séances par semaines, même à la maison si t'as pas le tempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Faut pas lâcherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

J'ai un homegym mais je recommence demain et je lache rien

Le 16 décembre 2023 à 18:58:23 KDB-23 a écrit :
Pire sport quand t'es skinny fat par contre

j'en ai fais quasi 1 an, j'ai perdu 10 Kg

ok j'ai gagné en force mais aux yeux des gens dans mon entourage, j'étais encore plus maigre

ou alors il faut suivre un régime immonde ou tu bouffes pour 2

Y a plein d'aliments délicieux idéaux pour la prise de masse, genre le beurre de cacahuètes ou le fromage blanc, en plus je fais du cardio donc je perds encore plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Le 16 décembre 2023 à 18:58:23 :
Pire sport quand t'es skinny fat par contre

j'en ai fais quasi 1 an, j'ai perdu 10 Kg

ok j'ai gagné en force mais aux yeux des gens dans mon entourage, j'étais encore plus maigre

ou alors il faut suivre un régime immonde ou tu bouffes pour 2

Quand t'es skinny fat le mieux c'est de partir sur un léger déficit calorique, bien vérifier que t'as un apport en protéine correct et te tuer à la sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Même en déficit quand tu es débutant tu peux avoir beaucoup de gains. En 1 an c'est possible d'avoir de bons résultatshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Lâche pas kheyou. Mes 4 premières années je m'entrainais vraiment pas correctement, ça fait deux ans que je fais les choses intelligemment et il y a pas de hasard maintenant j'explosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Le 16 décembre 2023 à 18:58:34 :

Le 16 décembre 2023 à 18:53:20 :

Le 16 décembre 2023 à 18:52:30 :
J'en ai fais pratiquement un an mais depuis septembre j'ai plus le temps ça me gonfle

Tu peux te faire 2 séances par semaines, même à la maison si t'as pas le tempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Faut pas lâcherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

J'ai un homegym mais je recommence demain et je lache rien

Niquel alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

En plus un homegym c'est super pratique niveau tempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

J'en fais aussi mais j'ai une alimentation de merde je progresse pas

Le 16 décembre 2023 à 19:01:39 :
J'en fais aussi mais j'ai une alimentation de merde je progresse pas

Je vais pas te mentir, l'alimentation c'est un des points sur lequel j'ai toujours eu du malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Mais si tu réfléchis bien, que tu te document au mieux tu trouveras forcément le moyen de faire une diète que tu apprécieras et qui sera en adéquation avec tes objectifs en muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Le 16 décembre 2023 à 18:54:29 :
Nofake aristote et plutarque faisait de la muscu 4 fois par semaine, ces intellectuels étaient chargés comme des mulets.

Ils briseraient la bouche à chacun d'entre vous.

C'est pas pour rien que ces mecs ont marqué le mondehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Le 16 décembre 2023 à 19:00:58 :

Le 16 décembre 2023 à 18:58:23 :
Pire sport quand t'es skinny fat par contre

j'en ai fais quasi 1 an, j'ai perdu 10 Kg

ok j'ai gagné en force mais aux yeux des gens dans mon entourage, j'étais encore plus maigre

ou alors il faut suivre un régime immonde ou tu bouffes pour 2

Quand t'es skinny fat le mieux c'est de partir sur un léger déficit calorique, bien vérifier que t'as un apport en protéine correct et te tuer à la sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Même en déficit quand tu es débutant tu peux avoir beaucoup de gains. En 1 an c'est possible d'avoir de bons résultatshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

Lâche pas kheyou. Mes 4 premières années je m'entrainais vraiment pas correctement, ça fait deux ans que je fais les choses intelligemment et il y a pas de hasard maintenant j'explosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1479719513-1471903238-picsart-08-19-05-14-07.png

J'ai lâché il y a 5 ans par contre

je retesterai de m'y mettre à 100 % dans quelques mois quand je vivrai solo.

C'est quoi tes perfs ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/50/4/1702567267-ellie-2.png

J'ai commencé la muscu en mai, je suis passé de 52 kg à 60 kg actuellement (pour 1m77), avec 2 puis 3 séances par semaine. Je pensais franchement pas en commençant que soulever des poids me plairait autant je comprends l'OP, je suis toujours content d'y aller pour l'instant

Question : comment motiver son partenaire à s'y mettre sérieusement ?
On a du matériel à la maison, pour ma part je fais 2 à 5 séances par semaine (selon mon emploi du temps), je l'aide à avoir une bonne alimentation, et je lui propose très régulièrement de l'aider à lui aménager du temps, mais rien n'y fait, il ne semble pas motivé...
Comment provoquer un déclic ?

Je comprend pas comment un sport si vieux n'a pas de programme unique. Tu sais jamais quelle machine faire, sur internet y a plein de programmes différents.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/32/4/1565283728-2.jpg

La muscu c'est bien mais ton cardio il dit quoi ? Tu peux courir un semi-marathon ? Un marathon ?

Perso entre 3 et 5 séances par semaine chez moi, PDC et élastiques.
En 3 mois j'ai déjà quelques résultats sympas
On devient vite accro ! c'est top

C'est vrai qu'au final il suffit de ces 5 exercices pour avoir un bon physique tant ils sont polyvalents ?
- tractions
- dev couché
- soulevé de terre
- squat
- dips

Le 16 décembre 2023 à 18:52:30 :
J'en ai fais pratiquement un an mais depuis septembre j'ai plus le temps ça me gonfle

3 entraînements d’une heure,il y a 168 heures par semaine je te laisse faire le calcul en pourcentage de l’investissement que tu fais pour être : fort,en bonne santé,avoir un beau physique,etc.