Je COMPTE COURIR demain MATIN

L'OP qui décide de débuter par 1h30 en hiver sous la pluiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/6/1624702413-capture-d-ecran-2021-06-26-a-12-09-46.png

Le 08 décembre 2023 à 20:21:28 :
post avant cadavre mort de froid et de fatigue dans un trou dans la foret

je vais y aller doucement j'ai compris + étirement avant

Controle ta respiration et penses a bien inspirer et expirer

Le 08 décembre 2023 à 20:22:06 :

Le 08 décembre 2023 à 20:09:50 :

Le 08 décembre 2023 à 20:06:39 :
La première fois c'est qu'une prise de température donc sois pas trop critique de tes performances parce qu'elles seront forcément mauvaises mais on progresse très vite au début

exactement c'est ce que je me dis, demain ce sera pour prendre la température,

tu cours dehors actuellement ? tu te protège comment avec le froid et pour courir confortablement ?

Je cours avec un petit gilet polaire c'est large assez !!! Tu génères tellement de température en courant ça sert à rien d'être trop couvert

ca marche j'en ai un
tu prends un truc a manger et a boire ou pas?

Le 08 décembre 2023 à 20:21:03 :

Le 08 décembre 2023 à 20:20:17 :
1h-1h30 c'est trop si tu débutes.
40min ça serait déjà pas mal

en 40min c'est quoi la moyenne de km parcouru pour etre bien?

Au début tu vas faire 7 ou 8 km à l'heure donc en 40 minutes 5 km ce sera bien
Encore une fois t'inquiète pas dans un mois tu seras à 10 km/h ez et plus encore si t'es pas trop lourd y'a une petite période de dérouillage

Le 08 décembre 2023 à 20:22:20 :
essaie 5 minutes déjà et après tu aviseras

je suis pas débutant a ce point hein

Commence déjà par réussir à courir 20 minutes le gros sac, 1h30 on en reparlera dans 1 mois ou 2https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 08 décembre 2023 à 20:24:15 :

Le 08 décembre 2023 à 20:21:03 :

Le 08 décembre 2023 à 20:20:17 :
1h-1h30 c'est trop si tu débutes.
40min ça serait déjà pas mal

en 40min c'est quoi la moyenne de km parcouru pour etre bien?

Au début tu vas faire 7 ou 8 km à l'heure donc en 40 minutes 5 km ce sera bien
Encore une fois t'inquiète pas dans un mois tu seras à 10 km/h ez et plus encore si t'es pas trop lourd y'a une petite période de dérouillage

allez c'est parti merci kheyou tu m'as motivé

Le 08 décembre 2023 à 20:23:29 :

Le 08 décembre 2023 à 20:22:06 :

Le 08 décembre 2023 à 20:09:50 :

Le 08 décembre 2023 à 20:06:39 :
La première fois c'est qu'une prise de température donc sois pas trop critique de tes performances parce qu'elles seront forcément mauvaises mais on progresse très vite au début

exactement c'est ce que je me dis, demain ce sera pour prendre la température,

tu cours dehors actuellement ? tu te protège comment avec le froid et pour courir confortablement ?

Je cours avec un petit gilet polaire c'est large assez !!! Tu génères tellement de température en courant ça sert à rien d'être trop couvert

ca marche j'en ai un
tu prends un truc a manger et a boire ou pas?

Pas trop besoin sur une sortie de 40 minutes bois un coup avant de partir prends une barre pour le sucre si t'as un coup de pompe et en avant ça ira tout seul

Le 08 décembre 2023 à 20:24:38 :
Commence déjà par réussir à courir 20 minutes le gros sac, 1h30 on en reparlera dans 1 mois ou 2https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

"le gros sac" va a la salle depuis 6 mois avec séance cardio de 15min de course inclinée

Le 08 décembre 2023 à 20:22:15 :

Le 08 décembre 2023 à 20:12:29 :

Le 08 décembre 2023 à 20:10:12 :
T'assumeras pas les 1h30, commence par 30-40 minutes c'est déjà très bien
N'essaye pas d'aller à fond dès le départ c'est la pire idée pour tenir sur la durée

ca marche, après oui je tiendrais très certainement pas les 1h30, demain sera la prise de température et je vise au max.

tu t'arrêtes quand ? quand tu fatigues au point de ne plus courir du tout ? je prends un en cas/ de l'eau avec moi?

Au tout début j'étais incapable de courir 20 minutes d'affilés, je faisais des micros pauses de 2-3 minutes, j'arrêtais le footing dès que j'en pouvais vraiment plus oui (visage tout rouge, très peu d'énergie etc)

Le 08 décembre 2023 à 20:05:24 :
Des conseils pour tenir 1h voire 1h30 ? je vais débuter

habits confortables avec ce froid ? quel étirements etc ?

merci les kheys

je te déconseille de commencer dans le froid, tu vas tomber malade avec une inflammation des bronches

On y prend très vite goût moi j'ai des potes au bout de six à huit mois ils faisaient des semi-marathons à bonne allure

30 min max en footing. Il faut y aller progressivement en course a pied

rien ne sert de courir 1h surtout si tu débutes
Rappel que le célèbre "influenceur jogging' américain des années 1990 est mort d'une crise cardiaque hein

Aller à la salle et faire 15mn de tapis incliné n’a rien à voir avec un footing quand tu cours tout tes muscles sont mis à l’épreuve c’est pas en faisant de la gonflette que ça va t’aider à courir

Le 08 décembre 2023 à 20:25:32 :

Le 08 décembre 2023 à 20:05:24 :
Des conseils pour tenir 1h voire 1h30 ? je vais débuter

habits confortables avec ce froid ? quel étirements etc ?

merci les kheys

je te déconseille de commencer dans le froid, tu vas tomber malade avec une inflammation des bronches

en contrôlant sa respiration ca va le faire

Le 08 décembre 2023 à 20:25:15 :

Le 08 décembre 2023 à 20:24:38 :
Commence déjà par réussir à courir 20 minutes le gros sac, 1h30 on en reparlera dans 1 mois ou 2https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

"le gros sac" va a la salle depuis 6 mois avec séance cardio de 15min de course inclinée

T'as rien à prouver khey osef des mecs qui taillent sur jvc tu fais ça pour toi y'a rien de plus cool que rentrer d'une bonne session et se laisser baiser par les endorphines

Le 08 décembre 2023 à 20:26:48 :

Le 08 décembre 2023 à 20:25:32 :

Le 08 décembre 2023 à 20:05:24 :
Des conseils pour tenir 1h voire 1h30 ? je vais débuter

habits confortables avec ce froid ? quel étirements etc ?

merci les kheys

je te déconseille de commencer dans le froid, tu vas tomber malade avec une inflammation des bronches

en contrôlant sa respiration ca va le faire

je t'assure que tu vas tomber malade

Premier syndrome fémoro parcellaire demain soir

Premier conseille déjà, fixe toi 15 minutes de course que tu fractionnes en marche course et puis progressivement tu augmente le volume