[ Go muscu ] Vous pensez quoi de mon repas de sêche

2023-11-01 00:53:27

Le 01 novembre 2023 à 00:52:32 Batres a écrit :
Le 01 novembre 2023 à 00:51:59 :
Le 01 novembre 2023 à 00:49:45 Batres a écrit :
Le 01 novembre 2023 à 00:48:38 :
Le 01 novembre 2023 à 00:45:35 RisideRiv7 a écrit :
> Le 01 novembre 2023 à 00:43:54 :
>
> > Le 01 novembre 2023 à 00:43:08 RisideRiv7 a écrit :
>
> > Trop de glucides , pas assez de protéines.
>
> Il a large assez de protéines
> l'op, descends tes glucides à 150g pour commencer et monte les lipides
En sèche il faut avoir un quota de protéine plus conséquent que d’habitude afin de ne pas dégrader sa masse musculaire
Mais arrête de raconter n'importe quoi il est déjà à 160g là, même pour du bulk il est déjà à plus que ce qu'il faudrait au commun des mortels, d'ailleurs c'est même pas sûr qu'il assimilerait plus.
Et non t'as pas besoin de plus de protéines en sèche, t'as surtout besoin de réduire les glucides en priorité.
Mais je vais manger quoi ? de l'eau ?
85g de lipides, 150 de glucides et 150 de protéines t'es à peu près à 2k kcal
Tu peux augmenter un peu de chaque si tu veux pour atteindre les 2k2
Après est ce que t'es sûr de vraiment sécher à 2k2 ?
mon maintiens est à 2900-2800 apparemment

Apparemment ?
T'as fait ça avec un calculateur ?
Ca se jauge à l'expérience, aucun calculateur te donnera un résultat fiable, et 2900 de maintien c'est énorme, surtout pour ta taille/poids

Batres

2023-11-01 00:54:20

Le 01 novembre 2023 à 00:53:27 :
Le 01 novembre 2023 à 00:52:32 Batres a écrit :
Le 01 novembre 2023 à 00:51:59 :
Le 01 novembre 2023 à 00:49:45 Batres a écrit :
Le 01 novembre 2023 à 00:48:38 :
> Le 01 novembre 2023 à 00:45:35 RisideRiv7 a écrit :
> > Le 01 novembre 2023 à 00:43:54 :
> >
> > > Le 01 novembre 2023 à 00:43:08 RisideRiv7 a écrit :
> >
> > > Trop de glucides , pas assez de protéines.
> >
> > Il a large assez de protéines
> > l'op, descends tes glucides à 150g pour commencer et monte les lipides
>
> En sèche il faut avoir un quota de protéine plus conséquent que d’habitude afin de ne pas dégrader sa masse musculaire
Mais arrête de raconter n'importe quoi il est déjà à 160g là, même pour du bulk il est déjà à plus que ce qu'il faudrait au commun des mortels, d'ailleurs c'est même pas sûr qu'il assimilerait plus.
Et non t'as pas besoin de plus de protéines en sèche, t'as surtout besoin de réduire les glucides en priorité.
Mais je vais manger quoi ? de l'eau ?
85g de lipides, 150 de glucides et 150 de protéines t'es à peu près à 2k kcal
Tu peux augmenter un peu de chaque si tu veux pour atteindre les 2k2
Après est ce que t'es sûr de vraiment sécher à 2k2 ?
mon maintiens est à 2900-2800 apparemment
Apparemment ?
T'as fait ça avec un calculateur ?
Ca se jauge à l'expérience, aucun calculateur te donnera un résultat fiable, et 2900 de maintien c'est énorme, surtout pour ta taille/poids

oui avec un calculateur classique sur internet

sfdsc5x

2023-11-01 00:54:32

-Je m'entraîne 6 fois par semaine
-Avec une très bonne intenssité

Press X to doubt

Batres

2023-11-01 00:55:01

Le 01 novembre 2023 à 00:54:32 :
-Je m'entraîne 6 fois par semaine
-Avec une très bonne intenssité
Press X to doubt

je fais 4 séances de muscu + 2 cardio

Piouupiou3

2023-11-01 00:56:01

Le 01 novembre 2023 à 00:54:20 Batres a écrit :
Le 01 novembre 2023 à 00:53:27 :
Le 01 novembre 2023 à 00:52:32 Batres a écrit :
Le 01 novembre 2023 à 00:51:59 :
Le 01 novembre 2023 à 00:49:45 Batres a écrit :
> Le 01 novembre 2023 à 00:48:38 :
>
> > Le 01 novembre 2023 à 00:45:35 RisideRiv7 a écrit :
>
> > > Le 01 novembre 2023 à 00:43:54 :
>
> > >
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> > > > Le 01 novembre 2023 à 00:43:08 RisideRiv7 a écrit :
>
> > >
>
> > > > Trop de glucides , pas assez de protéines.
>
> > >
>
> > > Il a large assez de protéines
>
> > > l'op, descends tes glucides à 150g pour commencer et monte les lipides
>
> >
>
> > En sèche il faut avoir un quota de protéine plus conséquent que d’habitude afin de ne pas dégrader sa masse musculaire
>
> Mais arrête de raconter n'importe quoi il est déjà à 160g là, même pour du bulk il est déjà à plus que ce qu'il faudrait au commun des mortels, d'ailleurs c'est même pas sûr qu'il assimilerait plus.
> Et non t'as pas besoin de plus de protéines en sèche, t'as surtout besoin de réduire les glucides en priorité.
Mais je vais manger quoi ? de l'eau ?
85g de lipides, 150 de glucides et 150 de protéines t'es à peu près à 2k kcal
Tu peux augmenter un peu de chaque si tu veux pour atteindre les 2k2
Après est ce que t'es sûr de vraiment sécher à 2k2 ?
mon maintiens est à 2900-2800 apparemment
Apparemment ?
T'as fait ça avec un calculateur ?
Ca se jauge à l'expérience, aucun calculateur te donnera un résultat fiable, et 2900 de maintien c'est énorme, surtout pour ta taille/poids
oui avec un calculateur classique sur internet

C'est de la merde, fixe toi un objectif journalier de calories sur une semaine ou deux en étant très très strict, essaye par exemple d'être constamment à 2500 et regarde comment ton poids évolue, c'est le seul moyen de savoir réellement combien tu dois consommer

Sahchof

2023-11-01 00:56:24

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/51/1482529611-jesusmaintremblantecache.pngBordel les conseils sur le topic

Va sur le forum muscu l'op t'aura des conseils de mecs qui s'entraîne

Batres

2023-11-01 00:56:57

Le 01 novembre 2023 à 00:56:01 :
Le 01 novembre 2023 à 00:54:20 Batres a écrit :
Le 01 novembre 2023 à 00:53:27 :
Le 01 novembre 2023 à 00:52:32 Batres a écrit :
Le 01 novembre 2023 à 00:51:59 :
> Le 01 novembre 2023 à 00:49:45 Batres a écrit :
> > Le 01 novembre 2023 à 00:48:38 :
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> > > Le 01 novembre 2023 à 00:45:35 RisideRiv7 a écrit :
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> > > > Le 01 novembre 2023 à 00:43:54 :
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> > > > > Le 01 novembre 2023 à 00:43:08 RisideRiv7 a écrit :
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> > > > > Trop de glucides , pas assez de protéines.
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> > > > Il a large assez de protéines
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> > > > l'op, descends tes glucides à 150g pour commencer et monte les lipides
> >
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> > > En sèche il faut avoir un quota de protéine plus conséquent que d’habitude afin de ne pas dégrader sa masse musculaire
> >
> > Mais arrête de raconter n'importe quoi il est déjà à 160g là, même pour du bulk il est déjà à plus que ce qu'il faudrait au commun des mortels, d'ailleurs c'est même pas sûr qu'il assimilerait plus.
> > Et non t'as pas besoin de plus de protéines en sèche, t'as surtout besoin de réduire les glucides en priorité.
>
> Mais je vais manger quoi ? de l'eau ?
85g de lipides, 150 de glucides et 150 de protéines t'es à peu près à 2k kcal
Tu peux augmenter un peu de chaque si tu veux pour atteindre les 2k2
Après est ce que t'es sûr de vraiment sécher à 2k2 ?
mon maintiens est à 2900-2800 apparemment
Apparemment ?
T'as fait ça avec un calculateur ?
Ca se jauge à l'expérience, aucun calculateur te donnera un résultat fiable, et 2900 de maintien c'est énorme, surtout pour ta taille/poids
oui avec un calculateur classique sur internet
C'est de la merde, fixe toi un objectif journalier de calories sur une semaine ou deux en étant très très strict, essaye par exemple d'être constamment à 2500 et regarde comment ton poids évolue, c'est le seul moyen de savoir réellement combien tu dois consommer

Ok d'accord, donc je peux essayer ce que j'ai écrit la et voir si je perd du poids ? stagne ou monte ?

Batres

2023-11-01 00:59:01

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/3/1698796714-ddddddddd.png
Après c'est le calculateur qui me dit ça mais ça me parait bcp quand même

Piouupiou3

2023-11-01 00:59:44

Le 01 novembre 2023 à 00:59:01 Batres a écrit :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/3/1698796714-ddddddddd.png
Après c'est le calculateur qui me dit ça mais ça me parait bcp quand même

Oublie les calculateurs, vraiment, ça surestime de ouf les besoins.