Je fais 100 tractions par jour
CresusFalcon
2023-10-20 11:51:29
Le 20 octobre 2023 à 11:48:45 :
Le 20 octobre 2023 à 11:47:40 :
Physique ?
1m84 et un peu moins de 90 barres
Photo
RetenirSperme
2023-10-20 11:52:01
Le 20 octobre 2023 à 11:49:17 :
Je suis pas expert mais lier à l’échec c’est là que tu détruit tes fibres musculaires pour que ton corps en fabrique plus après.
Je viens de trouver ça
Les principaux résultats de cette étude montrent qu'il n'existe pas de différence significative pour les gains de force entre un entraînement à l'échec et un entraînement classique. Toutefois, les études dans lesquelles le volume n'a pas été égalisé montrent un avantage pour l'entraînement "classique". À l'inverse, les études dans lesquelles le volume a été égalisé ne montrent aucune différence les deux types d'entraînement. En général, lorsque le volume n'est pas égalisé, les groupes "classiques" ont un volume d'entraînement plus important. Or, les gains en force sont corrélés avec le volume d'entraînement.
Concernant l'hypertrophie, les résultats de cette méta-analyse montrent qu'il n'existe pas de différence entre les deux types d'entraînement. Mais en analysant uniquement les études comprenant des pratiquants réguliers de musculation, les données montrent que l'entraînement à l'échec a un impact significativement plus grand sur l'hypertrophie.
Enfin, aucune différence en fonction du niveau d'entraînement, de la région corporelle travaillée ou de la sélection des exercices n'a été observée que ce soit pour la force ou pour l'hypertrophie.
Chatfouinbanni
2023-10-20 11:52:13
Par contre 1h entre chaque serie c'est une blague je fais les 100 en 15-20 minutes
L'intensité>>>>le volume
RetenirSperme
2023-10-20 11:53:47
Le 20 octobre 2023 à 11:51:29 :
Le 20 octobre 2023 à 11:48:45 :
Le 20 octobre 2023 à 11:47:40 :
Physique ?
1m84 et un peu moins de 90 barres
Photo
Tu t'es cru sur onlyfans
teodhorresco
2023-10-20 11:53:53
Le 20 octobre 2023 à 11:41:20 RetenirSperme a écrit :
Ça permet de faire de bien meilleurs mouvements et ça évite d'aller à l'échec, ce qui est une connerie paraît-il
ce qu'il ne faut aps lirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/32/4/1596748712-img-06082020-231819-400-x-300-pixel.jpg
RetenirSperme
2023-10-20 11:54:57
Le 20 octobre 2023 à 11:52:13 :
Par contre 1h entre chaque serie c'est une blague je fais les 100 en 15-20 minutes
L'intensité>>>>le volume
Toi t'es une machine aussi
Quand je m'entraînais en intensité comme ça, je dépassais difficilement les 60/70
JeSuisPuceauAhi
2023-10-20 11:55:03
Le 20 octobre 2023 à 11:44:53 :
Le 20 octobre 2023 à 11:43:33 :
Pourquoi ça serait une connerie d'aller à l'échec ?
J'aimerais bien savoir aussi
On peut retourner la question : pourquoi ça serait bien ?
Stress nerveux et savoir où on en est.
JeSuisPuceauAhi
2023-10-20 11:55:41
Le 20 octobre 2023 à 11:54:57 :
Le 20 octobre 2023 à 11:52:13 :
Par contre 1h entre chaque serie c'est une blague je fais les 100 en 15-20 minutes
L'intensité>>>>le volume
Toi t'es une machine aussi
Quand je m'entraînais en intensité comme ça, je dépassais difficilement les 60/70
100 tractions en 20 minutes = 5/ min
C'est rien du tout
bigstanley20
2023-10-20 11:56:39
Le 20 octobre 2023 à 11:55:41 :
Le 20 octobre 2023 à 11:54:57 :
Le 20 octobre 2023 à 11:52:13 :
Par contre 1h entre chaque serie c'est une blague je fais les 100 en 15-20 minutes
L'intensité>>>>le volume
Toi t'es une machine aussi
Quand je m'entraînais en intensité comme ça, je dépassais difficilement les 60/70
100 tractions en 20 minutes = 5/ min
C'est rien du tout
si tu fais moins de 70kg c'est facile
RetenirSperme
2023-10-20 11:58:36
Le 20 octobre 2023 à 11:56:39 :
Le 20 octobre 2023 à 11:55:41 :
Le 20 octobre 2023 à 11:54:57 :
Le 20 octobre 2023 à 11:52:13 :
Par contre 1h entre chaque serie c'est une blague je fais les 100 en 15-20 minutes
L'intensité>>>>le volume
Toi t'es une machine aussi
Quand je m'entraînais en intensité comme ça, je dépassais difficilement les 60/70
100 tractions en 20 minutes = 5/ min
C'est rien du tout
si tu fais moins de 70kg c'est facile
Comme si on était tous des phasmes
CresusFalcon
2023-10-20 11:58:48
Le 20 octobre 2023 à 11:53:47 :
Le 20 octobre 2023 à 11:51:29 :
Le 20 octobre 2023 à 11:48:45 :
Le 20 octobre 2023 à 11:47:40 :
Physique ?
1m84 et un peu moins de 90 barres
Photo
Tu t'es cru sur onlyfans
C'est pour savoir si ça marche vraiment
ChatSNCF
2023-10-20 11:58:55
osef de tes articles de merde, tu t'exploses le biceps 1 jour sur 2 et tu passes à autre chose
c'est la méthode "j'ai une vie j'ai autre chose à foutre que me tenir à une barre 24/24"
bigstanley20
2023-10-20 12:00:05
Le 20 octobre 2023 à 11:58:55 :
osef de tes articles de merde, tu t'exploses le biceps 1 jour sur 2 et tu passes à autre chose
c'est la méthode "j'ai une vie j'ai autre chose à foutre que me tenir à une barre 24/24"
qd on est desco ça peut marcher
RetenirSperme
2023-10-20 12:01:28
Le 20 octobre 2023 à 11:58:48 :
Le 20 octobre 2023 à 11:53:47 :
Le 20 octobre 2023 à 11:51:29 :
Le 20 octobre 2023 à 11:48:45 :
Le 20 octobre 2023 à 11:47:40 :
Physique ?
1m84 et un peu moins de 90 barres
Photo
Tu t'es cru sur onlyfans
C'est pour savoir si ça marche vraiment
Je veins de commencer cette, donc ça ne t'aidera pas de toute manière.
Et avant je travaillais en intensité, donc je ne pars pas du tout de 0
RetenirSperme
2023-10-20 12:03:11
Le 20 octobre 2023 à 11:58:55 :
osef de tes articles de merde, tu t'exploses le biceps 1 jour sur 2 et tu passes à autre chose
c'est la méthode "j'ai une vie j'ai autre chose à foutre que me tenir à une barre 24/24"
Je critique pas du tout le travail d'intensité hein, c'est comme ça que je faisais avant
Comme j'ai pas de vie et peu de volonté cette méthode me convient je pense
Chatfouinbanni
2023-10-20 12:25:29
Bah écoute test et dis nous si ça marche.
Moi j' ai quand même remarqué que l'intensité etait cruciale pour moi pour progresser.
Après