Pas de muscu = pas de sex appeal

Le 10 octobre 2023 à 18:13:16 :

Le 10 octobre 2023 à 18:12:21 :
perso en plein pèlerinage pour devenir un alpha :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/41/2/1696954338-image.png

combien d'année ?

bientot 2 ans, mais j'ai jamais fait de prise de masse, je suis en sèche constante car j'ai commencé en étant un gros tas, j'ai perdu 12kg depuis :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/41/2/1696954445-image.jpg

j'attends le six-pack et je go prise de masse

Mais arrêtez votre délire. La muscu c'est a la limite un + mais c'est quedal. C'est bien a faire pour sois mais pour les autres c'est osef total a moins que tu sois homohttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/38/7/1695563146-cancelo3.png
Et les mecs qui se pensent chad bordel vous avez une shape que vous savez même pas exploiter, 99% des go muscu ont 0 skills et se font mettre en pls par n importe quel véritable sportifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/38/7/1695563146-cancelo3.png

change de pile prends des duracell

Le 10 octobre 2023 à 18:14:12 :

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perso en plein pèlerinage pour devenir un alpha :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/41/2/1696954338-image.png

combien d'année ?

bientot 2 ans, mais j'ai jamais fait de prise de masse, je suis en sèche constante car j'ai commencé en étant un gros tas, j'ai perdu 12kg depuis :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/41/2/1696954445-image.jpg

j'attends le six-pack et je go prise de masse

Prise de masse c'est le daube. Il faut maingaining : tu manges un peu au dessus de tes besoins, et surtout tu maintiens ce putain de cardio : Minimum 20 minutes à intensité moyenne haute à chaque entraînement pour éviter de stocker comme un porcinet.

Le 10 octobre 2023 à 18:18:15 :

Le 10 octobre 2023 à 18:14:12 :

Le 10 octobre 2023 à 18:13:16 :

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perso en plein pèlerinage pour devenir un alpha :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/41/2/1696954338-image.png

combien d'année ?

bientot 2 ans, mais j'ai jamais fait de prise de masse, je suis en sèche constante car j'ai commencé en étant un gros tas, j'ai perdu 12kg depuis :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/41/2/1696954445-image.jpg

j'attends le six-pack et je go prise de masse

Prise de masse c'est le daube. Il faut maingaining : tu manges un peu au dessus de tes besoins, et surtout tu maintiens ce putain de cardio : Minimum 20 minutes à intensité moyenne haute à chaque entraînement pour éviter de stocker comme un porcinet.

quand je dis pdm c'est léger surplus calorique oui
genre +500gr par mois

Plutôt que muscu , privilégiez le pdc , les exercices de renforcement , natation et marche rapide/velo spinning

Privilégiez un physique athlétique plutôt qu un physique gonflé .

L op est une exception , la plupart font de la muscu mais ont une génétique qui leur fait prendre du poid . Ceux la finiront par peser 150 kilos de gras

« qui veut aller loin ménage sa monture »

Ça sert à rien, ne pas être un celestin et avoir un gros cercle social c'est a peu près 100000000000000x plus important qu'être gonflé

le plus important c'est le bodyfat.

il faut qu'il soit le plsu bas possible.

Le 10 octobre 2023 à 18:20:31 :
Plutôt que muscu , privilégiez le pdc , les exercices de renforcement , natation et marche rapide/velo spinning

Privilégiez un physique athlétique plutôt qu un physique gonflé .

L op est une exception , la plupart font de la muscu mais ont une génétique qui leur fait prendre du poid . Ceux la finiront par peser 150 kilos de gras

« qui veut aller loin ménage sa monture »

i lfaut faire de la muscu et secher en meme temps et viser 10% bodyfat