Perdre 30 kilos comment s'y prendre ?

Le 06 octobre 2023 à 22:18:36 :
Osef du régime. 30Kg c'est trop long. Ca va te prendre 6 mois / 1 an. Tu vas craquer et tout reprendre avec un petit bonus.

Fais juste du sport. Commence par de la marche rapide pour ne pas te faire mal et tu commences à courir petit à petit. Osef de pas faire 45 min. Tu brules des Kcal dès la première seconde. 45 min c'est optimale pour un sportif. Pour un gros, 10 min / jour avec un petit régime, c'est assez pour perdre des kilos les premières semaines. Il faudra évidement intensifier la séance de sport pour perdre les derniers kilos !

Courage.

Va falloir absolument faire MASSE de sport pour perdre ? Faut que je me motive

Tu manges 3x par jour

petit déjeuner léger même un croissant ça passe
midi 1 plat normal
soir 1 plat normal + dessert
+ boire que de l'eau

et tu te fais plaisir uniquement le samedi

Si tu suis ça pendant 3 mois, c'est plié

Mange moins bouboule

Le 06 octobre 2023 à 22:23:45 :
Tu manges 3x par jour

petit déjeuner léger même un croissant ça passe
midi 1 plat normal
soir 1 plat normal + dessert
+ boire que de l'eau

et tu te fais plaisir uniquement le samedi

Si tu suis ça pendant 3 mois, c'est plié

manger 3x par jour

OMAD

Le 06 octobre 2023 à 22:18:36 :

Le 06 octobre 2023 à 22:17:11 :
Déjà si tu prends des neuroleptiques tu peux oublier tout de suite.

Pourquoi tu dis ça ?

Parce que tu en prends et que tu le sais.

Et tout le monde sait aussi que les neuroleptiques donnent des fringale de psychopathes complètement incompatibles avec un régime, qu'ils rendent complètement obèse avec une perte totale de contrôle de la satiété alors que pour perdre du poids il faut avoir faim et pouvoir la supporter puisque 90% de la perte de poids se passe dans l'assiette, tu peux faire tout le sport que tu veux si tu manges de la merde et/ou de grosses quantités t'as aucune chance de maigrir sauf à te faire amputer 1 ou plusieurs membres et encore.

Le 06 octobre 2023 à 22:19:44 :
Que faire concrètement ? Arrêter de lier alimentation et plaisir.

Travail psychologique sur le rapport à la nourriture. Parallèlement t'arrête d'acheter des produits transformés.

Et cheat code, tu te met au vélo. Peu importe le style de vélo (route, vtt, fatbike), tu pédales 1h par jour, ça crame des calories comme jamais.

4 kg par mois c'est beau et ça évite d'avoir la peau qui pend. Donc au moins 5 à 6 mois pour perdre 20 kg

Merci d'aborder ce sujet La bouffe c'est psychologique chez moi c'est comme un anti-depresseur j'arrive pas a m'en passer comme un drogué avec sa came

Le 06 octobre 2023 à 22:23:12 :

Le 06 octobre 2023 à 22:18:36 :
Osef du régime. 30Kg c'est trop long. Ca va te prendre 6 mois / 1 an. Tu vas craquer et tout reprendre avec un petit bonus.

Fais juste du sport. Commence par de la marche rapide pour ne pas te faire mal et tu commences à courir petit à petit. Osef de pas faire 45 min. Tu brules des Kcal dès la première seconde. 45 min c'est optimale pour un sportif. Pour un gros, 10 min / jour avec un petit régime, c'est assez pour perdre des kilos les premières semaines. Il faudra évidement intensifier la séance de sport pour perdre les derniers kilos !

Courage.

Va falloir absolument faire MASSE de sport pour perdre ? Faut que je me motive

khey le sport c'est plus facile et agréable que d'arrêter de manger je t'assure

Le 06 octobre 2023 à 22:20:28 :
khey c'est énorme de vouloir perdre 30kg ça se fait sur plusieurs années.Tu devrais commencer par te fixer de petits objectifs. Y a peut-être moyen de faire du sport sans t'abimer ? Du vélo d'appartement par exemple t'en penses quoi ? je sais pas

Bah oui 30 KG c'est beaucoup mais je pèse 110 kilos pour 1 m86 donc pesais 80 kilos ce serait le top surtout pour la santé.

Et vous êtes beaucoup à me dire de me mettre au sport,je vais devoir alors ...

Le 06 octobre 2023 à 22:21:04 :
tu mange moins c'est tout

Mon corps va réclamer la bouffe il est pas con

Tu commences tout les repas par des légumes

Le 06 octobre 2023 à 22:23:05 :
Et depuis quand t'es gros ?

Depuis mes 17/18 ans je dirais J'ai passé 6 ans en surpoids puis je suis en légère obésité là.

Le 06 octobre 2023 à 22:27:15 :

Le 06 octobre 2023 à 22:20:28 :
khey c'est énorme de vouloir perdre 30kg ça se fait sur plusieurs années.Tu devrais commencer par te fixer de petits objectifs. Y a peut-être moyen de faire du sport sans t'abimer ? Du vélo d'appartement par exemple t'en penses quoi ? je sais pas

Bah oui 30 KG c'est beaucoup mais je pèse 110 kilos pour 1 m86 donc pesais 80 kilos ce serait le top surtout pour la santé.

Et vous êtes beaucoup à me dire de me mettre au sport,je vais devoir alors ...

Tu vas faire du sport, te mettre à bouffer encore plus et prendre + de poids

Croire en 2k23 que faire du sport fait perdre du poids = débilus

La seule solution est et sera toujours l'alimentation

Arrête les kinders

Le 06 octobre 2023 à 22:27:54 :

Le 06 octobre 2023 à 22:21:04 :
tu mange moins c'est tout

Mon corps va réclamer la bouffe il est pas con

Et donc ?

Le 06 octobre 2023 à 22:24:57 :

Le 06 octobre 2023 à 22:18:36 :

Le 06 octobre 2023 à 22:17:11 :
Déjà si tu prends des neuroleptiques tu peux oublier tout de suite.

Pourquoi tu dis ça ?

Parce que tu en prends et que tu le sais.

Et tout le monde sait aussi que les neuroleptiques donnent des fringale de psychopathes complètement incompatibles avec un régime, qu'ils rendent complètement obèse avec une perte totale de contrôle de la satiété alors que pour perdre du poids il faut avoir faim et pouvoir la supporter puisque 90% de la perte de poids se passe dans l'assiette, tu peux faire tout le sport que tu veux si tu manges de la merde et/ou de grosses quantités t'as aucune chance de maigrir sauf à te faire amputer 1 ou plusieurs membres et encore.

Incitation au suicide je DDBje rigole

Le 06 octobre 2023 à 22:29:19 :

Le 06 octobre 2023 à 22:27:15 :

Le 06 octobre 2023 à 22:20:28 :
khey c'est énorme de vouloir perdre 30kg ça se fait sur plusieurs années.Tu devrais commencer par te fixer de petits objectifs. Y a peut-être moyen de faire du sport sans t'abimer ? Du vélo d'appartement par exemple t'en penses quoi ? je sais pas

Bah oui 30 KG c'est beaucoup mais je pèse 110 kilos pour 1 m86 donc pesais 80 kilos ce serait le top surtout pour la santé.

Et vous êtes beaucoup à me dire de me mettre au sport,je vais devoir alors ...

Tu vas faire du sport, te mettre à bouffer encore plus et prendre + de poids

Croire en 2k23 que faire du sport fait perdre du poids = débilus

La seule solution est et sera toujours l'alimentation

Arrête les kinders

Ben c'est une question de balance, il faut qu'il fasse rentrer moins que ce qu'il dépense ça passe par les deux
Sauf que faire un régime horrible et super restrictif ça tient pas sur le long terme et ensuite on reprend encore plus. Alors que faire du sport on y prend goût
Biensûr qu'il faut arrêter les Kinder mais je suis sûre qu'il peut les remplacer par un fruit qu'il va aimer faut pas s'affamer complètement

Le 06 octobre 2023 à 22:24:57 :

Le 06 octobre 2023 à 22:18:36 :

Le 06 octobre 2023 à 22:17:11 :
Déjà si tu prends des neuroleptiques tu peux oublier tout de suite.

Pourquoi tu dis ça ?

Parce que tu en prends et que tu le sais.

Et tout le monde sait aussi que les neuroleptiques donnent des fringale de psychopathes complètement incompatibles avec un régime, qu'ils rendent complètement obèse avec une perte totale de contrôle de la satiété alors que pour perdre du poids il faut avoir faim et pouvoir la supporter puisque 90% de la perte de poids se passe dans l'assiette, tu peux faire tout le sport que tu veux si tu manges de la merde et/ou de grosses quantités t'as aucune chance de maigrir sauf à te faire amputer 1 ou plusieurs membres et encore.

Arrête de dire de la merde s'il te plait.

Le 06 octobre 2023 à 22:25:25 :

Le 06 octobre 2023 à 22:23:12 :

Le 06 octobre 2023 à 22:18:36 :
Osef du régime. 30Kg c'est trop long. Ca va te prendre 6 mois / 1 an. Tu vas craquer et tout reprendre avec un petit bonus.

Fais juste du sport. Commence par de la marche rapide pour ne pas te faire mal et tu commences à courir petit à petit. Osef de pas faire 45 min. Tu brules des Kcal dès la première seconde. 45 min c'est optimale pour un sportif. Pour un gros, 10 min / jour avec un petit régime, c'est assez pour perdre des kilos les premières semaines. Il faudra évidement intensifier la séance de sport pour perdre les derniers kilos !

Courage.

Va falloir absolument faire MASSE de sport pour perdre ? Faut que je me motive

khey le sport c'est plus facile et agréable que d'arrêter de manger je t'assure

Faut faire les 2 alors du sport et se restreindre avec la bouffe

Ca va etre chaud dans tous les cas.

Le secret c'est de bien dormir, sans quoi tu es tout de suite en mode hardcore.
Notamment parce que ça nique ta glycémie, ton appétit.

Le 06 octobre 2023 à 22:29:16 :
Tu commences tout les repas par des légumes

Genre je mange des legumes et ensuite j'attaque le repas principal ? Du coup je réduis la quantité ? PAS CON !!

Le 06 octobre 2023 à 22:21:04 Cornecul10 a écrit :
tu mange moins c'est tout

Je dirais mange plus, ou a ta faim

Mais fruit , légume patate, beurre

Zéro céréales et tu fond comme neige