Au final le meilleur programme de musculation ?

Redpill : AUCUN.

C'est marketing et ça fait tourner un business

En réalité tu fais ce que tu veux ça donnera un rendu correct dans tout les cas, juste focus les parties qui sont les plus importantes pour toi (perso épaules dos car c'est ce qui se voit le mieux habillés)

Regarde ta des mecs en prison ultra costaud avec 0 programmes

le meilleur c'est celui qui est adapté à ton rythme, tes objectifs et ton niveau actuel

Le 31 août 2023 à 21:15:24 :
Redpill : AUCUN.

C'est marketing et ça fait tourner un business

En réalité tu fais ce que tu veux ça donnera un rendu correct dans tout les cas, juste focus les parties qui sont les plus importantes pour toi (perso épaules dos car c'est ce qui se voit le mieux habillés)

Regarde ta des mecs en prison ultra costaud avec 0 programmes

Exactement mange poussé dort

PPL*2 avec peu d'exos
Fréquence > Volume pour progresser

Sous les conseils d'un gars ayant fait plus de 10 ans de muscu, j'ai fait 5 séances par semaines

3 de full body (dev couché, rowing, squats à la bare & tractions car j'aimais bien)

et deux séances entre où je bossais les bras

Couplé à du fasting intermittent, c'en est cheaté

Post avant 't'es pas assez efficace", le ratio temps passé/résultats est supérieur à n'importe quel programme.

D'ailleurs, j'ai jamais compris ceux qui isolaient les muscles, c'est quoi votre délire ? A part si vous faites des compétitions, ça ne sert à rien.

Votre corps a été forgé par des centaines de milliers d'années d'évolution. Sur des mouvements plus globaux, il répartit donc également la force partout, empêchant le risque de difformités.

Simple, c'est le secret si vous voulez avoir des résultats.