2h de séance de salle 3 fois par semaine, c'est suffisant ?

oui c'est poulet🐔

Le 23 août 2023 à 18:03:51 :
C'est un objectif de merde

Le 23 août 2023 à 18:00:35 :

Le 23 août 2023 à 17:59:13 :
Je te suggère de faire une heure de séance par jour si tu veux vraiment être costaud en 1 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/2/1611672192-faceapp-1611672153739.jpg

Pas le temps (je fais du basket en club en parallèle+ j'ai un travail)

T'as le temps pour poster sur JVC mais pas pour pratiquer de la muscu 1h à la salle pendant 1 an ?

Je fais du basket en club je peux pas faire 1h de salle tous les jours surtout si j'ai des compétitions

le mieux c'est 4 ou 5 fois quand même

2 fois cardio 2 ou 3 fois muscu

Le 23 août 2023 à 18:05:00 :

Le 23 août 2023 à 18:03:38 :

Le 23 août 2023 à 18:02:02 :
Oui c'est amplement suffisant

En revanche je me demande ce que tu fou en 2h, surtout si t'es débutant normalement une bonne séance intensive en 1h30 grand max tu la finis

Y a de quoi faire à la salle pour tenir 2h

Quand tu sais quoi faire oui
Quand tu débutes, faut être modeste

J'ai commencé y a 2 mois et demi je débute pas

Le 23 août 2023 à 18:04:47 :

Le 23 août 2023 à 18:03:47 :
Pour te donner une idée, je fais de la muscu 6j/7 pendant 1h depuis 1 an et demi :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/34/3/1692806594-image.png
Je suis très loin d'être vraiment musclé

Pour atteindre ton physique 3 fois par semaine séance de 2h de muscu est possible ?

Bah du coup oui ça correspond à peu près à ce que je fais en terme de volume, après ça dépend de ta génétique, ton alimentation etc. J'ai commencé en surpoids donc je suis en sèche constante, si t'es fin c'est un avantage tu peux go prise de masse direct

Le 23 août 2023 à 18:05:59 :

Le 23 août 2023 à 18:05:00 :

Le 23 août 2023 à 18:03:38 :

Le 23 août 2023 à 18:02:02 :
Oui c'est amplement suffisant

En revanche je me demande ce que tu fou en 2h, surtout si t'es débutant normalement une bonne séance intensive en 1h30 grand max tu la finis

Y a de quoi faire à la salle pour tenir 2h

Quand tu sais quoi faire oui
Quand tu débutes, faut être modeste

J'ai commencé y a 2 mois et demi je débute pas

2 mois c'est quedalle

Le 23 août 2023 à 18:03:54 :

Le 23 août 2023 à 18:03:02 :
une seance de muscu doit être intensive 45min suffit pour 2 groupes muscle voir 3 avec des super set

y aller 3 fois par semaine est très bien par ailleurs.

Pourquoi des gens disent que c'est pas suffisant alors ?

Ils mentent ou tu troll je ne sais pas

Go 4x par semaine 1h30

Le 23 août 2023 à 18:05:00 :

Le 23 août 2023 à 18:03:38 :

Le 23 août 2023 à 18:02:02 :
Oui c'est amplement suffisant

En revanche je me demande ce que tu fou en 2h, surtout si t'es débutant normalement une bonne séance intensive en 1h30 grand max tu la finis

Y a de quoi faire à la salle pour tenir 2h

Quand tu sais quoi faire oui
Quand tu débutes, faut être modeste

aucun expérimenté ne fait plus de 45min 1H à la salle hors seance d'échauffement ou cardio

Le 23 août 2023 à 18:06:30 :

Le 23 août 2023 à 18:04:47 :

Le 23 août 2023 à 18:03:47 :
Pour te donner une idée, je fais de la muscu 6j/7 pendant 1h depuis 1 an et demi :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/34/3/1692806594-image.png
Je suis très loin d'être vraiment musclé

Pour atteindre ton physique 3 fois par semaine séance de 2h de muscu est possible ?

Bah du coup oui ça correspond à peu près à ce que je fais en terme de volume, après ça dépend de ta génétique, ton alimentation etc. J'ai commencé en surpoids donc je suis en sèche constante, si t'es fin c'est un avantage tu peux go prise de masse direct

Franchement ton physique est très bien clé tu fais quel poids pour quelle taille ?

Si en 1 an je pourrai avoir ton physique ce serait très bien

Le 23 août 2023 à 18:03:47 :
Pour te donner une idée, je fais de la muscu 6j/7 pendant 1h depuis 1 an et demi :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/34/3/1692806594-image.png
Je suis très loin d'être vraiment musclé

ancien gros?

Le 23 août 2023 à 18:07:53 :
Go 4x par semaine 1h30

4fois 45min intensive super set il est très bien il fera mieux qu'avec des seances avec des temps de repos moyen long

On s'en tamponné de la durée c'est l'intensité
C'est faisable si tu te bute avec des charges lourdes et des sessions très rythmé.
Sinon non
Avec ça tu devras coupler du pdc tous les jours et rythmé.

Mais la durée on s'en care. C'est l'intensité

Le 23 août 2023 à 18:07:53 :
Go 4x par semaine 1h30

Je fais du basket a côté

1h30 la séance c'est vous enfaîte les relous qui squattent les machines en faisait 5 min de pause entre chaque rép vaut mieux faire entre 45 min et 1 h 5 fois par semaines lop

Le 23 août 2023 à 18:08:37 :

Le 23 août 2023 à 18:03:47 :
Pour te donner une idée, je fais de la muscu 6j/7 pendant 1h depuis 1 an et demi :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/34/3/1692806594-image.png
Je suis très loin d'être vraiment musclé

ancien gros?

oui

Le 23 août 2023 à 18:08:06 :

Le 23 août 2023 à 18:06:30 :

Le 23 août 2023 à 18:04:47 :

Le 23 août 2023 à 18:03:47 :
Pour te donner une idée, je fais de la muscu 6j/7 pendant 1h depuis 1 an et demi :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/34/3/1692806594-image.png
Je suis très loin d'être vraiment musclé

Pour atteindre ton physique 3 fois par semaine séance de 2h de muscu est possible ?

Bah du coup oui ça correspond à peu près à ce que je fais en terme de volume, après ça dépend de ta génétique, ton alimentation etc. J'ai commencé en surpoids donc je suis en sèche constante, si t'es fin c'est un avantage tu peux go prise de masse direct

Franchement ton physique est très bien clé tu fais quel poids pour quelle taille ?

Si en 1 an je pourrai avoir ton physique ce serait très bien

Je fais 73kg pour 1m76, je vise les 70kg avant d'ENFIN pouvoir go prise de masse

Si quand tu sort de la salle t'arrive encore a lever tes bras c'est que ta foiré ta séance

Tous vos posts se contredisent putain je sais plus à qui donner raison

largement l'auteur