Il faut environ 1,5g de protéines par kg de poids du corps

Je jeûne 21 jours

Le 18 août 2023 à 13:49:11 :
Je mange facilement 4 tranche de jambon blanc par jour

Je suis dans les clous?

T'es surtout dans les clous pour le cancerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Je mange environ 2g de protéines par kilo de poids de corps.

Le 18 août 2023 à 13:50:41 :
extrémément dur a atteindre avec une alimentation normale

d'ou l'interet de la WHEY

500g de viande par jour + le reste en oeufs et produits laitiers c'est ok

[13:50:50] <]lisandrole[>

Le 18 août 2023 à 13:49:11 :
Je mange facilement 4 tranche de jambon blanc par jour

Je suis dans les clous?

T'es surtout dans les clous pour le cancerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Un oeuf c'est combien de protéine?
Un plat de lentilles ?

1.5 c'est pour le sportif, le sédentaire à moins besoin.

J'ai lu 0.8g / kg, ça doit être ça.

Moi j'y suis, je me complémente par contre

Quinoa/dinde/cancoillotte/ oeuf je mange 145 gr de prot/jour c´est easy

Le 18 août 2023 à 13:54:10 :
1.5 c'est pour le sportif, le sédentaire à moins besoin.

J'ai lu 0.8g / kg, ça doit être ça.

Moi j'y suis, je me complémente par contre

0.8g/kg c'est vraiment le minimum, c'est mieux d'aller plus haut. 1g/kg pour les 100% sédentaires, jusqu'à 2g pour les sportifs, potentiellement plus en période de sèche mais c'est pas nécessaire

Le commun des mortels n'a pas besoin d'autant de prot

Le 18 août 2023 à 13:53:53 Jean-Celebre a écrit :
Un oeuf c'est combien de protéine?
Un plat de lentilles ?

Dépend de la cuisson
Dépend de la quantité de lentilles

1,5g à 2g c'est pour les go muscu qui ne font que ça la semaine et intensément, sinon pour des go muscu lambda 1g par kilo ça suffit amplement

Le 18 août 2023 à 13:53:53 :
Un oeuf c'est combien de protéine?
Un plat de lentilles ?

~7g par oeufs
Les lentilles c'est pas une bonne source de protéines, c'est pas une protéine complète (du tout) donc à part si tu prends ça en compte en mangeant tes lentilles avec d'autres sources de protéines non complètes (qui ont les acides aminés manquant), c'est inutile. Les protéines animales sont bien plus pratiques.

On m'a reproché d'en prendre trop alors...😅

j'ai commencé une diète de go muscu mais en effet impossible d'arriver à la bonne quantité journalière sans WHEY.
franchement ça va pas me niquer la santé de m'enfiler 2 shakers de WHEY par jour ? c'est full chimique ces trucs non ?

du coup si on n'en mange pas assez
la poudre c'est bien ?

Le 18 août 2023 à 13:58:59 :
j'ai commencé une diète de go muscu mais en effet impossible d'arriver à la bonne quantité journalière sans WHEY.
franchement ça va pas me niquer la santé de m'enfiler 2 shakers de WHEY par jour ? c'est full chimique ces trucs non ?

Non c'est totalement safe.

Le 18 août 2023 à 13:58:55 :
On m'a reproché d'en prendre trop alors...😅

"Trop de protéines" n'a aucun sens, ce n'est "trop" que si ça t'empêche d'avoir suffisamment de lipides et de glucides dans ta diète sans être en excès calorique.

Le 18 août 2023 à 13:39:04 :
Exemple : vous pesez 50 kgs, il faut en faut 50*1.5 = 75g de protéines par jour.

Atteignez vous ce minimum quotidien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Ah. Je ne savais pas que la graisse avait besoin de protéines. Merci beaucoup vraiment. Crétin.

Je suis à 2g par kilos de poids de corps, faut juste varier c'est largement atteignable, évidemment les compléments ça aide beaucoup

Le 18 août 2023 à 13:59:44 :
du coup si on n'en mange pas assez
la poudre c'est bien ?

Oui ça fait l'affaire sans problème. Mais si t'es pas très sportif, c'est toujours mieux d'avoir tes protéines via de la "vraie" nourriture vu que celle-ci a également des micronutriments.